การวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกาย เ

การวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกาย เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนที่จะใช้งานแบบเบาๆ ประมาณ 20 นาที หรือมากกว่านั้น เพราะเป็นการปรับให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เลือดสามารถเลี้ยงกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึง ทำให้มีความพร้อมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสลายไขมันได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญคือ ยังป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความตึง ลดแรงกระแทกบริเวณข้อต่อ และการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The war also marang before exercising the muscles that will use a gently about 20 minutes, or more than that, because it adjusts to your body temperature rises gradually. Circulation work better. The blood can raise your muscles can make to strengthen the muscle and fat have been fullest is important to prevent injuries from exercise. Increase flexibility and reduce muscle tension, joint and lessen muscle tear again.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To warm up before exercise. The muscles that you are in a gently for about 20 minutes or more. It is adapted to the body temperature rises gradually. Circulatory system work better Blood to muscles thoroughly. It is ready to strengthen the muscles. And fat is also important to fully prevent injury from exercise. Increase the flexibility of muscles and reduce tension cushion joints. And tear of the muscles as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The warmed up before exercise. Management is the muscles to use light about 20 minutes or more. Because the adjusting body temperature rises gradually. Blood circulation work better.Make ready to strengthen muscles. And fat is fully was also prevent injury from physical exercise. Increase the flexibility of muscles, reduce tension, reduce the impact at the joints.