1.งดบริโภคน้ำตาลน้ำตาลชื่อหวานแต่ผล

1.งดบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลชื่อหวานแต่ผลของมันไม่หวานอย่างที่คิด นอกจากจะทำให้คุณเกิดโรคอ้วนแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแลง และนั่นหมายถึงโรคต่างๆจะเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย

2.ทานปลาทะเล
ปลาทะเลมีโปรตีนคุณภาพสูง ที่สำคัญย่อยมาก และทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยสลายโปรตีน คุณจึงรู้สึกสบายตัวเมื่อทานปลาทะเล ดังนั้นหมั่นทานปลาเป็นประจำนะครับ

3.กินอาหารมีกากใย
อาหารมีกากใยช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ทำงานอย่างปกติ และลดอัตราการเกิดเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย ดังนั้นในแต่ละมื้อหาผักหรือผลไม้มาเป็นหนึ่งในเมนูเพื่อโภชนาการที่ดีของคุณด้วยเสมอ

4.ลดกาแฟ ชา
กาแฟ และชาทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารคาเฟอีนเกินความจำเป็น และส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรบริโภคแต่น้อยเช่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

5.ทานอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่งต่อมื้อ
เพื่อให้คุณลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผมแนะนำให้คุณลองทานอาหารลดลงอย่างน้อยสักครึ่งหนึ่งต่อมื้อ กล่าวคือให้คุณแบ่งอาหารในมื้อที่คุณทานออกเป็นมื้อย่อยๆเสียหน่อย การทำแบบนี้ช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนของคุณอย่างได้ผลทีเดียว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. to abstain from consuming sugar.Sugar sweet names but the result of it is sweet that idea. In addition to making you fat disease. Large sugar intake will cause the body's immune system weak, and lang means that diseases occur with you easily.2. marine fishMarine fish are high quality proteins are the most important release, and make the body do not need to use a lot of energy in the digestion of protein, so you feel comfortable when eating fish regularly eat fish regularly, therefore.3. eat food with fiberFoods with fiber to help keep your system regular bowel function and reducing the occurrence of cancer in the colon. Therefore, in each meal, vegetables or fruit as one find in the menu to your product.4. reduce coffee, teaCoffee and tea to make your body get a caffeine substance nakoen and affect your health in the long term, so should be consumed once a week, but less like it was enough.5. eat less food, half per meal.So, you minimize the risk obesity I suggest you try to eat at least half the decrease in per-meal tattoo. That is, you divide the meal that you eat smaller meals was issued. This practice reduces the risk of obesity as a result.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Avoid sugar consumption
sugar sweet name, but its effect is not as sweet as you think. It will make you fat and disease. The consumption of sugar makes the immune mild Lang. That means the disease will happen to you easily 2. marine fish high quality protein. The very small And the body does not require a lot of energy to digest proteins. You feel comfortable when eating fish. So always eat fish regularly 3. Eat fibrous foods with fiber helps bowel function system is operating normally. And reduce the incidence of cancer in the colon. So each meal for vegetables or fruit are on the menu for good nutrition, you always 4. Reduce coffee, tea, coffee and tea so your body can get caffeine than necessary. And affect long-term health. So consume little as one week was enough time 5. Eat less half the meal so you reduce the risk of becoming obese. I suggest you try a diet reduced by at least a half per meal. That is for you to share meals that you eat small meals a pig. Doing so reduces the risk of you becoming overweight quite effectively.