Why do stretch the ligaments and muscles.Normally muscles in various parts of the body, it is one of the Islands, such as bones, muscle function, the wrist bones at the elbow area of the island, in addition to. The sleeve is a muscle at the back of the boat, and when reaching into the wrist, they will become part of the n. Back bone Island to serve as a kradok wrist and some are n to go to the island where the fingers to stretch the fingers Act in the body we will have a lot of muscle, and that at the same time it is a contraction, it will cause motion.Of the joints, muscle time acting opposite each other shrinking due to movement of the joints on the contrary is cause to pull muscles and tense times, n. For example, if you have to extend the elbow and carpus down, fingers pointing down the ground. You will feel muscular tension with the South arm elbow or knee if stretch the ankle and bone. You will feel that there is a brisk muscular tension.ใน ชีวิตประจำ วันของเราก็เช่นเดียวกัน กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนใด ไม่ถูกฝึกให้ยืดไปถึงจุดหนึ่งเป็นประจำแล้วละก็ หากระหว่างใช้งานประจำวัน กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนนั้น ๆ ถูกยืดมากไป ก็จะเกิดการ บาดเจ็บได้ง่าย ๆ ชาวบ้านมักเรียกอาการเหล่านี้ว่า ?การยอก? และใน คลินิกโรคกระดูกและข้อของเกือบทุกโรงพยาบาลจะมีคนไข้กลุ่มที่มีการยอกอยู่ มากพอสมควร และการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่จะกล่าวต่อไปนั้น จะเป็นการป้องกันการยอกได้เป็นอย่างดี ท่านที่ยังไม่อยากออกกำลังกายเป็นประจำ ท่านอาจเริ่มต้นจากการทำการยืดกล้ามเนื้อและเอ็น อย่างเดียวไปก่อนก็ได้ ก็ถือว่าท่านได้ประโยชน์บ้างแล้ว และเป็นการเริ่มต้นที่ดีThe basic principle in muscle and ligament stretching1. to lengthen each posture, repeat 2-3 times. 2. time stretch, is still about 10-20 seconds, do not behave in such a way to jerk back and forth.3. time stretch, do not let go until the point that caused pain. 4. during the stretch, tongaya breath, breathing normally.
การแปล กรุณารอสักครู่..