3. การผ่อนคลายยื่นใช้มือ ทั้ง 2 ข้า

3. การผ่อนคลาย
ยื่นใช้มือ ทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนมมือเป็นรูปดอกบัวตูม โดยให้นิ้วทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 5-10 นาที

ประโยชน์ของการบริหารท่าผ่อนคลาย
- ทำให้เกิดสมาธิเป็นการเจริญสติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Relax
the two sides extended a hand splice in the hands of a lotus bud. Every inch by inch touch it gently with your breathing - out. This started about 5-10 minutes Benefits Administration relaxed posture - causing a mindfulness meditation.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Relaxing
filed hand both 2 side mesh in the hands a lotus-shaped boom. With all fingers touch gently with the breath, all this about 5-10 minutes

the benefit of port administration relaxed
.- effect concentration is mindfulness

.