กำหนดลมหายใจ เข้า-ออก เพื่อให้จิตเร

กำหนดลมหายใจ เข้า-ออก เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆแต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ แค่ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Breathing-so that our spirit is with what is currently available. Not distracted by other matters, but we are not going to need to force your breathing just letting it be natural.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breathing out - to our mind to what it is today. Not a distraction to others But we do not need to force the breath. Just let it be natural.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breath in and out to our mind with what is currently not distracted to about the other, but we don"t have to go to the forced breathing. Just let it naturally.