1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะ

1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย


2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ


3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ


4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด


5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น


6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย

10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

One. Backup fruits in the refrigerator such as cabbage, carrots, oranges, apples, in addition to diet then. & fruits and vegetables also help reduce the risk of colon cancer as well


2.Gum with a morning tea. The FDA, the U.S. and Sweden. Said that in the morning gargle with tea. It reduces bacteria in the mouth. The poly-phenols. Will inhibit the growth of bacteria.

3. Drinking water for at least 5 cups a day reduces the risk of colon cancer. And bladder by nearly 50% to everything


4.Barefoot barefoot trudge to loosen clear on the soft sand. It helps to relax Stimulates the flow of blood


5.The sun With information from the research indicates. Women are rarely exposed to the sun at all. Is likely to have breast cancer than women. Located in the sunny city. The sun helps synthesize vitamin D in the body.In the evening


6. Turned to bread wheat today. For an afternoon snack Instead of cookies or cake Switched to wheat bread a second sheet will help ensure that you have the strength. And yet not fat with

7.Tuna salad memory I know someone who started a long forgotten it, try to eat tuna salad. Or fish dishes Including more foods with vitamin B2, eggs, soy milk, in addition to helping a good mood.
8. Moved quickly to improve health healthy heart. Try to walk a little faster. It can take a walk in the morning. Or after work to get 20 minutes a day will help manage the disease. Heart health Slim and Fit Attractive giveaway

9.Fill up the body fat, fat is not bad, per se. Because there are many kinds of fats that are friendly to the body too. If a deficiency can affect the absorption of vitamins A, D, E and K are made to feel fatigue.Of olive oil, nuts and omega-3 fats from fish, not just for energy. Make a weak Also help prevent cancer and heart disease with
.
10. Just do nothing actively try to stop the load. A week for 1 hour each day orFree from work and the people around that time alone will help you feel calm. May listen to music quietly Or a hot shower I read the book, watch the flowers to fill the psychological pleasure. Make you freshAnd away from diseases hurry hurry, almost time for yourself
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. back up the fruit in the fridge including apples, oranges, carrots, cabbage, which in addition to a Ellen has been eating vegetables and fruit daily & reduces the risk of colon cancer.


2. Good morning tea gums with the food and drug administration of the United States and Sweden. Say that in the morning, rinse mouth with water and tea will help reduce bacteria in the mouth because the phenolic compounds, the polyphenols help inhibit the growth of bacteria.

3. drink plenty of water for at least 5 glasses per day reduces the risk of colon cancer and bladder almost 50% of me?


4. Bare feet B. Bell or gong to go barefoot jade CLEA on soft sand helps to relax. Stimulates blood circulation


5. Soft sunlight The research indicates that women who rarely waste removal sun exposure. Have the opportunity to become breast cancer than women who lived in the city of the Sun, because the Sun helps to synthesize vitamin d in the body. In the evening
6.

turn to eat bread and home made thakan! for the afternoon snack instead of eating cookies or cakes. Change came to eat bread and home made thasak 2 sheets that will help you with the Hill and no fat.

7. Add tuna salad. Be aware that anyone who starts to eat a salad, try luem long turn to tuna fish menu or food, as well as adding foods that are vitamin b-2, such as egg, soybean milk is a good mood.

8. walk very quickly allowing a strong heart health. Let's walk faster so it may take a walk in the morning or after work each day, 20 minutes helps manage blood vessels. Heart, strong bones and also a giveaway part masom slip.

9. More great low fat, body fat is not a culprit ignorant. Because there are several different types of fat that the body had a shortage of bodies if they may affect the absorption of vitamin d, e, k, and to make sense of fatigue. From olive oil, nuts, oils and fats, Omega 3 from fish, not only for energy, stamina. To help prevent cancer and heart disease as well.
.
10. JUST DO NOTHING to try to stop for a week or more fundamentally wun day 1 hr. To free from it and the surrounding people, time alone alone will help you feel calm may be quietly warm bath or listening to music, reading books. Watch out, wood is more pleasure to the mind, fresh. And so far from the disease apparent hurry hurry has no time for myself
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Back Up fruit in the fridge, including cabbage carrot, orange, Apple, in addition to the ดเอ, fruits juice & regularly can help reduce the risk of colon cancer.


2.gums, with morning tea. The Food and Drug Administration of the United States and Sweden said that the spit in his mouth to help reduce the morning tea with bacteria in the mouth because of the ลีฟี squad will help stop the growth of bacteria

3. drink a lot of water at least 5 glasses per day to reduce the risk of colon cancer and bladder. I almost 50%


4.bare feet loosen เคลียด tread on the soft sand on the blank will help to feel relaxed helps boost the flow of blood


5.The sun is a light data from the Research indicates that women who don't have the opportunity to strike the sun was more than breast cancer will be a woman, that is in the city as the sun sun help synthetic vitamins in the body.In the evening


6. turned to eat bread, plenty for an afternoon snack instead of eating cookies or cake, eat bread change plenty for a 2 disc that will help you have a strength, and not fat.

7.Salad Tuna. Add a reminder who knew that หลงๆ ลืมๆ try turning to begin to eat Tuna Salad or fish dishes as well as the menu and add a vitamin B2 food such as eggs, soy milk in addition to helping good-humored

8. walking piles helps heart health healthy walk, try a little more sensitivity may take a walk in the morning or after work, 20 minutes a day will help cardio, strength, and is also a puppet show and a perfect slim byproducts

9.Fill your body fat, good fat is not a bad person, because there is too many types of fat that is friendly to the human body, if your body has an effect on the shortage may be absorbed better vitamin E and K and will make you feel faint.olive oil peanut oil and omega-3 fatty acids from fish is not just power, strength, and helps to protect against cancer, heart disease

10. JUST DO NOTHING burden cabalistic art try to stop for a week or a day 1 hours per day.free from his work and the people around us, is one of time alone will help you feel calm may be listening to music in silence or warm bath, read a book, please visit the flower filled with joy in the heart, you have freshhurry hurry away from disease, and almost no time for myself