เริ่มต้นเสมือนว่าคุณนอนคว่ำไปในน้ำโ

เริ่มต้นเสมือนว่าคุณนอนคว่ำไปในน้ำโดยหัวก้มไปที่ก้นสระ และทำตัวให้ขนานไปกับระดับน้ำ โดยจังหวะที่คุณจ้วงซ้ายขวาสลับกันหัวของคุณควรอยู่ที่ตรงกลางจนกระทั่งสูดหายใจอีกครั้ง (ท่าที่ผิดคือการหันหัวไปข้างหน้าทำให้มีแรงเสียดทานน้ำมาก) ทั้งนี้ คุณควรที่จะคงระดับสะโพกไว้ที่ผิวน้ำเพื่อความสมดุลและความเร็วในการว่าย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Start your virtual couch upside down into the water by the head fell to the bottom of the pool and made a, parallel to the water level by the rhythm that you left-right alternating Zhuang your head should be placed in the Middle until you inhale, breathe again (the wrong port is turned head forward makes the friction of water) You should probably keep the hips level surface water balance and swimming speed and relax the neck.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Starting as if you are prone to water by the head fell to the bottom of the pool. And act parallel to the water level. The moment you plunge your head left and right turns should be at the center until breathe again. (A position against the head forward to the friction of water) You should be fixed at hip level surface for balance and speed of swimming. And relax the neck muscles

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Start as you lie down in the water head fell to the bottom of the pool. Be parallel to and level. The moment you Zhuang left and right switch your head should be placed in the middle, until the breath breathe again.However, you should probably hip level at the surface for balance and speed in swimming pools. Muscle relaxation and neck
.
.