วิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อน (เดลินิวส์)

วิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อน (เดลินิวส์)

เริ่มเข้าสู่หน้าร้อนหลายคนมักมีอาการไม่สบายบ่อย เพื่อไม่ให้หน้าร้อนมาบั่นทอนสุขภาพกาย และลามไปสู่สภาพจิตใจ เกร็ดน่ารู้ สัปดาห์นี้ มีวิธีดูแลสุขภาพรับมือหน้าร้อนมาฝาก เพื่อความปลอดภัยห่างไกลการเจ็บป่วย

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เนื่องจากหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน เพราะจะยิ่งทำให้กระหายน้ำมากขึ้น อาจดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำสมุนไพรที่มีรสไม่หวานจัดแทน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจทำให้เกิดการขาดน้ำ นอกจากนี้ ในหน้าร้อนแอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็ว ทำให้เมาง่าย และอาจช็อกหมดสติได้

อาหารที่เหมาะสำหรับหน้าร้อน คือ อาหารรสขมเย็น เช่น แฟง มะระ สะเดา ช่วยลดความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้ ควรเลือกทานอาหารที่สะอาด สด ใหม่ เพื่อป้องกันการเกิดโรคทางเดินอาหารในหน้าร้อน

อย่าออกกำลังกายหักโหม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแดดเปรี้ยง จะทำให้เจ็บป่วยง่ายขึ้น การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค

สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ระบายความร้อนได้ง่าย และดูแลความสะอาดของร่างกายไม่ให้เกิดการอับชื้น หากเกิดผดผื่นคันควรปรึกษาแพทย์

ใช้ครีมกันแดดเมื่อออกกลางแจ้ง หรือในที่แดดแรงๆ เพื่อป้องกันการเกิดผิวไหม้จากการได้รับแสงแดดมากเกินไป และควรสวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องสายตา

ดูแลสุขภาพกายกันแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพใจกันด้วย ไม่หงุดหงิดไปกับสภาพอากาศ และอย่ายอมให้ความร้อนมาบั่นทอนสุขภาพนะคะ

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 1:

كيف الصيف الرعاية الصحية (الأخبار اليومية) ابدأ في الصيف، كثير من الناس في كثير من الأحيان يكون الانزعاج كثيرا. حيث يأتي الصيف لظروف SAP والصحة العقلية؟ أن تعرف هذا الأسبوع. كيفية القيام بالرعاية الصحية للتعامل مع فصل الصيف. لأسباب أمنية، بعد المرض شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا، بسبب فصل الصيف سوف تفقد الكثير من الماء لتجنب العرق الحلو بسبب العطش، شرب عصير الفاكهة، أو أكثر على الأرجح، وهذا ليس بإمدادات الأعشاب حلوة بدلاً من ذلك. تجنب الكحول لأنه سوف يسبب توسع الأوعية الدموية. يفقد الجسم أكثر المياه يمكن أن يسبب نقصا مياه. وبالإضافة إلى ذلك، في فصل الصيف، الكحول يتم امتصاصه في مجرى الدم. تجعل من السهل على جبل، وربما غيبوبة الصدمة. الغذاء مثالي للصيف الباردة، مثل النيم المر والمرارة فانج يساعد في تقليل الحرارة في الجسم. وباﻹضافة إلى ذلك، الأغذية نظيفة وجديدة للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الصيف. عدم طرح طريقة ممارسة تجنب الشمس هو حرق الساخنة أو كايكلانج سوف تسبب المرض. ممارسة 3-4 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة للسماح للجسم لمقاومة المرض لديه. أن ارتداء ملابس التبريد وتأخذ الرعاية من الجسم، لا رطوبة. في حالة حدوث طفح جلدي، استشر طبيبك، فوت. استخدام الشمس عندما في الهواء الطلق أو في ضوء الشمس مكثفة منع حروق الجلد من الحصول على الكثير من التعرض لأشعة الشمس، وارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك. الصحة والجسم والعقل، لا تنسى الرعاية الصحية. لا تهيج للطقس ولا تدع الحرارة تأتي إلى ساب صحتك!

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 2:

كيف الرعاية الصحية الصيف (ديلي نيوز)، بدأت لدخول فصل الصيف، وكثير من الناس المرضى في كثير من الأحيان. لكي لا يضعف الصحة البدنية بحلول الصيف. ونشر نصائح نفسية هذا الأسبوع لمعالجة الرعاية الصحية هذا الصيف لمغادرة البلاد. لتأمين المرض عن بعد، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الصيف يمكن أن تفقد الكثير من العرق. تجنب الماء فإنه يجعل الكثير من العطش. عصير مايو أو نكهة الأعشاب حلوة بدلا من تجنب الكحول. وهذا سوف يسبب الأوعية الدموية للتوسع يفقد الجسم كميات أكبر من المياه قد يسبب الجفاف أيضا في الكحول الساخن يتم امتصاصه في مجرى الدم أسرع في حالة سكر وربما صدمة الوعي التي هي مثالية لفصل الصيف هو البرد القارس مثل القرع، القرع المر، والنيم يقلل من حرارة الجسم. أيضا، وتناول نظيفة جديدة لمنع اضطرابات الجهاز الهضمي في الصيف لا تمارس. تجنب التمارين في الهواء الطلق أو أشعة الشمس الحارقة مما يجعل من الاسهل للمرض ممارسة 3-4 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة. انها تسمح المناعة في الجسم وارتداء ملابس مريحة. الحرارية سهلة ونظافة الجسم من الرطوبة. إذا كان الطفح يجب استشارة الطبيب، واستخدام واقية من الشمس عند الخروج. أو أكثر في الشمس لمنع الجلد من الحصول على الكثير من أشعة الشمس. ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين والرعاية الصحية الجسدية الآن. فقط تذكر لرعاية صحتي كذلك. لا تأكل أكثر من الطقس وعدم السماح للحرارة ليضعف صحتي.

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 3:

كيف الرعاية الصحية الصيف (الأخبار اليومية)

.بداية الصيف وكثير من الناس غالبا ما يكون المرضى في كثير من الأحيان.لمنع هذا الصيف إلى إضعاف الحالة البدنية والعقلية، امتدت الى نصائح هذا الأسبوع، وهناك طرق التعامل مع الرعاية الصحية هدية الصيف.إلى بر الأمان بعيدا عن المرض

.مجموعة ดื่ม وصمة อย่างน้อย 8 إيوسเนื่องจาก بصل. สูญเสีย เหงื่อ มาก น้ำหวาน كيتي كنت تدفع شخص ما تقدم. ยิ่ง ทำให้ กระหายน้ำ มา กขึ้น إيوس อาจ ดื่ม جوزيبي หรือ น้ำ สมุนไพร ที่มี รส ไม่ หวานจัด แทน إيوسlowrise إيوستجنب المشروبات الكحولية.لأنه يجعل من التوسع، فقدان ماء الجسم - يمكن أن تسبب الجفاف.. الى جانب ذلك، في الصيف يتم امتصاص الكحول في مجرى الدم السرعة.سكران بسهولة و قد صدمة اللاوعي
.
الطعام تناسب الصيف المر الطعام البارد مثل فانغ، القرع المر، نيم، لخفض حرارة الجسم، كما أن اختيار أكل نظيفة.جديدة لمنع الأمراض المعوية في الصيف

.