บริหารนิ้วมือ เช่น กำแบมือค้างไว้ 3

บริหารนิ้วมือ เช่น
กำแบมือค้างไว้ 30-40 วินาที ทำ 4 ครั้ง
กำลูกบอลขนาดเล็กพอดีมือแล้วบีบจนสุดแรง ทำ 10 ครั้ง (ใช้ลูกบอลที่มีความยืดหยุ่น)
ใช้นิ้วโป้งเกี่ยวกับนิ้วอื่นๆให้เป็นรูปตัว O ทำเรียงตั้งแต่นิ้วชี้ กลาง นาง และ ก้อย ทำทั้งสิ้น 5 รอบ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Management tools, such as fingers. Kam hand hold for 30-40 seconds.Kam small fit ball and then squeeze until a force 10 times (using a flexible ball). Use the thumb about an inch, the other a middle finger from collated do O and tails make a total of 5 rounds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Executive fingers Like
grip ignore Hold 30-40 seconds, four times
smaller ball grip and squeeze my hand as hard as it did 10 times (the ball flexible)
thumb about an inch more to be done by the O-shaped. index finger, middle finger and she made all five rounds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Fingers like managementThe hand hold 30-40 seconds. Do 4 times.The small balls fit hand squeeze exhaust. Do 10 times (using a flexible).The thumb of the other fingers to a O do sort index finger, middle since she and tails, do all 5 around.