1. เกลือ เกลือ เจ้าศัตรูตัวร้ายของผ

1. เกลือ

เกลือ เจ้าศัตรูตัวร้ายของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่าในเกลือมีระดับโซเดียมที่สูง การบริโภคเกลือเพียง 5 กรัมก็เทียบเท่ากับปริมาณโซเดียมที่ต้องได้รับต่อวันแล้ว ซึ่งกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้กำหนดเอาไว้อยู่ที่ 2,400 มิลลิกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะลดการบริโภคเกลือแล้ว แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้วเราก็ยังบริโภคเกลือกันมากเกินไปอยู่ดี เพราะมากกว่า 75% ของโซเดียมที่เราบริโภคต่อวันนั้นอยู่ในอาหารแพ็กสำเร็จรูปที่เรารับประทานเข้าไปไม่ว่าจะขนมกรุบกรอบ อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง หรืออาหารกระป๋องต่าง ๆ ดังนั้นทางทีดีเราควรจะหลีกเลี่ยงการเติมเกลือเพิ่มลงในอาหารที่ทานแต่ละมื้อจะดีกว่าค่ะ

2. แฮม เบคอน ไส้กรอก

แฮม เบคอน ไส้กรอก เจ้าอาหารเหล่านี้นี่ล่ะค่ะคือระเบิดโซเดียมของแท้ เพราะกว่าจะกลายมาเป็นอาหารเหล่านี้ บรรดาเนื้อสัตว์ต้องผ่านกรรมวิธีการแปรรูปแต่งรสชาติ ซึ่งกรรมวิธีเหล่านี้มีเกลือเป็นส่วนประกอบเสียเป็นส่วนใหญ่ ยิ่งถ้าหากนำผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เหล่านี้ไปรับประทานร่วมกับชีส ขนมปัง หรือพวกผักดองด้วยล่ะก็ โอ้โห ... โซเดียมทั้งนั้นเลยค่ะ นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว อาจจะทำให้เป็นโรคไตได้เลยนะถ้ารับประทานบ่อย ๆ

3. พิซซ่าแช่แข็ง

พิซซ่า ถึงแม้ว่าจะอร่อย แต่มันก็ไม่ได้ค่อยจะดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เพราะในพิซซ่า มีทั้งชีส ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูป ซอสมะเขือเทศและขนมปัง ซึ่งส่วนประกอบทั้งหลายที่กล่าวมาเป็นแหล่งอุดมด้วยโซเดียมทั้งนั้น ยิ่งพิซซ่าแช่แข็ง ยิ่งอันตรายกับคนที่มีความดันโลหิตสูง เพราะพิซซ่าแช่แข็งจำเป็นจะต้องใส่เกลือมากกว่าพิซซ่าที่ทำร้อน ๆ เพื่อให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น ดังนั้น ถ้าอยากทานพิซซ่า ก็ควรทานแต่น้อย และหลีกเลี่ยงพิซซ่าแช่แข็งดีกว่านะคะ

4. อาหารหมักดอง

ขึ้นชื่อว่าอาหารหมักดอง ยังไงมันก็ต้องเป็นอาหารที่ใช้เกลือเป็นส่วนผสมในปริมาณมหาศาลอยู่แล้ว เพราะเกลือนั้นช่วยทำให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น อย่างเช่นแตงกวาดอง ซึ่งถูกแปรรูปด้วยการดองน้ำเกลือ ทำให้แตงกวาแปรสภาพเป็นเหมือนฟองน้ำดูดซึมน้ำเกลือเอาไว้เพียบ คงไม่ต้องพูดถึงแล้วใช่ไหมคะว่ามันจะมีโซเดียมมากสักแค่ไหนเชียว ไม่ใช่แค่แตงกวานะ แต่อาหารหมักดองทุกชนิดก็ไม่ต่างกันเลยค่ะ

5. อาหารกระป๋อง

เราปฏิเสธกันไม่ได้เลยว่าโซเดียมมีส่วนทำให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น รวมทั้งบรรดาอาหารกระป๋องด้วย ซึ่งในอาหารกระป๋องก็มีระดับโซเดียมที่สูง แต่เรากลับไม่รู้และไม่ได้สนใจ แถมเวลาที่นำอาหารกระป๋องเหล่านั้นมาทำอาหารเราก็ยังเติมเกลือเข้าไปอีก ยิ่งโซเดียมสูงก็ยิ่งอันตราย โดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องแล้วมาใช้วัตถุดิบที่สดใหม่ในการทำอาหารดีกว่า แต่ก็อย่าลืมตัวใส่เกลือลงไปเยอะเกินไปล่ะ

6. น้ำตาล

เรารู้กันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ ว่าเจ้าน้ำตาลสามารถทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้ แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าการบริโภคน้ำตาลมาก ๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตสูงได้เหมือนกัน นั่นก็เป็นผลมาจากว่าเมื่อคนเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ก็จะทำให้กลายเป็นโรคอ้วน และโรคอ้วนนี่ล่ะค่ะที่จะทำให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งในปัจจุบันกระทรวงเกษตรของประเทศสหรัฐอเมริกาได้แนะนำปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวันอยู่ที่ปริมาณ 6 ช้อนชา สำหรับผู้หญิง และ 9 ช้อนชาสำหรับผู้ชาย

7. กาแฟ

กาแฟ ถึงแม้จะไม่มีโซเดียมสูงแต่ก็สามารถทำให้เกิดการแปรปรวนของระดับความดันโลหิตในเลือดได้ เพราะในกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นศัตรูกับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน ดังนั้นถ้าใครที่เป็นโรคนี้ควรจะเลิกดื่มกาแฟไปเลยจะดีกว่า แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ชาชนิดต่าง ๆ จะดีที่สุดค่ะ

8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เปรียบเสมือนดาบสองคมสำหรับคนเป็นโรคความดันสูง เพราะมีการศึกษาบางส่วนพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเช่น ไวน์แดง หรือเบียร์ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ แต่ถ้าหากดื่มมากไปก็จะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ แม้แต่กับคนที่ไม่ค่อยดื่มก็ตาม ซึ่งการดื่มมากกว่า 3 แก้วก็สามารถทำให้ระดับความดันโลหิตเกิดความแปรปรวนได้แล้ว แถมการดื่มซ้ำ ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตในระยะยาวอีกด้วย และถึงแม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้ระดับความดันโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่มันก็แคลอรี่สูงและทำให้อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้น ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ดื่มอยู่แล้วก็อย่าไปลองดื่มเลยจะดีกว่าค่ะ

9. ขนมปัง

เชื่อหรือไม่ว่าขนมปังมีโซเดียมสูง สงสัยกันใช่ไหมล่ะคะว่าทำไมมันถึงมีโซเดียมทั้ง ๆ ที่มันก็ไม่ได้เค็มเลย นั่นก็เป็นเพราะว่าโซเดียมที่เราพูดถึงกันอยู่นั้นอยู่ในเบกกิ้งโซดายังไงล่ะ ซึ่งขนมปังจะต้องใช้เบกกิ้งโซดาในการช่วยทำให้ขนมปังฟูขึ้น จึงทำให้ขนมปังที่เรารับประทานนั้นมีโซเดียมสูง แล้วถ้ายิ่งเราทานขนมปังกับเนยเค็มด้วยล่ะก็ โซเดียมยิ่งมากขึ้นเลยล่ะค่ะ ถ้าหากจะทานขนมปังล่ะก็หลีกเลี่ยงการรับประทานคู่กับเนยเค็ม ชีส หรือแฮมดีกว่านะคะ

10. อาหารเช้าซีเรียล

ซีเรียล เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่เราแทบไม่คิดว่ามันจะมีผลทำให้ความดันโลหิตสูง นั่นก็เป็นเพราะว่าเราคิดว่าซีเรียลที่ทำจากธัญพืชมีประโยชน์มากกว่าโทษ แต่ลองอ่านฉลากดูดี ๆ สิคะ เจ้าซีเรียลนี่ก็มีโซเดียมเยอะเชียว เพราะฉะนั้น ถ้าเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานซีเรียลแล้วไปทานข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชชนิดอื่นจะดีกว่านะคะ

ผลลัพธ์ (รัสเซีย) 1:

1. Соль. Нахальный вражеских офицеров, соль у больных АГ, что это из-за высокого уровня натрия в соли. Потребление соли является только 5 граммов эквивалентное количество натрия в день, который должен быть, то, Департамент здравоохранения, Министерство здравоохранения было выделено-2400 мг в сутки. Однако даже если мы хотим уменьшить потребление соли, но я знаю, что на самом деле мы по-прежнему потребляют слишком много соли потому, что они узнали, что больше. 75% натрия, мы ежедневно потребляем в пищу, которую мы едим готовые PAC ли конфеты krupkrop. Готовые продукты питания, замороженные или консервированные продукты питания, так хорошо и мы должны избежать заполнения Соль добавляется питаться каждый прием пищи будет лучше. 2. ветчина бекон сосиски Ветчина бекон колбаски и вегетарианская еда оптовик здесь, эти являются подлинными, потому что эти продукты станут натрия бомба. Все мясо должно обрабатываться через посредство процессов, которые составляют вкус, какие процессы, эти соли состоят главным образом из. Даже если вы удалите продукт из этих мяса в пищу вместе с хлебом, сыром и маринованные ребята тогда это было натрия... ого. Помимо вызывая высокое кровяное давление и функции почек болезни могут быть странные, если часто едят. 3. замороженной пиццы. Пицца вкусная, хотя, но это не хорошо для тела, особенно у больных с гипертензией, потому что пицца с сыром, обработанных мясных продуктов, кетчупа и хлеб. В котором все упомянутые компоненты все богатые источники натрия. Более опасным, более замороженной пиццы для людей с высоким кровяным давлением из-за замороженной пиццы необходимо соль чем горячей пищи, пиццы изготавливаются дольше, так. Если он хочет, чтобы съесть пиццу, следует есть меньше и избежать идет лучше, чем замороженной пиццы. 4. продовольственной ферментации Известный как брожение пищи Что ему нужно есть пищу, которая использует соль в качестве ингредиента в огромных количествах, потому что соль может помочь сделать пищу последний дольше, например, маринованный огурец, который сбраживается с обработкой соленой воды. Сделать огурца губк как поглощение соленой воды, офицеры вероятно не нужно упоминать, да, я знаю, что это будет намного добрее натрия. Не только еда, но огурец все типы брожения отличаются не на всех. 5. Консервы Мы не можем отрицать, что есть продукты, что натрия был продлен, а также те, с консервы, консервы, которая имеет высокий натрий, но мы не знаем и не были заинтересованы получить консервы, они снова готовить его в Соль. Говоря более конкретно более опасным высокого натрия пациентам с гипертензией, так избегать консервов и свежих ингредиентов, используемых в приготовлении пищи, тем лучше, но не забывайте соли в него тоже? 6. сахар Мы знаем друг друга уже, правда? правильно? что Браун может заставить нас страдают ожирением. Но есть несколько людей, которые знают, что это был сахар потребление причины высокого кровяного давления было то же самое, что явилось результатом, что когда люди потребляют слишком много сахара, он станет тучность и ожирение здесь прямо сейчас, я буду давать нам высокое кровяное давление, которое в текущем министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов страны предположил, что Браун должен получать дозы в день чайная ложка 6 доз. Для девочек и 9 чайных ложек для мужчин 7. кофе. Кофе, даже несмотря на то, что он не имеет высокого натрия, но это может привести к деформации от уровня артериального давления в крови. Потому что кофе содержит кофеин, активируется с враждебной пациентов болезнь высокое кровяное давление также. Поэтому, если кто-то это заболевание следует бросить пить кофе, он будет лучше. Но если это лучше, он или она также следует избегать напитков, содержащих кофеин nathuk типа, независимо от того, является ли это газированная вода. Различные типы чая являются лучшими! 8. алкогольные напитки แอลกอฮอล์เปรียบเสมือนดาบสองคมสำหรับคนเป็นโรคความดันสูง เพราะมีการศึกษาบางส่วนพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเช่น ไวน์แดง หรือเบียร์ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ แต่ถ้าหากดื่มมากไปก็จะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ แม้แต่กับคนที่ไม่ค่อยดื่มก็ตาม ซึ่งการดื่มมากกว่า 3 แก้วก็สามารถทำให้ระดับความดันโลหิตเกิดความแปรปรวนได้แล้ว แถมการดื่มซ้ำ ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตในระยะยาวอีกด้วย และถึงแม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้ระดับความดันโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่มันก็แคลอรี่สูงและทำให้อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้น ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ดื่มอยู่แล้วก็อย่าไปลองดื่มเลยจะดีกว่าค่ะ 9. хлеб Верьте или нет, есть хлеб высокий натрия вопрос., правильно? прямо сейчас? почему он имеет натрия, несмотря на это не соленое вообще, что это потому, что мы говорим о том же натрия в выпечки соды, то вы должны придерживаться bekking. Какой хлеб будет использоваться чтобы сода bekking хлеб фу. Хлеб, который мы едим высокое содержание натрия, даже если мы едим хлеб с соленым маслом с натрия выше его реальной! Если они едят хлеб, то не ешьте соленое с маслом. Сыр или ветчину лучше!? 10. Завтрак в Сирии. Сирия. Еда является другой тип, мы едва думаю, это приведет к высокое кровяное давление, потому что мы думаем, что Сирия производится из зерен полезны, а не наказание, но читать этикетку, чтобы увидеть Сирии ка lani сегодня, и владелец был больше натрия. Таким образом если это расстройство sungo артериальное давление. Избегайте lalaeo пообедать Сирии, освященный на другие виды зерновых или овсянку лучше!?

ผลลัพธ์ (รัสเซีย) 3:

6 . ประสิทธิภาพ การทำงานแบบมัลติทาส กิ้ง

น้ำตาลมากกว่า1. Соль

Он не был установлен в 2-й,400 мг в день