ยืดเส้นยืดสายทุกวันไม่ว่าวันนั้นจะอ

ยืดเส้นยืดสายทุกวันไม่ว่าวันนั้นจะออกกำลังกายหรือไม่ ควรบริหารกล้ามเนื้อหลังตอนตื่นนอนและหรือก่อนนอนทุกวัน วิธีการคือ นอนคว่ำ กระดกตัวขึ้นทั้งอก ศีรษะ ขาตรง อย่างอเข่า มีเฉพาะท้องเท่านั้นที่อยู่บนพื้น เกร็งไว้ 30 วินาที เอาตัวลง ทำใหม่ 20 ครั้ง ควรบริหารกล้ามเนื้อคอ เข่า หน้าท้องอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stretch the wire stretched wire every day, regardless of the day to exercise or not. Muscles should wake up now and then, or before bed every day. How is sleep upside down kradok the head, chest, legs, all up straight, don't bend the knee has only stomach only, on the ground, removing the 30-second kreng makes the new neck muscles should be 20 times the knee abdominal as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stretch every day, whether it is physical or not. Should exercise after I wake up or before going to bed every day, how is prone to tipping over the entire chest, head, legs straight at the knees with the only gold on the surface contraction for 30 seconds, take it down to 20 times should. muscles, neck, knee, abdomen, too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stretch every day, whether that day will exercise? Should the muscles after getting up in the morning and before going to bed every day. How is prone. You ตัวขึ้ both chest, head, legs, knees, and only pregnant only on the ground.30 seconds. Get down again 20 times should manage the neck muscles, knee, abdomen.