1. การลงเท้าที่ถูกวิธีเป็นสิ่งที่สำ

1. การลงเท้าที่ถูกวิธีเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพื่อป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพโดยส้นเท้าจะสัมผัสพื้นก่อนทั้งฝ่าเท้าจึงจะตามลงมา และเมื่อปลายเท้าหมุนลงมาแตะพื้น ก็เป็นจังหวะที่ส้นเท้าเปิดขึ้น ปลายเท้าก็จะคล้ายตะกุยดิน ถีบตัวเหมือนสปริงดีดตัวขึ้นบนและเคลื่อนไปข้างหน้า จุดที่เท้าสัมผัสพื้นควรจะตรงกับหัวเข่างอเข่านิดๆ เท้าควรจะสัมผัสพื้นหลังจากที่ได้เหยียดออกไปข้างหน้า ส่วนอีกเท้าเหวี่ยงไปข้างหลัง ควรจะลงแตะพื้นเบา นักวิ่งส่วนใหญ่จะลงพื้นด้วยริมนอกของเท้า และหมุนเข้าด้านใน ซึ่งการหมุนเข้าด้านใน ช่วยเป็นเกาะกันกระแทก การลงเท้าและการก้าวเท้าจะช่วยให้วิ่งเร็วขึ้น ส่วนจะก้าวยาวหรือสั้นนั้นขึ้นอยู่กับนักวิ่งว่าต้องการความเร็วแค่ไหน โดยนักวิ่งเร็วจะลงพื้นด้วยปลายเท้าก่อน ส่วนนักวิ่งระยะกลางจะลงพื้นด้วยอุ้งเท้าก่อน และสำหรับนักวิ่งระยะไกลและนักวิ่งเพื่อสุขภาพจะลงด้วยส้นเท้าก่อน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. The feet are very important as a way to prevent injury to health by a runner's heels to touch the ground before foot before returning by foot down and touch down, rotates when it is interrupted at the heels. Hands like spring mobile rebounded and forward At the feet touching the ground should match the knee bend a knee. The feet should be touching the ground after it has been stretched out forward. On the other hand, foot Sling back sandals, light background should be. And rotated inward, inward rotation allows the cushioning foot island and moving the feet to help run faster. It is a long or short step depends on the runner that need for speed? Best middle distance runner to the ground with the foot; and for remote runner and jogging is down with the heel first.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. The foot properly is very important for runners to prevent injury to the health of the heel to touch the ground before the foot so it will come down. Spin down, and when his feet touched the ground. It was the heel turn. Claw toe is similar soil. Soar like a spring, jumped on and moving forward. Point your toes should be straight with knees slightly bent knees. The feet should be touching the floor after it stretches out ahead. The other foot swung backwards. Should be gently touched down Most runners will ground the outer edge of the foot. And rotated inward Which rotate inward Helping the island cushioning The foot and allows the foot to move faster. The move, long or short, depending on the speed you want to run it. By runners quickly drops to the ground with the toe first. The middle distance runner to the ground with a paw before. And for distance runners and healthy to runners with the heel first.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1The foot properly is very important to prevent injuries for the runner to สุขภาพโดย heel will touch the ground before the soles of the feet can follow the down And when your feet rotate down to touch the ground It is the heel turn upCreeping like spring sprang up on and move forward Point at the foot touches the floor should match the knee bend knees slightly The feet should touch the ground after being stretched out in front The other foot cast back should be touched down lightAnd rotate inward, which rotate inward to help the island is shockproof The foot and step to help run faster The step, long or short, depends on the runners that need for speed?The runner to the middle distance with paw And for long distance runner and runner for health will be down with the heel first