ทำให้ความเข้าใจในเรื่องต่างๆ และมีประโยชน์มากมาย เช่น ทำให้ฉลาด มีจินตนาการ มีความคิดสร้างสรรค์ ช่วยฝึกความจำให้ดีขึ้น ช่วยในการแก้ไขปัญหาได้ และเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ส่วนการนอนก็เป็นการพักผ่อนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย การนอนของคนเราในแต่ละวันควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะถือว่าเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอและส่งผลที่ดีต่อร่างกาย