ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เมื่อยเอวเป็

ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เมื่อยเอวเป็นประจำเพราะการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ
4.1 ถอดรองเท้า ยืนตัวตรง เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะให้ได้ความสูงที่สุดพร้อมกับสูดลมหายใจเข้า นิ่งไว้สักครู่
4.2 ต่อจากนั้นหายใจเข้าออกช้า ๆ พร้อมกับเอนลำตัว (ถึงช่วงเอว) และแขนที่ยังเหยียดอยู่ไปทางซ้าย ค้างไว้ ทำซ้ำโดยเปลี่ยนเป็นเอียงลำตัวไปทางขวา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This stance is perfect for those muscles of the waist on a regular basis because of sitting with the misalignment. 4.1 removing shoes, stand straight Stretch the arms high as possible with a slide into breath breathe in a few minutes. 4.2 then breathing in slowly with the right trunk (up to the waist interval), and the arm is stretched to the left, hold down. Repeat by turning a slanted trunk to the right.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This position is ideal for anyone with a regular waist because of prolonged sitting with
4.1 shoes upright arms stretched above his head as high as possible with the breath. Still for a moment,
4.2 Then breathe out slowly with lean body (the waist) and left arm is stretched to hold repeated by changing the body is tilted to the right.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This is suitable for waist strain regularly because sedentary for a long time
4.1 shoes to stand up straight, arms stretched above head height possible with to take in a breath. Hold on for a moment 4
.2 then breathe out slowly with lean body (the waist) and the arms are stretched to the left, hold the reproduced by changing the inclined torso right
.