2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretchi

2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretching) เป็นการเตรียมสภาพการทำงานของกระดูก ข้อต่อ เอ็น พังพืด และกล้ามเนื้อ ด้วยการเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของบริเวณข้อต่อ เป็นการเพิ่มขีดความสามารถทางด้านความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไว วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเริ่มจากทำการยืดค้างไว้ในจังหวะสุดท้ายของการเคลื่อนไหว จากนั้นทำการยืดจนกระทั่งถึงจุดที่รู้สึกว่ามีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อเกิดขึ้น ณ จุดนี้ให้ควบคุมท่าการเคลื่อนไหวหยุดนิ่งค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. stretching muscles (stretching) is preparing the work conditions of the bone. Joint, muscle, tendon, and sheet erosion, by increasing the angle of movement joints are increasing their speed and agility. How to start stretching the muscles stretch and hold the final moment of movement. Then extend until the point that feel tense muscles pain occurs at this point, control freeze movement, posture and hold for 10-30 seconds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. muscle stretching (stretching) to prepare the working conditions of the bones, joints, ligaments and muscles break down large numbers. With the increasing mobility of the joints. An increase in the speed and agility. How to stretch your muscles start to stretch and hold the last stroke of the movement. Until then stretched to a point where they feel pain, muscle stiffness occur at this point to control the movement standstill position and hold for 10-30 seconds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Stretch muscles (stretching) prepares the working conditions of the bones, joints, ligaments, muscle tissue, and by adding the movement of the joints. An increase in speed and agility. How to stretch muscles start from the stretch and hold in the final of the movement. The stretch until the point that feel the pain and muscle occurs at this point to control the movement still hold about 10-30 seconds.