ดื่มน้ำแค่ไหน.. จึงเหมาะกับคุณ??ดื่

ดื่มน้ำแค่ไหน.. จึงเหมาะกับคุณ??
ดื่มน้ำเท่าไร จึงจะสุขภาพดี ??

ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ คนดื่มน้ำน้อยเลือดจะข้น ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายผิดปกติ ผิวพรรณหยาบกร้าน รวมทั้งอาจเกิดการเจ็บป่วยต่างๆ แต่หากดื่มน้ำมากเกินไปก็ใช่ว่าจะเป็นผลดี เพราะไตจะทำงานหนัก ส่งผลให้ปวดศีรษะ อาเจียน กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ความดันสูง น้ำหนักมากขึ้น ร่างกายบวมน้ำ รวมถึงอาจส่งผลถึงระบบสืบพันธุ์ แล้วในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไร และดื่มน้ำอะไรถึงจะปลอดภัย เราจะมาถอดรหัสกัน..

สูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะกับคุณ

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ในแต่ละวันไว้ดังนี้
สมมติว่ามีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม 55/2 x 2.2 x 30 = 1815 C.C. 1815 C.C. = 1.8 ลิตร 1.8 ลิตร = 9 แก้ว เมื่อทราบปริมาณน้ำดื่มต่อวันแล้ว จะต้องมีเทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์กับร่างกายมากที่สุดด้วย เทคนิคง่าย ๆ ที่ว่านั้นมีอยู่ 2 ข้อคือ

หลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำทันที 2-5 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควรเป็นน้ำธรรมดา หรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น ที่ต้องดื่มตอนเช้าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายขับสารพิษได้ดีที่สุด ดื่มน้ำแต่น้อยระหว่างรับประทานอาหาร ไม่ควรเกิน 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 40 นาทีจึงค่อยดื่มน้ำตาม เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้เต็มที่ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปรบกวนการย่อย ทุกวันนี้เราดื่มน้ำอะไรกันอยู่
น้ำประปาดื่มได้

ปัจจุบัน น้ำประปาของการประปานครหลวงผ่านการผลิต และควบคุมคุณภาพทุกขั้นตอน ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก จึงดื่มได้อย่างปลอดภัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระบบเดินท่อประปาในบ้าน ท่อเหล็กมีอายุใช้งานไม่เกิน 5 ปี ที่ปลอดภัยที่สุดคือท่อพลาสติก เพราะไม่เป็นสนิม การต้มน้ำประปาจะช่วยฆ่าเชื้อโรคในน้ำ และลดความกระด้างไปพร้อมกัน ทั้งยังลดกลิ่นคลอรีนได้ด้วย ส่วนน้ำประปาที่ผ่านระบบกรอง ก็ขึ้นอยู่กับตัวกรองที่เลือกใช้ บางบ้านอาจใช้ตัวกรองถ่าน (Activated carbon) และเรซิน (Resin) ซึ่งก็สะอาดเพียงพอใกล้เคียงน้ำบรรจุขวด เว้นแต่ไม่ได้ผ่านขั้นตอนการฆ่าเชื้อ ด้วยรังสีอัลตร้าไวโอเลตหรือโอโซน

น้ำดื่มบรรจุขวด

The International Bottled Water Association หรือสมาคมน้ำบรรจุขวดนานาชาติ ได้ให้นิยามของน้ำบรรจุขวดไว้ว่า

น้ำดื่ม (Drinking Water) น้ำดื่มในบ้านเรานั้นได้มาจากแหล่งน้ำบาดาลและน้ำประปา ผ่านการกรองชั้นถ่านเพื่อดูดกลิ่น ตามด้วยการผ่านสารเรซินเพื่อลดความกระด้าง ขั้นตอนสุดท้ายคือ การฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่อาจปนเปื้อนในน้ำ ด้วยการผ่านแสงอุลตร้าไวโอเลตหรือก๊าซโอโซน ที่เราเรียกกันจนคุ้นเคยว่าน้ำ UV หรือน้ำโอโซนนั่นเอง

น้ำธรรมชาติ (Natural Water) คือ น้ำใต้ดิน รวมทั้งน้ำพุ (Spring) น้ำแร่ (Mineral) น้ำบ่อ (Well) และน้ำพุที่เจาะขึ้นมาจากแหล่งใต้ดิน (Artesian Well) ไม่นับรวมแหล่งน้ำสาธารณะและน้ำประปา ในการผลิตน้ำธรรมชาติ ห้ามใช้กระบวนการอื่นใดนอกจากการกรองเศษฝุ่นละอองและการฆ่าเชื้อโรค ด้วยวิธีการผลิตดังกล่าว จึงทำให้น้ำแร่บรรจุขวดมีความใกล้เคียงกับน้ำจากแหล่งกำเนิดมาก และการที่น้ำแร่มีคุณสมบัติแตกต่างกันตามแหล่งน้ำธรรมชาตินี้เอง จึงต้องมีการกำหนดค่าปริมาณเกลือแร่ ซึ่งอาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก และสตรีมีครรภ์ที่มีระบบย่อยอาหารไม่ดีเท่าคนทั่วไป เพราะน้ำแร่จะออกฤทธิ์เป็นยาระบาย หากมีปริมาณซัลเฟตมากกว่า 600 มิลลิกรัมต่อลิตร (ยกเว้นแคลเซียมซัลเฟต)

น้ำเพียวริไฟด์ (Purified Water) เรียกง่ายๆ ว่าน้ำกลั่น เป็นน้ำที่ผลิตด้วยการกลั่น คือต้มน้ำจนเดือดแล้วระเหยกลายเป็นไอ เมื่อไอน้ำกระทบพื้นผิวที่เย็นจะกลั่นตัวเป็นหยดน้ำ หรืออีกวิธีคือ การใช้กระแสไฟฟ้าแยกเกลือแร่ (Deionization) ที่ปนอยู่ออก แล้วน้ำไปผ่านขั้นตอนการกรองด้วยวัสดุที่มีรูขนาดเล็ก 0.0006 ไมครอน (1 เมตรเท่ากับ 1 ล้านไมครอน) เมื่อแร่ธาตุต่างๆ ถูกกรองออกหมดจะได้น้ำที่บริสุทธิ์มาก จนแทบไม่เหลือความกระด้างอยู่เลย แต่ที่จริงแล้วร่างกายคนเราก็ไม่จำเป็นต้องได้รับน้ำบริสุทธิ์ขนาดนั้น

ขวดแบบไหนเหมาะใส่น้ำดื่ม

ขวดที่นิยมใช้บรรจุน้ำดื่มในปัจจุบัน มี 4 ชนิด คือ ขวดแก้วใส ขวดพลาสติกใส และแข็ง (Polystyrene) ขวดพลาสติกเพท (Polyethylene terephthalate, PET) ซึ่งมีลักษณะใสและกรอบ และสุดท้าย ขวดพลาสติกขาวขุ่น (High-density polyethylene, HDPE)

ขวด 3 ชนิดแรกใช้บรรจุน้ำดื่มได้ดีกว่าขวดพลาสติกสีขาวขุ่น เคยมีการทดลองนำน้ำดื่มบรรจุขวดสีขาวขุ่นไปตั้งกลางแดดนาน ๆ จะมีกลิ่นของพลาสติกปนมากับน้ำ แม้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภค แต่ก็ทำให้คุณภาพของน้ำลดลง ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือ ขวดขาวขุ่นไม่เหมาะที่จะนำมารีไซเคิล ต่างจากขวดอีกสามชนิดที่รีไซเคิลง่าย และใช้ได้ทนทานกว่า ส่วนวันหมดอายุของน้ำดื่มบรรจุขวดนั้นคือประมาณ 2 ปี นับจากวันผลิตที่ระบุไว้บนฉลาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How drinking water .. Is right for you?
Drink much. Be healthy?

.Amount of water to drink each day is important. People drink less blood to thicken. Fluid flow in the wrong body. Skin rough. It may also cause various illnesses. If you drink too much, yes that would be good.Result in headache, vomiting, muscle cramps, high blood pressure more weight. Body edema. And may affect the reproductive system. Then each day, how much water we should drink. What to drink water and be safe. We will decode it..

Formula to calculate the amount of water that fits you

World Health Organization has set a formula to calculate the amount of water to suit the weight of the individual. Each day is as follows: Suppose a 55 kg body weight, 55/2 x 2.2 x 30 = 1815 cc 1815 cc = 1.8 liter 1.8 L = 9 glass when drinking water per day. There must be a technique for drinking water benefits to the body with a simple technique that is available is 2

.After waking up, before brushing teeth, drink 2-5 glasses of water immediately to help drive waste out of the body. Should be plain water or warm water, not cold water. To drink in the morning because it is the body detoxification best.Should not exceed one drink after dinner the next 40 minutes, so I drink water. Stomach to digest fully. The key should not drink cold water. It will interfere with digestion. What are we drinking today
.Drinking water

.MWA's current water supply through production. And quality control at every stage. By the standards of the World Health Organization. It is safe to drink. Depending on the plumbing system in the house. Steel valid up to 5 years.Because it does not rust. Boiling water will kill bacteria in the water. And lower hardness along the way. It also reduces chlorine odor as well. The water through the filtration system. It depends on the filter used. Some may use a charcoal filter (activated.And resins (resin) which was clean enough bottled water nearby. Unless you have gone through the process of sterilization. Radiation, ultra violet or ozone
.Bottled water


the international bottled water association or associations, international bottled water. Gave the definition of bottled water that

.Potable water (drinking water) in our drinking water comes from groundwater sources and water supply. Through a charcoal filter to absorb odors. Followed by the resin material to reduce hardness. The final step is.With the ultra-violet light or ozone. We call it as familiar as water or water uv ozone itself
.
.Water (natural water) is water, including springs (spring), mineral water (mineral) water (well) and drill up from underground springs (artesian well) not including water and public water supply. In the production of water.With such production. The bottled mineral water from a nearby water source is. And minerals have different properties as water itself. Is required to determine the amount of minerals.And pregnant women with the digestive system as well as the general public. The water will act as a laxative. If there are more than 600 mg of sulfate per liter. (Except calcium sulfate)
.
.Purify water sulphide (purified water), distilled water is simply water that is produced by distillation. The boiling water until boiling and evaporation. Steam on the cold surface will condense into water droplets. Or in other ways. Using electricity to separate minerals.The year is out, then put it through the filter material with small holes 0.0006 microns (1 micron meter equals one million) on minerals. Be filtered out before the water is very pure. I rarely left the harsher it. But the fact that the body does not need to be pure water, then

.What kind of water bottle for the bottle

commonly used drinking water currently has four types of glass bottles and hard plastic (polystyrene) plastic PET bottles. (Polyethylene terephthalate,.pet), which looks clear and crisp, and the last bottle of white plastic. (High-density polyethylene, hdpe)

.The first three bottles of packaged drinking water is better than opaque plastic bottles. Been tested bottled water is opaque to the sun long will the smell of plastic mixed with water. Although not harmful to consumers. But the quality of the water drop.White bottle is not suitable to recycle. Three different types of bottles easily recycled. And durable than The expiration date for bottled water that is about 2 years from date of manufacture as stated on label
.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Drink plenty of water? ... it fit you? how much water is powerful and healthy

?? The quantity of drinking water each day is important, people drink the water less blood will flow in a viscous fluid system, body rough skin disorders, as well as various illnesses may occur if excessive water drinking, Yes, that would be understandable. As a result, headache, vomiting, muscle cramps, high pressure, more weight. Water-swelling of the body, including the reproductive system may result, and each day we should drink the water quantity? what is it safe to drink the water, and we will come to decode.Water consumption calculation formula

. fits you

the World Health Organization has defined formulas to calculate the quantity of drinking water that is suitable for an individual's body weight. Each day, as follows:
assumes 55 kg body weight 2 x 2.2 x 55/30 = 1815 1815 C.C. C.C. = 1.8 liters 1.8 liter = 9 glass to know the quantity of drinking water per day and would require techniques in drinking water results in benefits to the body as much as possible. A simple technique that it is 2

. After wake up Before the tooth brush, drink plenty of water immediately 2-5 glasses to help drive waste out of the body should be plain water or warm water, not cold water to drink in the morning because it is body Detox. Should not exceed 1 a glass after dinner is finished 40 minutes then drink plenty of water to keep the stomach full digestion and should not drink cold water because it will interfere with digestion. Today we drink anything.
Drinking water

. At present, water supply of Metropolitan Waterworks Authority over production and quality control at every step by step according to the standard of the World Health Organization's drinking safely. Depending on the pipe steel tubing, plumbing in the home do not exceed the age of 5 years. It is not as rusty water boiling will help kills germs in the water and reduce hard along the way to reduce the smell of chlorine. Best water filter system that depends on the selected filter (s) used in some homes may use charcoal filter (Activated. And resin (Resin), which was good enough for the keyword bottled water. Unless, of course, but it did not go through disinfecting procedures. With ultra violet color, nest or ozone



The International bottled water Association Water Bottled or bottled water Association international definition of bottled water it

. Drinking water (Drinking Water), the drinking water in our House have come from groundwater sources and water through the filter for coal layer to dutklin followed by a decrease over the substance resin softener, perform. The last step is. By passing light ultra violet or ozone gas that we call the familiar until that water or UV ozone water exerted
.
Natural water (Natural Water) is water, including the underground springs (Spring), mineral (Mineral) water wells (Well), and a fountain that drilling from underground sources (Artesian Well) does not count toward a public water source and water supply in the natural water production. With the production method, the bottled mineral water is closest to the water from the very origin and mineral water with natural water sources vary according to. It must be assigned a value of mineral quantity. Pregnant women and that has a bad digestive system as people in general because of the effect of mineral water as a laxative. If there are more than 600 mg/l of sulphate, quantity (except for calcium sulfate)
.
Pure water (Purified Water), fai service called plain distilled water is water that is produced by boiling water, boil until it is refined and rayeklai as an. When the effects of cold surface water vapor is condensing into drops of water or another way is to use a power split the minerals. The contamination is removed, the water goes through the filtering process with materials that have a small 0.6 micron (1 micron is equal to 1 million square meters). When minerals are caught are pure water so hard and the rest barely exist at all, but actually your body people, we don't need to get pure water, then size

.What is bottle

bottle of drinking water supply that is commonly used in drinking water container. There are 4 types of glass bottles, plastic bottles, and cardboard (Polystyrene), Polyethylene terephthalate plastic bottles (phet. PET), which looks bright and crispy, and finally the white plastic bottles (HDPE, High-density polyethylene), Khun

. The first type of packaging used 3 bottles of drinking water is better than a cloudy white plastic bottle. There were trials brought bottled water a cloudy white color to set in the middle of the Sun for a long period, there is the smell of plastic contamination with water. Although not as harmful to consumers, but it makes the quality of water is reduced. A cloudy white bottle, is not suitable to be recyclable bottles from the three types that are easy to recycle and use the thankwa resistance. Section, the expiration date of the bottled water is approximately 2 years from the date of manufacture indicated on the label.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How much drinking water. So it is suitable for drinking water. How much do you?
and therefore will be healthy,

?The amount of drinking water in each day, it's important to drink water at least thick blood circulation in the body liquid unusually rough rough facial skin may occur as well as the illness, but if you drink too much water, it is not good.headache, vomiting, muscle cramps, body weight high pressure water including pneumonia, may be sent to the system, and abundant in each day, we should drink the water and how much of what to drink the water, we will be safe cracking..

formula amount of drinking water that is suitable for you

The World Health Organization has defined formula amount of drinking water that is suitable for the weight of each of them on a day-to-day basis as follows:
assumes that the weight is 55kg 55 /2 X 30 X 2.2 = 1815 C.C. 1815 C.C.= 1.8 liters 1.8 liter = 9 glass of water per day, and then when you know you have to have a drink of water in the Technical benefits to the human body, most techniques with easy-to-that is, the article is in 2

After waking up before you brush your teeth, drink water as soon as 2 - 5 cup to help drive the water out of the body should be as plain or lukewarm water is not cold water to drink in the morning, because it is the period that the body has a detoxification best.not more than 1 glass of 40 minutes after a meal is finished, then drink the water in the stomach to digest food should not be a major cold drink the water because it will be to interfere with the sub today, we drink water what is
drinking water

Current tap water through the production of the Metropolitan Waterworks and quality control all of the steps in accordance with standards of the World Health Organization, it is safe drinking depending on the system pipes steel pipes in the home life is no more than 5 yearsBecause it is not the rusty water boil will help kill germs in the water, and reduce the hardness to simultaneously and also to reduce chlorine. With the tap water through the filter system, it is up to the selected filter uses some of the houses may use carbon filter (Activatedand resin (Resin), which was clean enough bottled water nearby, unless it is through the process of sterilization with ultraviolet radiation, ozone or



bottled water The International Bottled Water Association or International Association of water bottles, water bottles, definition of

"drinking water" (Drinking Water) drinking water in our home. water from the artesian well and tap water from a source through a carbon filter to smell followed by the resin to reduce the hardness of the final isThe optionally available PARKTRONIC helps through the light sensitivity, or ozone gas that we call it familiar UV or water ozone water that was

natural water (Natural Water) is groundwater and spring (Spring), mineral water (Mineral) well water (Well) and spring up from the pre-drilled holes, underground (Artesian Well) is not counted as well as public sources of water and water in the natural water productionA method of production, the bottle of mineral water in the vicinity of the water source and the mineral water is very different properties in accordance with natural water sources, it must be configured with the amount of saltand pregnant women with a digestive system that is not good as far as general mineral because it will effect the amount of barium sulfate laxative if there are more than 600 mg per liter (except calcium barium sulfate)

Water, Pyone ไฟด์ (Purified Water) called simply distilled water is water that is produced by the brewing kettle to boil, and then evaporated into steam when it struck the surface will cool condensation or another way is to use an electrical separate mineralsThat is, the water, and then go through the process of filter material with a small hole 0.0006 micron (1 micron meters equal to 1 million), when minerals are filtered out of the holy place. So much so that water will be almost nothing, but it is not the hardness of the body, we don't really need to be pure water,

water bottles, which is a popular packaging

bottle drinking water in Glass bottle is present, there are 4 types of clear, plastic bottles, and hard (Polystyrene) PET plastic bottle (Polyethylene terephthalate,PET), which has a clear plastic bottle and the box and finally white turbidity (High-density polyethylene, HDPE)

3 bottles of drinking water. first use, better than plastic bottle, white turbidity had a trial brought water bottles white turbidity to set up in the sun, there will be an unpleasant smell of plastic in the water even if it is not harmful to consumers, but it also provides high quality decreases.bottles are not suitable for the white turbidity WILL BE RECYCLED from the three types of bottles, recycled and used durable than the expiration date of bottled water that is approximately 2 years from the date specified on the label production