เมื่อต้องเผชิญเรื่องน่าเบื่อ หรือต้

เมื่อต้องเผชิญเรื่องน่าเบื่อ หรือต้องแก้ไขปัญหาชวนปวดหัว อาจทำให้หลายๆ คนอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้ง่ายๆ แต่คงจะดีกว่าหากมีวิธีรับมือ กับอารมณ์บูดนั้นให้หายไปจากชีวิตเร็วๆ จะได้ไม่ไปทำลายข้าวของ ทำร้ายคนรอบข้าง และตัวเราเอง "วิธีปรับอารมณ์บูดง่ายๆ" มีดังนี้

1. ลงมือเขียนบันทึก การเขียนเรื่องที่ทำให้คุณอารมณ์บูดลงในสมุดไดอารี่ หรือบนบล็อกส่วนตัวของคุณเป็นอีกหนึ่งวิธีระบายความโกรธที่ดีทีเดียว ที่สำคัญมันสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องรบกวนเพื่อน ญาติ หรือสามีให้มารับฟังปัญหาของคุณด้วย

2. คิดถึงฉากภาพยนตร์ ละคร หรือเรื่องราวน่าประทับใจ แทนเหตุการณ์ที่ชวนอารมณ์ไม่ดี หรือจะฟังเพลงที่ชอบก็ได้

3. เข้าหาธรรมชาติ จะออกไปอยู่ในสวน ชมต้นไม้ ออกไปเดินตากแดดอุ่นๆ เดินชมแสงจันทร์ หรือหมู่ดาวยามค่ำคืน หรือแม้กระทั่งเขยิบตัวไปชิดหน้าต่างที่เปิดรับลมจากภายนอกก็ยังได้ ธรรมชาติจะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลง

4. ก้มตัวลงไปเอามือแตะหัวแม่เท้า ค้างไว้สัก 1 นาที จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวกลับขึ้นมา จะรู้สึกว่า อารมณ์ดีขึ้น (เป็นเพราะร่างกายได้เหยียดยืด ความตึงเครียดตามอวัยวะต่าง ๆ จะหายไป ทำให้อารมณ์สดใสขึ้นได้)

5. แปะภาพที่ให้ความรู้สึกดีๆ ไว้บนประตูตู้เย็น มีการวิจัยว่าคนเรามักจะมองไปที่ตู้เย็นประมาณวันละ 27 ครั้ง ดังนั้น หากนำภาพประทับใจของครอบครัวมาแปะเอาไว้ก็อาจช่วยให้เราระลึกได้ถึงวันเวลาดีๆ เพื่อให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านี้เข้ามาช่วยขับอารมณ์บูดๆ ออกไปได้

6. ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

7. ทำสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิต เช่น เปลี่ยนพาสเวิร์ดอีเมล์ หรือพาสเวิร์ดเอทีเอ็มเสียเลย โดยอาจเลือกตัวเลขที่ชอบ หรือข้อความที่ให้แรงบันดาลใจในทางบวกมาใช้

8. วางแผนลาพักร้อน เหนื่อยนักก็พักเสียเลย กางปฏิทินหาเวลาเหมาะๆ วางแผนลาพักร้อนไปเที่ยวกับครอบครัว และหากมีปฏิทิน ก็วงวันที่ด้วยปากกาสีสันสดใส ให้ตัวโตๆ เวลาเดินผ่านจะได้นึกถึงช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง

9. เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คนรอบข้าง ทำดีให้คนอื่น ๆ โดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น นำหนังสือนิทานดีๆ มาแบ่งปันให้เด็กๆ ในซอยฟัง ซื้อกาแฟอร่อยๆ มาฝากเพื่อนบ้าน หรือคลุกข้าวเผื่อเจ้าตูบหน้าปากซอย

10. ส่งจดหมาย อีเมล์ หรือ SMS ไปหาเพื่อนสามคน และบอกพวกเขาว่า คุณชอบพวกเขาที่ตรงไหน ข้อนี้นอกจากตัวคุณเองจะรู้สึกดีแล้ว ยังทำให้เพื่อนๆ ของคุณรู้สึกประทับใจกับคุณมากขึ้นด้วย

แต่หากลองทำแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ในทางพุทธศาสนาก็มีแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้ "ลด ละ เลิก" ความยึดมั่นถือมั่น ต้นเหตุของการเกิดอารมณ์ไม่ดี ช่วยเรียกสติกลับคืนมาด้วยการทำสมาธิ กำหนดจิตไว้กับลมหายใจ ปล่อยวาง อดีต-อนาคต สิ่งภายนอก อยู่กับความพอดี พอใจในสิ่งที่มี เข้าใจในอารมณ์ และรู้ว่าอารมณ์นี้ไม่ใช่ของเรา สุดท้ายจะช่วยให้ปล่อยวาง และทำให้จิตใจสบายขึ้นได้นะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When faced with the tedious Or pain in the ass to fix. May cause many The bad mood so easily. It would be better if there was a way to cope. The mood was soon to disappear from their lives. As not to destroyAnd ourselves, "How was your mood" is as follows:
.Embarked on writing Writing that gets you into the mood diary. Or on your personal blog is a good way to vent anger. More importantly, it can help without disturbing friends, relatives.
2. Nostalgic scenes film or a story is impressive. The event invites bad mood. Or to listen to music like that

3.Natural approach To go out in the garden's tree walk warm sun. Moonlight walk Or among the stars at night Or even a nudge to keep the window open air outside also. Nature gives peace of mind
4. Bent down to touch your toes and hold out a 1 minute, then slowly raise yourself back up to feel the mood better (because the body is stretched stretch. Tension as organs are lost brighten up the mood)

5.Paste an image that feels good. On the refrigerator door Research is that people tend to look to the fridge for about 27 times a day, so if you take the photos of the family Paste it may help us recall a great time.These emotions to help drive away Bodๆ
.
6. Planting trees to help better mood

7. Doing new things in life, such as password change email. ATM password or lose it You may select the numbers like Or messages to inspire positive use

8.Planning a vacation The room was tired of it Calendar spread is perfect for any time Planning to go on vacation with the family. If the Calendar The band was on the big pen colors to be recalled walking through the weekend coming up

9.Generous peers Do good to others without expecting something in return such as storybooks. Share to children in the alley I buy coffee recipes. Neighbors, too Rice for Dog or Soi

10.Send a letter, email or sms to three friends. And tell them Do you like them here. This can yourself feel good. To make friends Your very impressed with you too

.But if you do not feel better. In Buddhist practice, it has helped "reduce quitting" commitment to hold it. Cause of the bad mood. Keeps calling back to consciousness with meditation. Mental determination to let it breath.The exterior is fitted with a Satisfied with Understanding of emotions And know that this is not our emotions. Finally, to help put I was more comfortable and the mind.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When faced tedious problem solving or need to induce headaches may cause many people a bad mood coming up, he probably would be better if there is a method to cope with emotionally spoiled, missing from the recent life is not going to break our rice. And ourselves "how to adjust the mood to spoil easily," he said. :

1. Log writes To write a story that makes you the spoiled mood diary or on your own blog is another good way to vent anger. It can help without interfering with friends. Relatives.

2. think of the movie scene. Impressive story or drama rather than an event that invited a bad mood or to listen to music that I like.

3. Natural looking to go out in the garden. Watch the tree walk walking warm sun to watch the Moonlight and stars at night or even nudge to close an open window, the breeze from the outside. Nature helps calm minds.

4. bend down to remove the hands hold the feet touch the mother's head, tattoo, 1 minutes, then gently lift the back up will feel better emotionally (because the body has been stretched and stretched the tamowaiwa tension disappears, the mood was bright)

5. Good post, picture on the refrigerator door. There is research that we often look to a fridge for about 27 times a day. If you take photos of the family, the Ginkgo, it might help us to remember good times. They help drive the emotion but.

6. planting trees. The flower gives a good mood up.

7. Do something new to life, such as change password email password or ATM was broken at love by the numbers may be selected or text that is, positive inspiration.

8. Plan a vacation or more, it's free! planning calendar for accommodation – time to stretch out vacation visiting family and if there was a calendar date with a pen, a colorful walk through time, grown up to be reminded of upcoming holiday arrived.

9. Considerate people do to other people without hope of return, such as bringing good Fables for children, and share them in a delicious Cup of coffee purchased from music alley drop rice topped with a neighbor or in case the owner a dog's name in front of SOI

10. Send an email or SMS to three friends, and tell them that you love them right? This is in addition to yourself to feel good, to make your friends feel impressed with you.

. But if you try and not feel better. In Buddhism, there are guidelines to help "reduce the abolition of" adhering to hold steady. The cause of the occurrence of bad temper. Get help with the return of consciousness meditation. Set the mind to put breath. What is external to the fit. Sure, there are things to understand the emotions and know that this is not a mood; Finally, lets leave the place and makes the mind more comfortable.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

When you have to face it, dull or need to solve the problem would have a headache may cause many people mood is not good. It's easy, but it would be better if there is a way to deal with the cranky, disappeared from his life soon will not be destroyed.And, our own "simple ways to adjust cranky" is as follows:

1.begin to write a note to write a story that makes you cranky in the book or on the diary blog of your own is a great way to anger at the sink well, it's important to be able to help you. It doesn't interfere with your friends relatives

2. Think of the story, impressive scene movie or drama instead of the events will be invited chippy or listen to your favorite tunes,

3.To find out to be natural in the garden to plant warm sun went out to walk in the moonlight or stars at night or even nearer, closer to the open window from the outside, it is also natural to help my mind calm.

4. bent down to touch the toe hold for 1 minutes, then gently lift them back up to be felt that good humor. (This is because your body has been stretched out by stretching the stress organs, will be lost, bright mood),

5.Paste the image to the refrigerator door with a good feeling on the research that we often look at the refrigerator approximately 27 times per day, so if the image impression of the family came to live in it, may be able to help us to remember the good days.to help drive these emotions บูดๆ
out.
6. planting trees will help you, good-humored, flowers.

7. Something new, such as the life change password ? E-mail or take a crossword ATM. By may select the number of messages or the like, inspired by the positive use

8.Vacation planning was very tired, it was time to rest; calendar spread twice as tall as me vacation planning to go for a walk with the family and if there is a calendar that day with a bright, colorful pen, walk through the big time to think about the holidays coming up

9.Generous generous people around to do good to other people without hope returns such as bring the book to share good stories for the children of the lane to listen to buy proper coffee, leaving his neighbor, or mingled with extra rice and sweaty dog page

10.send a letter or e-mail to a friend SMS three of them and to tell them that you love them. exactly where this article in addition, you will feel better, and then to make your friends feel very impressed with you, with

But, if you try to do, and then don't feel better in Buddhist practice, it is a help to "reduce a termination." The held responsible for the bad mood allows you to retrieve lost his nerve, and has returned with a focus on the mind and let the breathWhat is an external satisfied with the fit of the things that are in the mood and know that I understand this emotion is not the last we will help you to let go and make my mind more comfortable.