สวัสดีค่ะวันนี้ จะมาบอกวิธีการลดต้น

สวัสดีค่ะวันนี้ จะมาบอกวิธีการลดต้นขาก่อนเข้านอน
ท่าที่หนึ่ง นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
ท่าที่สอง ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
ท่าที่สาม ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
ท่าที่สี่ ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
ท่าที่ห้า เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง
เพียงแค่นี้ ต้นขาของคุณก็จะลดลงแน่นอนค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Hello, today I will say how to reduce thighs before going to bed.One lie on the ground at the pier Find a pain in the butt pillow placed together.The second legs of both posture up. Stretching straight and hold a 2-minute walk away.The three legs are also postures. Isolated leg legs closer together, and then come to the Valley's 20 times.Four-port outdoor bike tattoo air 100 times.The fifth change of posture, seated on the floor with legs stretched, then hit the floor with the legs back and forth 100 times.Just this. Your thighs will be reduced time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

I now Will tell you how to reduce thigh before going to bed
at a certain position. Lie on the floor Cushion them together sore butt for
the second one. Raise both legs stretched straight up, hold two minutes
of the third position, the legs are legs apart and then fold up the legs to do 20 times
at four positions. Cycling in the air 100 times, a
change in posture sitting on the floor, the fifth leg to leg and then hit the ground 100 times
just this. Your thighs, it will drop the course.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Hello today will tell how to reduce the thigh before going to bed.The first lie on the floor. To Alain butt for each other pain.Act 2, raise both legs up straight, hold 2 minutes.The third, also bring in separate legs apart and legs aligned did come 20 times.The fourth bike in the air for a 100 times.The fifth sitting on the floor, stretch the legs and feet to hit the ground 100 times.Just this. Your thigh will be reduced.