นั่งลงบนที่นั่ง ต่มองตรงไปข้างหน้า

นั่งลงบนที่นั่ง ต่มองตรงไปข้างหน้า ทำตัวให้สบาย มือทั้งสองจับที่ด้ามจับ เท้าวางบนที่วางเท้า ออกแรงถีบเหยียดเข่าผ่อนแรงลง ระหว่างการถีบร่างกายท่อนบนควรมั่นคง ไม่ก้มศีรษะหรือบิดตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sit down on the seat forward tom ongtrong make ourselves both hands grip the hilt, feet placed on the foot pedal and knee should exert pressure to relax during the pedal body block on should be stable. Do not bend or twist the head.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sit down on the seat , Looking straight forward himself with both hands on the handle. Foot placed on a footstool Labor to exert knee kickers. The upper body should be stable during pedaling. Do not bend or twist the head

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sit down on the seat. A look straight ahead and make yourself comfortable. Both hands hold the handle, foot on the footrest. Push pedal quadriceps labor-saving. During the struggle the upper body should be stable, not bowed or twisted.