ระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึ

ระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตร ผู้วิ่งจะต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งถึงความเร็วสูงสุดเพื่อให้มีกำลังในการกระโดดมากขึ้น มีการทรงตัวที่ดี มีจังหวะและความแม่นยำในการเหยียบไม้กระดานเริ่มกระโดดได้อย่างถูกต้อง จึงควรกำหนดช่วงระยะทางและอัตราความเร็ว ในการวิ่งโดยทั่วไปนิยมแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ดังนี้

ช่วงที่ 1 จากจุดเริ่มต้นไปประมาณ 4 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ ครึ่งหนึ่ง ของความเร็วสูงสุด

ช่วงที่ 2 ระยะทางต่อจากระยะทางช่วงแรกไปอีกประมาณ 6 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 3 ใน 4 ส่วน ของความเร็วสูงสุด

ช่วงที่ 3 ระยะทางต่อจากช่วงที่สองจนถึงกระดานเริ่มกระโดดประมาณ 10 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 95 – 100 % ของความเร็วสูงสุด

นอกจากการกำหนดระยะทางวิ่งดังที่กล่าวมาแล้ว นักเรียนอาจจะกำหนดโดยวิธีหาระยะก้าววิ่งก่อนเริ่มกระโดด ทั้งวิธีกำหนดระยะทาง และวิธีหาระยะก้าววิ่งก่อนเริ่มกระโดด โดยมีจุดมุ่งหมายเดียวกัน ดังนี้

เพื่อให้วิ่งตามทางวิ่งได้ถูกต้องตามระยะก้าวและกำลังแรงที่มีอยู่ ตลอดจนช่วงก้าวขาที่ตนถนัดโดยไม่ลังเลใจ
เพื่อให้วิ่งมาเหยียบกระดานเริ่มได้พอดีโดยไม่ขาดหรือเกิน การเหยียบกระดานเริ่มได้พอดีย่อมมีส่วนช่วยให้กระโดดได้ไกล
เพื่อให้หยุดยั้งหรือกลับตัวได้ทัน ถ้าหากเหยียบที่หมายไม่ตรงตามจุดที่กำหนดไว้ แสดงว่าจะต้องเหยียบที่กระดานเริ่มไม่ตรงเช่นเดียวกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Distance runner before jumping for a new practice, it should not exceed 20 metres they Sprint to Sprint speed up gradually until it reaches maximum speed, so that there is more to jump. There are better poised rhythm and precision on the planks started to jump properly. It's a good idea to define the length of the distance and speed rate. In General, rush city is divided into 3 ranges as follows:The range is from 1 to about 4 metres of origin using the speed at which ran about half of maximum speed.2: distance range from the first range distance to approx. 6 m used the speed at which ran about 3 in 4 parts of maximum speed.Range 3 second interval from distances ranging from approximately 10 m jump boards use the Sprint speed of approximately 95-100% of the maximum speed.In addition to determining the distance runner, as mentioned. Students may be determined by how rare phase step running before you start jumping. How determine the distance and how to find distance running pace before you start jumping. With the same aim. As follows:So run along run correctly by moving the existing strength and capacity, as well as the early pace in accordance with their legs without hesitation.So they ran on Board started to fit without missing too? The pedal Board start fit have helped to jump far.In order to stop or return to the State. If the pedal does not meet the defined point. Shows how to stomp on that Board is not exactly the same.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Distance before jumping for a new trainee should not exceed 20 meters runner must run to speed up until the top speed to give more power to jump. A good balance The timing and accuracy of the pedal board jump start correctly. Should set the distance and speed. In the rush commonly divided into three stages as follows Part 1 From the beginning to about 4 meters sprint speed for about half the speed of the two distance-the distance from the beginning to about 6 meters. the running speed of about 3 to 4 parts of the maximum speed during the third the distance from the second to the board began to jump about 10 meter sprint speed of approximately 95 - 100% of the maximum speed to determine the distance of. the foregoing Students may be determined by the distance of runs before the jump. Either way, the distance And methods for long runs before the jump. The aim is the same Thus , to run by running the correct pace and power are available. The last leg of their skills without hesitation to run pedal board to get fit without deficiency or excess. The pedal board to fit it contributes to jump as far to stop or reverse the pace. If the pedal does not meet the specified point. There must tread the boards was not exactly the same.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Distance running before jumping to the new practitioner should not exceed 20 meters. Runners must run speed up gradually, until the maximum speed to provide power to jump up the balance.It should define the distance and speed. In running generally popular divided into 3 range as follows:
.
the 1 from beginning to about 4 meters. The running speed in approximately half of the maximum range 2

distance from ระยะทางช่วงแรก to approximately 6 meters. The running speed in about 3 in 4 section speed

.The 3 distances from the second to the board began to jump around 10 meters. The running speed in about 95 - 100% speed

.In addition to define a distance running as mentioned. The student may be determined by how to set the pace to run before the jump, and how the distance, and วิธีหา phase step run before a jump start. The aim is the same. :

.To run after the runway according to set the pace and strength are available. As well as the steps of their legs well without hesitation!In order to run on the board start fit without excess or deficiency. Pedal board start fit surely contributes to jump far
.To stop or turn back time. If the step that does not meet the given point. That will have to step on board began not directly as well.