คุณค่าทางอาหาร ใบ ใบสดใช้กินเป็นอาห

คุณค่าทางอาหาร ใบ ใบสดใช้กินเป็นอาหาร ใบแห้งที่ทำเป็นผงเก็บไว้ได้นานโดยยังมีคุณค่าทางอาหารสูง ใบมะรุมมีวิตามินเอสูง มีแคลเซียมสูงเกือบเท่านม มีธาตุเหล็กสูงกว่าผักขม มีวิตามินซีมากพอๆกับส้มและมีโพแตสเซียมเกือบเท่ากล้วยดอกฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แก้หวัด Helminths ป้องกันมะเร็งฝัก ฝักมะรุม 100 กรัม ให้พลังงานต่อร่างกาย 32 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย เส้นใย 1.2 กรัม แคลเซียม 9 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 26 มิลลิกรัม เหล็ก 1.5 มิลลิกรัม วิตามินเอ 532 IU วิตามินบีหนึ่ง 0.05 มิลลิกรัม ไนอาซิน 0.6 มิลลิกรัม วิตามินซี 262 มิลลิกรัมเมล็ด น้ำมันที่ได้จากการคั้นเมล็ดสดใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหารการปรุงอาหาร ในประเทศไทย ฤดูหนาวจะมีมะรุมจำหน่ายทั่วไป ทั้งตลาดในเมืองและในท้องถิ่น คนไทยทุกภาครับประทานมะรุมเป็นผัก ชาวภาคกลางนิยมนักมะรุมอ่อนไปปรุงเป็นแกงส้ม และนำดอกมะรุมลวกให้สุกหรือดองรับประทานกับน้ำพริก สำหรับชาวอีสาน ยอดอ่อน ใบอ่อน ช่อดอกอ่อนนำไปลวกให้สุกหรือต้มให้สุก รับประทานเป็นผักร่วมกับป่นแจ่ว ลาบ ก้อย หรือนำไปปรุงเป็นแกงอ่อม ส่วนฝักอ่อนหรือฝักที่ยังไม่แก่เต็มที่นำมาปอกเปลือก หั่นเป็นท่อนและนำไปปรุงเป็นแกงส้ม หรือแกงลาวได้ นอกจากนี้ ที่จังหวัดชัยภูมิ ยังรับประทานฝักมะรุมอ่อนสด เป็นผักแกล้มร่วมกับส้มตำโดยรับประทานคล้ายกับรับประทานถั่วฝักยาว และชาวบ้านเล่าว่าฝักมะรุมอ่อนนำไปแกงส้มได้โดยไม่ต้องปอกเปลือก ชาวเหนือนำดอกอ่อน ฝักอ่อนไปแกงกับปลา ในต่างประเทศ เช่น อินเดีย มีการทำผงใบมะรุมไว้เป็นอาหาร น้ำใบมะรุมอัดกระป๋อ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Nutrition a fresh take, eat food. The dry powder is stored for a long time by the nutrients. Moringa leaf are vitamin a calcium milk almost as high. With higher iron spinach contains vitamin c as oranges and many have the banana flower, almost as Siem taet kill bacteria. Fix cold Helminths prevent cancer and Moringa pod pod 100 grams, per 32 kcal body consists of 1.2 grams fiber, calcium, iron, phosphorus 26 mg 9 mg 1.5 mg vitamin a 532 IU vitamin b one of 0.05 mg niacin 0.6 mg.C oil seeds tamin 262 mg of fresh squeezed fresh seed is used as a cooking oil to cook. Domestic Thai Winter is the general distributor of Moringa throughout the market in the city and in the locality. Thai people all eat Moringa are vegetables. Nationals of the Central soft Moringa more popular recipe is orange Curry Moringa flowers and cooked or eaten lightly cooked, pickled with chili sauce. For young people the amount of light a light flower bouquet bring to boiled or cooked, cooked, scalded. Serve as a vegetable, in conjunction with the ground when people see a coin or a Thai Curry Curry recipe best soft pods or pods that do not make the whole peeled. Cut into pieces and cooked as a curry stew or citrus in Laos. In addition, the province of Chaiyaphum, fresh Moringa pods are also eaten as a vegetable, light finger foods with papaya salad by diet similar to eat and string beans and soft Moringa pods, villagers told Curry that applies to Orange without peeling. Northern light light pods suit brought to curry with fish in foreign countries such as India have made a food Moringa leaf powder is. Krapo Moringa leaf water compressor

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Nutritional value of fresh leaves to eat. The dry powder to be stored for a long time and has a high nutritional value. Moringa leaves have high vitamin High calcium milk almost High iron than spinach. Vitamin C, as well as orange and the last potassium almost banana flower bactericidal cold Helminths cancer pod horseradish 100g provide energy to the body 32 kilo calories, contain fiber, 1.2 g of calcium 9 mg phosphorus. 26 mg, 1.5 mg iron, 532 IU vitamin thiamine, niacin, 0.6 mg, 0.05 mg vitamin C, 262 mg of seeds. Pressing oil from seeds is used as cooking oil, cooking in the winter is horseradish distribution. Both in the city and local businesses. Thailand were all eaten as a vegetable horseradish. The popular central to cook a soft horseradish sour. The flowers are boiled, cooked or pickled horseradish served with a spicy sauce. For the Northeast, shoots, leaves, inflorescence light to burn or boil, cook until done. Eaten as a vegetable with spicy minced meat can be cooked as little or Gangom. The pods or pods are mature be peeled. Cut into pieces and used as sour. Or soup, Laos was also the offense. Moringa pods are eaten fresh young It is eaten with salad vegetables by eating like a string bean. Villagers said the young pods horseradish sour without peeling. The light above the flowers Pods to curries with fish in countries like India, the Moringa powder as food. Water leaves compression strut action

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The nutritional value of foods, fresh leaves to eat food. The dry leaves to powder stored for a long time by also has a high nutritional value, Moringa leaves have high vitamin is high in calcium almost as m iron than spinach.Cure a cold Helminths prevent cancer pod, Moringa pod 100 grams of energy to the body 32 kilocalories. Contain fiber 1.2 g calcium, phosphorus 26 9 mg mg mg vitamin A 532 steel 1.5 IU thiamine 0.05 mg niacin 0.6 mg vitamin C 262 mg seeds. The oil from the seed extraction used for fresh water it cook cooking in ฤดูหนาวจะมี Moringa distribution in general. Both in the city and in the local marketThe central office is popular soft cooked Moringa sour The flowers boiled cooked or pickled Moringa eaten with chili for Northeast shoots leaves. ช่อดอก soft and cooked boiled or cooked. Eating vegetables with meal that lap, tails.The pods or pod is not to fully bring peeling. Cut into pieces and then cook sour curry or Laos. Furthermore, Chaiyaphum, also eat Moringa POD LIGHT fresh.And the people said soft lead sour Moringa pod without peeling. Northerners take soft. ฝักอ่อน to curry with fish in foreign countries such as India. The Moringa leaf powder as food, water, compressed the Moringa leaf strut.