ท่าที่ 1 ทำ 50 ครั้ง1. ยืนตัวตรง2.

ท่าที่ 1 ทำ 50 ครั้ง
1. ยืนตัวตรง
2. เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าขนานกับพื้น
3. กำมือแน่นสลับกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The Pier 1 place 50.
1. Stand straight
2. Stretch both arms forward parallel with floor
3. Tight handful alternate.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Position 1 do 50 times
1. standing upright
2. stretches both arms forward parallel to the floor.
3. Tight grip switch

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 1 do 50 times
1. Stand up straight
2. Stretch the arms forward parallel to the floor. A
3 tight turns.