1.ระดับอ่อนหัดวิธีนี้ค่อนข้างเหมาะส

1.ระดับอ่อนหัด
วิธีนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เรียกได้ว่าเป็นเลเวลลูกเจี๊ยบ ซึ่งแนะนำว่าหากใครร่างกายยังไม่แข็งแรงพอ อย่ารีบข้ามเลเวลเพราะจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้
-หมุนแขนเป็นวง (30 วินาที)
-วิดพื้นโดยใช้เข่านาบพื้น (30 วินาที)
-ยืดแขนเหนือศรีษะ (30 วินาที)
-ยกตัวขึ้น โดยใช้แขนและเท้าค้ำไว้ (30 วินาท๊)
-วิดพื้นโดยใช้เข่านาบพื้นอีก (30 วินาที)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Level of CUB
method is quite suitable for those who have never exercised before. Known as LV chick. It is recommended that if you are not physically strong enough. Do not cross the level of injury, because it is
- as the pivot arm (30 seconds)
- bending the knee in the floor (30 seconds)
- Extend arms overhead (30 seconds)
- lifted. The arm and foot brace (30 seconds Methodism)
- push-ups using the floor as he is (30 seconds).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1 level amateur
method is suitable for people who didn't exercise before. Known as the LV chick. Which suggested that if anyone body still not strong enough. Don't get cross level because it will cause the body to injury
.- swivel arm band (30 seconds)
- UPS using plane knee floor (30 seconds)
- stretching arms above the head (30 seconds)
- ยกตัวขึ้น by the arm and foot support. 30 seconds (top)
- UPS using plane knee floor (30 seconds)
.