ช่วงเวลาก่อนเข้านอน และหลังตื่นนอน

ช่วงเวลาก่อนเข้านอน และหลังตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเอง เราก็ควรตักตวงความสุขจากช่วงเวลาเหล่านี้ มาเช็กกันว่า มีพฤติกรรมก่อนนอน และหลังตื่นนอนอะไรบ้าง ที่แค่สละเวลาเพียง 5 นาที ก็ทำให้แฮปปี้ได้ตลอดทั้งวัน

การนอนหลับสนิทตลอดคืน ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น … เชื่อว่ากิจวัตรประจำวันของใครหลายคนอาจไม่เป็นแบบนี้ บางคนทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งคืน บางคนมีเรื่องให้คิดจนนอนไม่หลับ หากชีวิตเป็นแบบนี้แค่วันสองวันคงไม่กระทบต่อสุขภาพกายใจเท่าไร­­นัก แต่ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวันเราอาจมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลงได้ กระปุกดอทคอมจึงอยากแนะนำ 17 เคล็ดลับดี ๆ เปลี่ยนชีวิตให้แฮปปี้ขึ้น เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการนอน และการตื่นนอนนิดหน่อยเท่านั้น มาอ่านกันเลย

8 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน

การนอนหลับสนิทในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของเราด้วย ลองมาดู 8 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพื่อชัตดาวน์ร่างกาย ให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จริง ๆ

1. กินให้ง่วง ความหิวเป็นศัตรูของความง่วง หากปล่อยให้ตัวเองหิว คงหลับไม่ลงแน่ ๆ ซึ่งวิธีกินให้ง่วงแบบไม่อ้วน ได้สุขภาพนั้นง่ายมาก นั่นคือ การเลือกกินอาหารที่มีสารสื่อประสาทกรดอะมิโนทริปโตเฟน และสารเซโรโทนิน เช่น เนยแข็งสด (Cottage cheese) กล้วย เชอร์รี และกีวี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Moments before going to bed and wake up from time to time we have to ourselves we should measure scoop pleasure from these moments come before bedtime behaviors that Czech and later wake up what does that just taking the time to 5 minutes, make happy all day. Sleep soundly throughout the night and wake up feeling refreshed ... believe that several people whose daily routines may not be. Some people work in front of computers throughout the night. Some people have to think up insomnia. If this is the only life for two days, he probably doesn't affect how much mind body health visitors. But if it's like this every day, we may have a worse quality of life. The Putrajaya action press, so otkhom would like to introduce 17 tips, new life, happy or just adjust the sleep habits and wake up a little only read each other. 8 what to do before bed. Sleep soundly at night is very important because it affects the health of our body and mind. Let's take a look at 8 what to do before bedtime to chat down the body, really relaxing. 1. eating, lethargic Hunger is the enemy of somnolence. If you let yourself down, though he won't sleep hungry, how to eat healthy, non-drowsy, then there is a very simple instrument is to choose to eat food that contains the neurotransmitter amino acid tryptophan and serotonin, such as fresh cheese (Cottage cheese) banana, Kiwi and m. emarginata is originally from.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Moments before bedtime And after waking up A time when we have to live with yourself. We should take a lot of pleasure from these moments, the Czech behavior that night. And after you wake up do The only taking just 5 minutes to make happy all day and sleep all night. Wake up feeling refreshed ... believe the routine of many people may not like this. Some work at a computer all night. Some people have the idea that I did not sleep. If life is just a day or two would not hurt a healthy body and mind as much. But if it's like this every day, we could have a worse quality of life. Transmission Forum'd recommend 17 great tips to change your life happy. Simply adjust the sleep habits And very little sleep I read it 8 What you should do before going to bed to sleep in at night is very important. Because it affects the health of our body and mind, let's see 8 things you should do before going to bed. To shut down the body To fully relax actually 1. Eat a sleepy hunger is the enemy of lethargy. If you let yourself get hungry It's not exactly the way I eat a traditional turkey, not fat. That is very simple, healthy food choice with neurotransmitter amino acid Tryptophan. Serotonin and substance such as cheese, fresh (Cottage cheese) bananas, cherries and kiwi.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Moments before going to bed and wake up after a period of us all. We should take pleasure from these moments to check that behavior before and after waking up anything, just take a 5 minutes.
.
.Sleep soundly all night, wake up feeling... Believe that many people may not like this, whose daily routines Some people working in front of the computer all night. Some people have thought that I couldn't sleep.But if this every day, we may have life worse. กระปุกดอทคอม wanted to introduce 17 tips. Change life to be happy. Simply adjust the behavior of sleeping. And wake up a little more. Read it!


8 what should do before sound sleep at night is very important. Because affect our physical and emotional health. Let's see what should be done before 8 to shut down the body to relax.

1.Eat sleep, hunger is the enemy of sleepiness. If let yourself go hungry. Can't sleep. ซึ่งวิธี eat sleep is not fat, and healthy is very simple. That is, food selection with neurotransmitter amino acid tryptophan and serotonin agentsFresh cheese (Cottage cheese) banana, cherry, kiwi
.
.