มื่อพูดถึง "ขนมขบเคี้ยว" คงไม่เฉพาะ

มื่อพูดถึง "ขนมขบเคี้ยว" คงไม่เฉพาะแต่เด็กๆ ที่ชื่นชอบ เพราะผู้ใหญ่วัยทำงานหลายๆ คนก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยามวิกฤตรถติด หรือช่วงเวลาที่เร่งรีบหลายครั้งที่ต้องพึ่งพาซื้อหาขนมเหล่านั้นไว้ติดตัวเพื่อช่วยประทังความหิว

ทั้งนี้ ทั้งนั้น จะเลือกซื้อและเลือกรับประทานขนมขบเคี้ยวต่างๆ อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากความเอร็ดอร่อยในการรับประทาน ประเด็นสำคัญคือ ผู้บริโภคควรมองหาขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ผักสดและผลไม้สด ตามหลักโภชนาการแล้วควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายที่สุด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที เรียงลำดับจากผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อปลา คาร์โบไฮเดรตแล้วตามด้วยขนมขบเคี้ยว

ข้อควรปฏิบัติก่อนการรับประทานขนมขบเคี้ยวที่ถูกต้องและเกิดประโยชน์สูงสุด ควรรับประทานอาหารที่มีคลอโรฟิลด์ก่อน เช่น ผักสีเขียว หรือไม่ก็รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น แอปเปิล 1 ลูกก่อนรับประทานขนมขบเคี้ยว

นอกจากนี้เรายังสามารถรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์สูงๆ อย่างมะละกอ สับปะรดก่อน เนื่องจากอาหารพวกนี้จะช่วยย่อยสลายสารพิษที่อาจสะสมในร่างกายได้

สำหรับขนมขบเคี้ยวจำพวกผลไม้อบแห้ง อาทิ ฟักทองอบแห้ง แครอทอบแห้ง สับปะรดอบแห้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

สารอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถพบได้ในขนมขบเคี้ยวมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด ได้แก่ "บล็อกโคลี่" อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยชะลอผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ป้องกันโรคมะเร็งและโรคต้อกระจก ลดเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน ลดคลอเรสเตอรอล

ที่สำคัญอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง "แครอท" และ "มะเขือเทศ" อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวพรรณ "กล้วย" มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดอาการท้องเสีย และรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

"แตงโม" มีวิตามินเอ บำรุงสายตาและวิตามินซีช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ขับปัสสาวะ ปากเป็นแผล กระหายน้ำ "ฟักทอง" มีวิตามินเอสูงมาก แถมมีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี ช่วยในการกำจัดสารอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย

ส่วนธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต มีเส้นใยอาหารมากช่วยให้การทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูก ฯลฯ

ข้าวสาลี โดยเฉพาะจมูกข้าวสาลี เป็นแหล่งอุดมวิตามินอี ช่วยชะลอความชรา ช่วยป้องกันโรคหัวใจ อัมพาตและมะเร็งลำไส้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When talking about the "snack" is not only the children's favorite, because many working-age adults. It is undeniable that the crisis in the car. Or the time of hustle at times rely on buying sweets for those things to help relieve hunger may well choose to buy and eat various snacks. How to maximize your health. The zest for eating The issue was Consumers should look for snacks that contain whole grains that are beneficial to the body, such as soybeans, wheat, oats, fresh vegetables and fresh fruits. According to nutrition should eat easily digestible as possible. So absorbed immediately. Sort of protein from meat, fish, vegetables, fruit. Then the carbohydrate snack guidelines before eating snacks, accurate and useful. Eat foods that contain chlorophyll, such as green vegetables or eat foods containing fiber, such as Apple's first child before eating snacks also can dine at elevations higher as papaya, pineapple, because this food is. digest the toxins that may accumulate in the body for snacks such as dried fruits such as dried pumpkin, carrots, dried pineapple, dried. It helps the body get the fiber keeps the digestive system with beneficial nutrients can be found in snack foods, there are many types of "broccoli" is rich in vitamins. Help slow the skin look younger. Prevent cancer and cataracts Reduce the risk of heart disease and diabetes Chlorate reduced sterol that is rich in vitamin C helps eliminate free radicals in the body and helps strengthen blood vessel walls, "carrots" and "tomato" is rich in beta carotene. Helps maintain healthy eyes and skin, "banana" with the power to kill bacteria. The causes of diarrhea And treat stomach ulcers , "watermelon" eye vitamin A and vitamin C help prevent scurvy diuretic mouth ulcers thirsty "Pumpkin" Vitamin A is very high. It has calcium, phosphorus, vitamin C helps in eliminating free radicals from the body of grains such as oats are a lot of fiber helps bowel function more efficiently. Reduce constipation, etc., especially wheat and wheat germ. A rich source of vitamin E. Help delay aging Help prevent heart disease Paralysis and bowel cancer