๑. ทำให้ฐานกว้าง และย่อเข่าให้ต่ำลง

๑. ทำให้ฐานกว้าง และย่อเข่าให้ต่ำลง
2. รักษาลำตัวตรง
3. มือที่จับเชือกทั้งสองข้างควรห่างกันพอเหมาะ
4. ค่อยๆดึง ไม่ควรกระชากแรงๆ เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. make a short, wide, and knee,2. maintain a direct trunk3. hand grip the rope on both sides should be enough.4. gently pull the The intense surge may not be injured.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. The wide base And kneel down to
two. Keeping your body straight
3. The rope should be used by both right away
4. Gently pull force should not be crossed. It may cause injury

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Make a wide base and kneeling down. Keep the body straight 2

, 3. Hand to hold the rope on both sides should apart right
4. Gently pull should not pull force, because it may hurt
.