แล้วจะทานอาหารให้หลากหลาย ทานอย่างไ

แล้วจะทานอาหารให้หลากหลาย ทานอย่างไร?

วิธีการรับประทานอาหารที่หลากหลาย คือการเลือกรับประทานอาหารให้ครบตามแต่ละหมวดประเภทอาหาร (อาหารหลัก 5 หมู่) และในการทานแต่ละประเภทนั้น ให้เลือกทานอาหาร แต่ละชนิด สลับสับเปลี่ยน หมุนเวียนกันไป และการทานอาหารในหมวดหมู่เดียวกันควรมีการทานผสมกันไปด้วย เช่น มื้อเช้ารับประทานข้าวต้มปลา 1 ถ้วย กับกล้วย อีก 1 ลูก นมถั่วเหลือง 1 แก้วและตามด้วยแอปเปิ้ลเขียว เราก็จะได้สารอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตจากข้าว กล้วย ได้โปรตีนจากปลา นมถั่วเหลือง ได้ไขมันจากข้าวต้มปลา วิตามินและเร่ธาตุจาก ข้าว กล้วย ปลา นมถั่วเหลือง และแอปเปิ้ล ถัดมามื้อกลางวันเราเลือกทานบะหมี่เกี๊ยวปู 1 ถ้วย ต่อด้วยของหวานเป็นบัวลอยน้ำขิง และตบท้ายด้วย ฝรั่งสด 1 ลูก และล้างปากด้วยน้ำส้มคั้นอีกแก้ว แค่นี้เราก็ได้ทานครบ 5 หมู่อีกมื้อ และก็ได้ชนิดของสารอาหารที่ต่างๆกันไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

And to eat, how to eat a variety of?

.How to eat a wide variety of dining selections is reached, each food type category (main meal 5 MU) and to review each category, select each type of dining switch relay. Share turnover. Like breakfast, lunch and dinner with a banana, 1 cup of fish soup and rice once 1 ball and 1 glass of soy milk along with Green apples, we will have the nutrients as carbohydrates from rice, bananas and fish protein is soy milk fat from fish porridge. Rice, bananas, fish, soy milk and Apple. Next came lunch, we chose to eat noodles, dumplings, crab, 1 cup per with dessert is ginger and floating Lotus slap fresh guava with 1 ball and rinse the mouth with a glass of orange juice. This comprehensive review, we have 5. And it was kind of different nutrients.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

I will eat a variety Eat How to Eat a variety of foods Is choosing to eat all types of food in each category (main dish category 5) and in the individual category. To eat each shift. Rotate And having food to eat in the same category should be mixed with 1 cup of rice, fish meal, such as breakfast with a banana and 1 cup soy milk and 1 child with green apples. We will have the nutrients are carbohydrates from rice, bananas, fish, milk, soy protein, with fat of boiled fish. Hawking vitamins and minerals from soy, fish, rice, bananas and apples we eat lunch next to the crab wonton noodles 1 cup of the coconut balls with sweet ginger. And supplemented with 1 fresh guava and gargle with a glass of orange juice. We only had to eat another meal and a full 5 types of nutrients differently.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to eat a wide variety of eat?

.How to eat a wide variety of Is the dining options all according to each category type of food (food 5 group), and in the each type to choose for each type of Switching to circulate it.Such as breakfast eating fish porridge 1 cup with bananas. 1, soy milk 1 glass and according to ด้วยแอปเปิ้ล green. We will have a carbohydrate nutrients from rice, bananas, protein from fish, soy milk, fat from fish porridgeRice, bananas, fish, soy milk and apple. After lunch we choose to eat dumpling and crab 1 cup. The dessert is Tangyuan ginger ale and end up with fresh guava. 1 ball and a mouth with orange juice in glass. That we have fully 5.And the kind of nutrients at different.