ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้

ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้าออกให้ยาวๆ10นาทีลมหายใจสั้นอีก10นาที จากนั้นปล่อยลมหายใจเข้าออกตามปกติ สังเกตุดูอาการต่างๆที่จะเกิดกับร่างกายคุณพร้อมกับดูลมหายใจเข้าออกไปด้วยเมื่อดูไปสักพักแล้วถ้าคุณอยากให้เกิดความสงบเกิดสมาธิให้คุณหายใจเข้าและออกยาวกว่าปกติ หายใจเข้าให้ลึกๆหายใจออกให้หมด แต่ทำลมหายใจให้มันเบาๆแล้วคุณจะพบความสงบเอง

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1:

集中する場合は、10 分長い息切れの別の 10 分を息をしてみてください。通常、息アウトを離します。あなたの体はショーに行った時タトゥーし平和を達成するためにご希望の場合は、集中に通常より長く呼吸する呼吸してに沿って風を参照してくださいする準備ができてあなたが症状に注意してください。深い, 息吐く、しかし光の息を与えるか、平和を見つけるでしょう。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 2:

あなたは10分間息の短い長い10分間息を集中しようとする場合。その後、普通に息を吐く。あなたはいつもより長くのための静かな瞑想する場所と息をしたい場合は、今しばらくの間、離れて、この上の息をあなたの体に起こるか観察された症状。深く吸い込むと、完全に息を​​吐く。しかし、それは静かに、あなたは平和そのものを見つけるでしょう、息ん。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:

で、呼吸に集中するようにしてみてください、したい場合は、別の短い息 10 分 10 分を取得し、彼の息をしてみましょう。、深呼吸をして息が、それを軽くして、平和を見つける深く呼吸します。