• ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 –

• ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 – 10 นาที
• ช่วงแอโรบิค 20 – 30 นาที
• ช่วงผ่อนคลาย 5 – 10 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

• Range stretching and warm body, 5 – 10 minutes.• Aerobic interval 20 – 30 minutes.• The range is 5 – 10 minutes, relax.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

• During stretching and warm up 5-10 minutes
of aerobic • 20-30 minutes
• During a 5-10 minutes.