ทุกคนทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีปร

ทุกคนทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์
ต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้สุขภาพแข็งแรง
ไม่เจ็บป่วย ไม่เครียด อารมณ์แจ่มใส่ เบิกบาน
ซึ่งถ้าขาดการออกกำลังกายก็ทราบเช่นกันว่ามีโทษต่อร่างกายอย่างมาก แต่ในความเป็นจริงแม้จะรู้ก็ยังมีคนไทยเราออกกำลังกายกันน้อยมาก

เพราะอะไร? ทำไมประชาชนชาวไทย จีงออกกำลังกายกันน้อยมาก? คำพูดที่ได้ยินได้ฟัง กันเป็นประจำคือ "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เช้าต้องรีบตื่นเดินทางจากบ้านมาที่ทำงาน เลิกงาน ก็ต้องรีบกลับ กลัวรถติด



แต่ในความเป็นจริงปรากฏว่าเราก็ไปเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์อยู่บนรถเพราะการจราจรติดขัด จะขยับไปไหนก็ไม่ได้ เมื่อไม่มีอะไรทำขณะอยู่บนรถ เราก็มักจะหยิบขนมขบเคี้ยวขึ้นมากินไปพลางๆ พฤติกรรมตัวอย่างข้างต้นส่งผลให้ปัจจุบันคนไทยมีปัญหาสุขภาพกันมาก ทั้งโรคที่เกิดกับร่างกาย เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคที่เกิดกับจิตใจ เช่น โรคเครียด วิตกกังวล
การไม่ออกกำลังกายส่งผลเสียกับร่างกายมากขนาดนี้ แล้วทำไมเราจะยังดื้อไม่ออกกำลังกายกันอีกล่ะ

ราจะแก้ไขปัญหาไม่มีเวลาออกกำลังกายได้อย่างไร? จริงๆ ไม่ยากเลย จะขอยกตัวอย่างวิธีสร้างแรงจูงใจง่ายๆ ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยกระตุ้นให้เรานิยมออกกำลังกายกันมากขึ้น

วิธีที่หนึ่ง สร้างแรงจูงใจโดยนึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย วิธีนี้ทุกคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ มีแต่ได้กับได้ แล้วทำไมเราจะพลาดโอกาสดีๆ เช่นนี้ล่ะ

วิธีที่สอง นึกไว้ว่าการออกกำลังกายทำให้เรามีรูปร่างทรวดทรงสมส่วน ลดไขมันส่วนเกินของร่างกาย หาเสื้อผ้าสวมใส่ได้ง่าย ไม่ต้องคอยมองหาขนาดใหญ่พิเศษ ช่วยเสริมให้เรามีบุคลิกภาพดีมีเสน่ห์ต่อคนรอบข้าง ดังที่เราจะสังเกตเห็นว่าสาวๆ ที่ออกกำลังกายจะเดินเหินหรือทำกิจกรรมอะไรก็กระฉับกระเฉงคล่องแคล่ว หนุ่มๆ ก็ดูสมาร์ต เข้มแข็งเป็นคนมีบุคลิกดี

วิธีที่สาม นึกไว้ว่างการออกกำลังกายทำให้เรามีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่ ได้สังสรรค์กับเพื่อนๆ ตกเย็นหลังเลิกงานเราจะได้ไปเล่นกีฬากับเพื่อนๆ ได้หัวเราะ ได้พูดคุยไปพร้อมๆกัน การออกกำลังกาย จึงเป็นสื่อในการเข้าสังคมได้อย่างดี

วิธีที่สี่ การออกกำลังกายทำให้เราได้ผ่อนคลายความตึงเครียด จากการทำงานหรือจากการดำเนินชีวิตประจำวันเพราะเมือเราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรากระชุ่มกระชวย กระปี้กระเปร่า ทำให้เรารู้สึกสดชื่น เป็นวิธีคลายเครียดที่ให้ทั้งความสุขทางจิตใจ และประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

และ วิธีสุดท้าย เปลี่ยนความคิดที่ว่าการออกกำลังกายจะต้องเปลี่ยนชุดกีฬา ต้องไปออกกำลังกายที่กว้างๆ ต้องมีเวลา ต้องมีคนไปร่วมออกกำลังกายเป็นเพื่อนด้วย
ยิ่งคิดแบบนี้คนที่บอกไม่มีเวลาก็จะยิ่งหนีไกลไม่ออกกำลังกายและความคิดนี้ก็เชยแล้วล่ะค่ะ เดี๋ยวนี้เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ทุกที่แล้ว ตัวอย่างกิจกรรมการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนเครื่องแต่งกาย ไม่ต้องหาเวลาทำอย่างเฉพาะเจาะจง เช่น เดินขึ้นบันได 3-4 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์(ประหยัดไฟช่วยชาติ)
เดินไปตลาดใกล้บ้านแทนการเรียกมอเตอร์ไซค์รับจ้าง(ประหยัดได้หลายบาท) ชั่วโมงธุรกิจอยู่เล่นกีฬากับเพื่อนร่วมงนดีกว่าต้องไปนั่งจับเจ่าหงุดหงิดอยู่บนรถที่ติดเป็นตังเม (ช่วยให้ไม่เสียอารมณ์) หรือยกดัมเบลเวลารอรถขยับ เมื่อการจราจรติดขัด (ได้กล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์ม) นอกจากนี้บางกิจกรรมทำแล้วยังช่วยให้ปลอดภัยจากอุบัติเหตุต่างๆ อันอาจจะเกิดขึ้นอีกด้วย เช่น การเดินข้ามสะพานลอยแทนการวิ่งตัดข้ามบนถนนให้หวาดเสียว วิธีการออกกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยให้ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย นำมาซึ่งสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Anyone know a useful exercise.The body and mind, healthy bodyNo illness. No stress. The mood mostly put their spiritsLack of exercise which, if it is known, that the punishment the body significantly. But in fact, although we know there are still people of Thailand together, much less exercise.Why? Why do the people of Thailand? G fitness together, much less? The words heard commonly hear is "don't have time to exercise." Wake up morning commute from home, work, The end of the working day, it must hurry to install fear.But in fact, it appears that we're going to waste time on the tractor because of traffic jam. It does not move. When nothing is done while you are on the car, we usually grab a snack to eat in the meantime, comes up. For example, the above behaviour, as a result, people are the most common health problems, Thailand. Both diseases are caused to the body, such as obesity, diabetes, and high blood fat disease, disease caused to mind, such as stress, anxiety, diseases.The exercise does not affect to the body a lot. Then why do we still not resistant to the exercise again?I don't have time to fix exercise? Really not that difficult to ask, for example, how to create a simple motivation, which is a strategy that encourages us to exercise more popular.Method one. Motivation by recalling the benefit of exercise. This way, everyone would already know that exercising the right, causing the health benefits the body. The mind. Emotional and social. There are many benefits to this size, then why do we miss this opportunity?The second way-imagine that exercise makes us have a slender shape shapes. Lose excess fat in your body. Find it easy to wear clothes. To avoid having to look for that extra large we have good personality, glamorous people around, as per, we will notice that the girls are going to soar or exercise any activities put agile. For men it is a smart, strong personalities, good.The third method, an empty exercise, reasons, we have the opportunity to meet new friends. Socialise with friends, evenings after work, we will have to play sports with your friends laugh. Talking at the same time. It is an exercise in social media.Four-way exercise makes us relax tensions. From work or from everyday life because our Boynton Beach body workout to shed the substance sit Pedro Finnmark. Which is the substance that makes our rejuvenating? Freckles floppy kraprao makes us feel fresh is a way to relieve stress that both happiness and mental health benefits the body.And the last method. Change the idea that exercise is required to change the series sports a large exercise must to must have the time to exercise is attended with a friend.The more people who say this do not have time to escape, the more exercise and not thinking this Chuck is a bargain? Now we have an easy workout method done all that already. Sample exercises you can do without changing the dress. No need to find specific hours, such as walk up the stairs instead of using class 3-4 lift (the national energy-saving light helps).Markets close to home instead of calling the motorcycle taxi (multiple savings THB) Business hours playing sports with friends than to have to capture some ngondi irritability is on a car that is nougat (not broken), or raise the Dumbells wait time-shifting car. When a traffic jam (fit & firm muscles.) In addition, some activities, and also allows safe from accidents may be occurring again, such as walking across a footbridge across on Road Runner instead of stirring, How these simple exercise will help your body to move. Bring a healthy body and mind strong.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

All people know that exercise is beneficial
for the body and mind. Make healthy,
not sick, not put stress glowing mood. Gay
is the lack of exercise know as well that are harmful to the body. But in fact, even know they are in Thailand, we exercise a little more , why? Why the people of Thailand G Exercise very little? The words heard As well as the "No time to exercise" a rush to get home from work to work, it must be immediately returned. Awesome car , but in fact it appears that we have to waste time in vain on the car because of traffic jams. It does not have to move around. When nothing was done while the car. We often pick up a snack to eat while taking it. Behavior resulting in the above example, Thailand's current health problems are very common. Both diseases cause the body such as obesity, diabetes, high blood cholesterol. And diseases such as heart disease, stress, anxiety , physical inactivity adversely affect the body much. So why are not resistant to exercise again, I'll fix it, no time to exercise it? It really is not difficult, for example, how to build a simple motivation. This is a strategy that will help motivate us to exercise more popular ways that one. Motivation by thinking of the benefits of exercise. This way, everyone would know already that the exercises properly can cause physical, mental, emotional and social health benefits are numerous benefits to this. But there has to be Why do we have missed good chances. Like this second method Exercise makes us suppose that shaped asymmetrical shape. Reduce excess body fat Clothing for easy wear Do not look for extra large. Help us to have a good personality attractive to everyone around him. As we have noted that young. The exercise will walk or do anything that looks static, dynamic, young, smart people with a strong personality, a third way. Imagine the possibilities the exercise gives us the opportunity to make new friends. A party with friends In the evening, after work, we'll have to play with friends, talking, laughing together. exercise Social media is a great way to four. Exercise makes us relax. From work or from everyday life because when we exercise the body secretes substances leaning Pedro Dauphin. A substance that makes us healthy. Refresh We feel refreshed As a way to relieve stress and mental happiness. And a healthy body and how to change the notion that physical activity will need to change sports. To exercise broad need time to have someone to share workouts with friends who say I think this time it will not exercise far away and chuck this idea anyway. Now we have a few simple exercises. Then do all that For example, simple physical activities Done without changing costumes. Do not look for a specific class, such as walking up the stairs instead of the elevator 3-4 (saving Federation) to market closer to home instead of a motorcycle taxi (save several baht) Business hours are sports with peers. Better to sit in lonely frustration on the car that is tight. (Lets not waste it) or lifting dumbbells waiting time shifting. When traffic jams (Muscles fit and firmware) In addition, some events do not allow safe from accidents. That may occur, such as walking across the bridge instead of running across a street, nightmarish. How to remove these simple exercises. It allows the body to move Bring a healthy body and a healthy mind.