1.1 วิ่งระยะไกล 3-5 กิโลเมตร บางคนอ

1.1 วิ่งระยะไกล 3-5 กิโลเมตร บางคนอาจวิ่งแล้วหยุดไม่เป็นไร แต่ถ้าเราฝึกมานานแล้วควรเพิ่มจำนวนซัก5-7 กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายมีความทนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ
1.2 วิ่งระยะใกล้ (แต่ต้องวิ่งให้เร็วที่สุด) นี้สำคัญครับ เพราะในการฟาสเบรก จำเป็นต้องเพิ่มสปีดภายในพริบตาและรวดเร็วครับ วิธีฝึกว่า ซอยขาถี่ๆแล้วออกวิ่งให้เร็วที่สุดซัก10รอบรอบล่ะ 100เมตรก่อนครับถ้ามากไปหน่อยก็ลดได้ครับแต่ถ้าฝึกมานานแล้วควรจะเพิ่มรอบและความเร็วกว่าเดิมครับ
1.3 วิ่ง4เส้นครับบางคนอาจไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร คือการที่เราวิ่งไปแตะเส้นที่ใกล้เราที่สุดก่อนแล้วกลับไปแตะที่เราออกสตาทมาครับแล้วไปแตะเส้นที่ไกลกว่าเส้นที่เราแตะมาครับไป4เส้นซักประมาณ10รอบครับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1.1 the remote run 3-5 kilometers, some people might run and then stop but if we no long training should increase the number of washings, 5-7. Km so that the body is a very resistant as possible. 1.2-distance runner (but must run as quickly as possible) because these are important to fast braking. Need to add a species within a blink of an eye and fast guys. How to train your legs and then run that with frequent SOI fast wash cycle 10 launch? 100 m before too much if it's reduced. how long have you been training should increase in cycles and speed than the original guys. The 4 Sprint 1.3 line Sir, some people may not understand what it is is that we are rushing to tap the line near us before we leave and go back to tap the clean lines and started to tap the line beyond which we tap 4. washing line about 10 rounds, guys.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3-5 1.1 km distance run may not run, then stopped. But if we train so long it should increase the number of 5-7 kilometers, so the body has endured as much as possible just
1.2 runs close (but had to run as fast as possible) is important because of fast breaks. The need to increase the speed within the blink of an eye and a quick training on how frequently the alley way and then run as fast as 10 washing cycles per round. 100 meters if very little to lose, but if practiced for a long time should be increased, and the speed was just over
1.3 runs four lines that some people may not understand what it is.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1.1 distance run 3-5 kilometers. Some may run and stop it. But if we practice for a long time should increase a 5-7 kilometers to provide the body with the pride as much as I can, sir.1.2 run short (but must run as fast as) this important. Because in the fast brake. In the blink of an eye, need to increase the speed and quick. Practice that Choi legs faster and run as soon as possible for 10 around. 100 meters. If too much lower, but if the train for a long time should be added around and speed than ever before.1.3 run 4 lines, some may not understand what it is. Is that we ran to the touch line near us first and then back to tap out star company here, then touch the line beyond the line we touch to go 4 lines around 10 around.