การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยจะต้องเริ

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยจะต้องเริ่มที่ละน้อย ค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย เช่น การเลือกอุปรกรณ์อย่างเหมาะสม การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกาย เมื่อจะออกกำลังกายอะไร ควรจะเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายชนิดนั้น เช่นรองเท้าวิ่ง รองเท้าสำหรับการเล่นกีฬาต่างๆ เพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุหรือการได้รับอันตราย
เสื้อผ้าที่ใส่ต้องเหมาะกับการออกกำลังกาย และสภาวะแวดล้อม ในการออกกำลังกายในกลางแจ้งที่อบอ้าว เสื้อควรจะบางและระบายอากาศได้ดี หากจะออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก ก็ต้องเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย การอบอุ่นร่างกายจะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือดให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercising safely, they must start small. Little more heavier and periods of exercise, such as the selection of a suitable rokra. The selection of shoes, suitable for exercise. When to exercise what should choose shoes for exercise, such as running shoes, footwear for the sport to reduce accidents or danger.Wearing clothes suitable to the exercise and the environment. In an exercise in the outdoor clothing should be thin and stuffy air. To exercise by weight lifting, it must select the appropriate weight to body condition. Warm your body will prepare the muscles. For cardiovascular exercise

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise safely be started gradually. Gradually increase the intensity and duration of exercise, such as selecting an appropriate unit. Choosing shoes for exercise. When you exercise Should choose shoes for your exercise of them. Such as running shoes Shoes for various sports To reduce the accident or the injured
have clothes suitable for exercise. And environment The exercises in the sultry air. Shirts should be thin and breathable. If you exercise by lifting weights. You have to choose the right weight and physical condition. The warm up will prepare your muscles ready for cardiovascular exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise safely to start bit. Then add the weight and length of exercise, such as the placenta) equipment properly. Selection of shoes for exercise, when exercising.Such as running shoes, shoes for sports activities. In order to reduce the accident or dangerous
.Clothes suitable for exercise and environmental conditions in the exercise in the กลางแจ้งที่อบ oh. Clothes should be thin and well ventilated. If the exercise by lifting weights. To select proper weight and physical condition.The heart and blood vessels ready for exercise.