1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ การวิ่ง

1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ส่งผลให้หายใจโล่งสบายมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานอย่างคล่องตัว ลดการติดขัดของหลอดเลือด อันเป็นปัจจัยต้น ๆ ของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

2. ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างที่บอกว่าการวิ่งเป็นคาร์ดิโอ เน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย

ประโยชน์ของการวิ่ง

3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือด และจะเปิดโอกาสให้เรามีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย ดังที่ผลการศึกษาในนิตยสาร Frontiers in Aging Neuroscience เผยว่า การออกกำลังกายให้ใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่งออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง

4. ช่วยให้อารมณ์ดี

การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียดจนในที่สุดก็อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง

5. นอนหลับได้ดีขึ้น

เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเมื่อฮอร์โมนในร่างกาย นาฬิกาในร่างกายถูกจัดระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เราก็จะนอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. prevent cardiovascular disease. Rushing to stimulate the work of pumping blood To help stimulate your heart, including extending the lung increases oxygen in the blood, resulting in a more comfortable breathing air, in which it makes the cardiovascular system work flexibility. To reduce congestion of the blood vessels, which, as the top factors for cardiovascular disease.2. help reduce blood pressure. That's like saying that Sprint is the cardio machines. Focus on the activation of the heart and blood vessels, which results from the Association of cardiovascular disease study finds the benefits of United States properties to run 5 minutes per day regularly can help reduce the risk for high blood pressure. Disease, high blood cholesterol and diabetes byBenefits of jogging3. stimulates brain function, reduce Alzheimer's risk. Exercise by jogging will help stimulate your heart. To pump blood, and let us have more oxygen to the brain as shown: a study in the magazine. Frontiers in Aging Neuroscience reveals that the exercise, heart beats fast like jogging will help make the blood and oxygen flow to the brain more fully. The key to the hippocampus, which is a brain that functions to learn and remember. Make the risk of Alzheimer's disease reduced.4. help the good mood. Sprint will stimulate your body contouring the substance of happiness come out. Make a runner feels refreshed, relaxed from the tension, until finally the perilous mood better.5. sleep better The reason why we can't sleep, it could be because your body is not yet in. Therefore, it is used to run various system allows your body to work more systematically, and when the hormone in the body. The clock in the body is organized by jogging and then we will sleep more soundly.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Prevent Cardiovascular

rush stimulates the function of pumping blood. Stimulates the heart As well as help expand the lungs Increase blood oxygen Resulting in a more comfortable breathing space. This will make the cardiovascular system running smoothly. Reduce the congestion of the blood vessels The primary factor of cardiovascular disease

2. Lowers blood pressure

so that the runner is cardio. Stimulate the heart and blood vessels. The study from the American Heart Association found. The benefits of running five minutes a day on a regular basis. Can help reduce the risk of high blood pressure. Disease, high blood cholesterol And diabetes with

the benefit of running

third. Stimulates brain activity Reduce the risk of Alzheimer's

workout by running stimulates the heart. The blood pump And will provide us with more oxygen to the brain. As a study in the journal Frontiers in Aging Neuroscience revealed that exercise the heart beat faster, such as jogging. It allows blood and oxygen flow to the brain more fully. Impact on the hippocampus part of the brain. Which serves as the brain learn and remember. The risk of Alzheimer's dropped

4. Gives a good mood

to rush stimulates the body to secrete substances out of happiness. Make runners feel refreshed, relaxed away from the tension and eventually a better mood because

five. Sleep better,

why we could not sleep because the body is not into place, it is not. Therefore strongly advised to take help run the various systems of the body work more systematically. The hormones in the body Body clock is organized by jogging, then. We will sleep more than ever.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Prevention of coronary heart diseaseRunning will help stimulate the functions of the pumping. Help stimulate the heart, as well as the lung, increase the oxygen in the blood, resulting in the breathing more comfortable. This will make the cardiovascular system to work flexible, reducing congestion of blood vessels, which factors the very beginning of the occurrence of coronary heart disease2. Helps lower blood pressure.As I said, running a cardio. On excitation function of cardiovascular The study of the American Heart Association of the United States, it was found that the benefits of running a 5 minutes is regular. Can help reduce the risk of hypertension disease of high blood cholesterol and diabetes mellitus with,The benefits of running.3. To help stimulate the brain function, reduce the risk of Alzheimer"s disease.Exercise by running will help stimulate the heart, pumping blood. And the opportunity to have more oxygen to the brain. As the magazine Frontiers in Aging Neuroscience revealed that exercise heart beating fast, such as การวิ่งออกกำลังกาย. To help the blood and oxygen flow in the brain, fully more. Due to the hippocampus. The brain is responsible for learning and memory. Risk of Alzheimer disease decreased.4. Help a good mood.Running stimulates the body secretion of happiness, runners feel fresh, relaxed, recover from the tension and finally the mood it.5. Sleep better.The reason we can"t sleep may be because the body is not settled yet. So suppose to use running help various body systems working systematically more, and when the hormones in the body. The clock in the body are organized by การวิ่งออกกำลังกาย. We will sleep more than ever.