คำแนะนำในการฝึกโยคะ (Yoga)• ควรสวมใ

คำแนะนำในการฝึกโยคะ (Yoga)
• ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม
• ควรงดรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฏิบัติ
• ควรทำธุระส่วนตัวให้เรียบร้อย หรือกรณีที่ปวดปัสสาวะ อุจาระในระหว่างทำ ควรไปถ่ายเสียก่อนไม่ควรฝืนฝึกฝนเป็นอันขาด
• ถอดเครื่องประดับ กรณีผมยาวควรรวบผมให้เรียบร้อย
• สำรวมจิตใจอยู่กับท่าทางการฝึกผสานกับการทำสมาธิ สติตั้งมั่น ละทิ้งทุกเรื่องทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับโยคะ
• อย่าหายใจทางปากระหว่างการปฏิบัติ ควรหายใจเข้าและออกทางรูจมูกเท่านั้น
• พยายามหายใจเข้า –ออกให้ถูกต้องและช้า ๆ เป็นจังหวะให้สอดคล้องกับท่าทาง
• หากรู้สึกเจ็บปวดร่างกายในขณะฝึกควรผ่อนคลายสัก 1-2 นาที ไม่ควรฝืนร่างกายหรือหักโหมเกินไป
• ควรฝึกปฏิบัติสม่ำเสมออย่างตั้งใจ เพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดีอย่างต่อเนื่อง
• หลังจากฝึกปฏิบัติเสร็จทุกครั้งจงพักในท่าศพอย่างน้อย 10 นาที เพื่อเป็นการเก็บพลังงานจิตที่ได้จากการฝึกโยคะ ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ 1 แก้ว หลังการฝึกทุกครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Guide to Yoga (Yoga)• Wear appropriate clothing. • Should abstain from eating before the walkthrough • Private business should be made mandatory or if you urinate. -From one shot to the first woman to be trained as a lack.• Removing jewelry In case of long hair should be neat, hair collection. • Samruam the mind with the stance practiced with conscious meditation establish discard all things not related to yoga. • Do not breathe through pakrawang practice. Should breathe in and out through Rouge only anal mucus. • Try to breath out slowly and correctly – rhythmic gesture, in accordance with.• If you feel the pain the body while training should focus on 1-2 minutes while it should not be a woman's body or a broken mode too. • Should practice regularly, intended for health and good spirit continuously. • After finishing the walkthrough at all times keep at least 10 dead in tha 5 minutes to keep the mental power of Yoga. Drink 1 glass of fruit juice or water after every training.