หายใจออกยาวๆ ยกลำตัวขึ้นด้วยแขนทั้ง

หายใจออกยาวๆ ยกลำตัวขึ้นด้วยแขนทั้งสอง พยายามให้แขนเหยียดตรงแหงนหน้าขึ้นให้สุด สายตามองข้างบน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A long exhale lift trunk with both arms. Try to stretch arms straight up front to look up to. The eyes looked above.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breathing out long, the body up with both arms. Keep your arms straight, lifted up to the end. Sight to top

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breathe out long, lift the torso with two arms. Try to arms straight, look up to you. Your eyes above
.