ในปัจจุบันมีพัฒนาการด้ารการอาหารมาก

ในปัจจุบันมีพัฒนาการด้ารการอาหารมากมายทำให้คนทั่วโลกเลือกรับประทานอาหารตามที่ตนเองต้องการ ต่างมีทั้งเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารรฝหารับประทานง่าย ซึ่งฉันคิดว่าฉันเป็นคนที่รับประทานอาหารไม่ค่อยดีเพราะ อาหารที่รับประทานในแต่ละวันไม่ครบ 5 หมู่ โดยอาหารที่รับประทานบ่อยส่วนใหญ่จะเป็นอาหารประเภท แป้ง ไขมัน และเนื้อสัตว์ ซึ่งอาหารที่เป็นประเภทผักและผลไม้จะรับประทานน้อยครั้งต่อสัปดาห์ หากเป็นช่วงเวลาที่ขึ้นฝึกปฏิบัติการพยาบาล จะเลือกรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่โดยจะรับประทาน ในวันจันทร์ วันอังคาร และวันพุธ ส่วนวันพฤหัสบดี และวันศุกร์ จะรับประทานเนื้อสัตว์ที่ทอดน้ำมัน และในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะรับประทานอาหารสำเร็จรูป เนื่องจากเวลาที่เร่งรีบในการเข้าเรียน และร้านอาหารที่มีน้อยจึงทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องได้

ในประเทศไทยถือว่าเป็นแหล่งอาหารที่สมบูรณ์อันดับต้นของโลก ไม่ว่าจะเป็น ข้าว เนื้อสัตว์(เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา) อาหารทะเล(กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก) ธัญพืช(ถั่ว งา) ผักและผลไม้ ซึ่งประเทศไทยมีลักษณะภูมิประเทศที่เหมาะกับการทำการเกษตร การประมง ทำให้เรามีวัตถุดิบที่จะนำไปประกอบเป็นเมนูอาหารอันมากมาย เพียงพอกับความต้องการของประชาชนภายในประเทศและต่างประเทศ

เนื่องจากเมนูอาหารที่หลากหลาย และวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารมีความสดใหม่ ทำให้ประชาชนมีความสนใจที่จะบริโภคอาหารเพิ่มมากขึ้น ซึ่งรวมถึงครอบครัวของฉันด้วยที่ปลูกผักรับประทานเองเช่น คะน้า ถั่วฝักยาว ฟัก พริก กระเพรา โหระพา นำมาประกอบอาหารด้วยความสดใหม่ทุกวัน จึงมีความน่ารับประทานเพิ่มมากขึ้น และยังปลอดสารพิษอีกด้วย ทำให้บางคนในครอบครัวของฉันรับประทานอาหารเพิ่มมากขึ้นเพราะต้องทำงานตลอดทั้งวันจึงต้องการพลังงานให้กับร่างกาย

แต่สำหรับฉันแล้วโอกาสที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีให้กับตัวเองนั้นมีน้อย แต่ถ้ามีโอกาสฉันก็จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของฉันดังนี้
1.) รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่า นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
3.) เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพราะมีกากใยช่วยในการขับถ่าย
4.) ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบกรอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
5.) กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสลาย
6.) ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7.) ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว เพราะช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรเป็นนมพร่องมันเนย เพื่อลดคอเลสเตอรอล
8.) งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารเสพติด
9.) หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด อาหารหวานจัด เช่น พวกขนมหวานต่างๆหรือการเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มต่าง
10.) กินอาหารสะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารสดสะอาด

จากการเรียนรู้ในบทนี้ทำให้ฉันตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารให้มีความสมดุลย์กันของแต่ละประเภท เช่น การรับประทานผักผลไม้มากๆ รับประทานเนื้อสัตว์ปานกลาง และรับประทานอาหารหวาน ไขมันน้อยๆ การมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานสูงโดยเฉพาะการรับประทานอาหารหวาน หากเราควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้เราก็จะสามารถป้องการเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน และจะนำไปสู่การมีสุขภาพดีอีกด้วย จากข้อมูลดังกล่าวทำให้ฉันคิดว่าจะต้องนำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันในปัจจุบันและอนาคตต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

There are currently developing our food for many people around the world choose eating, according to self. There are various dining options, both healthy and easy meal rafaha restaurant. Where I thought I was eating good, because. Food to eat each day, is among the 5 most frequently eaten foods with meals of meat, fat and starch type on which the food is to eat fruits and vegetables at least once a week. If the time is up, practice nurse to choose eating mostly fruit and vegetable category by eating. On Monday. Tuesday, Wednesday, Thursday and Friday are mostly eaten meat fried in oil and on Saturday and Sunday will be finished eating due to hectic time to attend, and the restaurant is so small that it can't be eating according to the principles of correct nutrition.Domestic Thai is considered a complete food source in the world's top. Whether it is rice, meat (beef, pork, beef, chicken, beef, meat, fish) Seafood (shrimp, scallops, crab, squid), grains (nuts, sesame seeds) Fruits and vegetables, Thai country look flashy terrain to agriculture. Fisheries, we have the raw material to make up a lot of food menu. Enough with the needs of the people within the country and abroad. Because of the variety of dishes and ingredients that bring fresh cooking. Cause people are interested to consume more food, including my family, eat vegetables grown by themselves, such as Chili, hatch and string beans with kale and Basil Basil is cooking with fresh daily, so there is more to eat and also non-toxic, too. Keep someone in my family is eating more and more because they have to work all day long, it requires energy to the body.But for me, the opportunity to select the best diet for yourself, then there are less, but if there is a chance I will choose to eat healthy food that I like this:1.) have breakfast regularly, because breakfast is the most important meal of the day. 2. choose natural foods) are not against such a color brown rice, wheat, peanuts, barley (malt) (Ho lawit) sunflower seeds, etc., these foods have a high nutritional value. 3.) add fruit, vegetables in meals and eat regularly, because the fiber helps in excretion. 4.) discount pastry snacks and there are salt, sugar, fat, frame and other additive substances jeopardize health. 5.) eat fish eggs and lean meat. These foods are good sources of protein helps repair tissue decay.6.) health drink water instead of sweet soft drinks or alcoholic beverages.7. drink plenty of water and milk), should get in the habit of drinking at least 8 glasses of water each day to help excretory system and should drink milk at least once a day 1-2 glasses because they aid in bone growth and allows tooth strength should be semi-skimmed milk to lower cholesterol.8.) to abstain from alcoholic beverages or alcohol as a drug. 9. sweet and spicy foods to avoid) organized salt delivery. Sweet foods, such as desserts, they held or more sugar in the drink.10.) without eating contaminated, clean Shop for fresh food.From learning in this article make me aware of the importance of eating, with a balanced share of each category, such as eating vegetables, fruits, meat was cooked medium and sweet little fatty eating habits are poor diet may be prone to diabetes by only eating desserts. If we control our eating habits would have been able to prevent the occurrence of diabetes as well and will lead to healthier as well. From this information I think should be applied to everyday life in the present and the future continues.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

At present, the development of Nissan in the restaurant many people around the world make food choices based on their needs. They are both healthy eating choices. Or food to eat to rejoin. And I thought I was eating very well, because. Diet each day of the 5 groups frequently eaten by most of the fat starchy foods and meat. Which foods are vegetables and fruits to eat at least once a week. If a time-based practice in nursing. Will eat vegetables and fruits are mainly eaten on Monday, Tuesday and Wednesday and Thursday and Friday will eat anything fried. And on Saturday and Sunday will eat food. Due to the urgency of admission. And restaurants are less thus can not eat nutrition is right in that a complete meal in the World, be it rice, meat (beef, pork, chicken, beef or fish) Seafood. (shrimp, crab, squid), grains (sesame), vegetables and fruits, which Thailand is a landscape that is suitable for farming, fishing gives us the raw materials to be assembled into a rich menu. Enough to meet the needs of people within the country and abroad as a varied menu. And ingredients to cook with fresh. The people are interested to consume more food. This includes my family with grown vegetables such as kale, squash, beans, peppers, basil, thyme to cook with fresh daily. Therefore it is more appetizing. And also non-toxic as well. Made some of my family to eat more because they have to work all day, so it needs energy to the body , but for me, the opportunity to choose foods that are less favorable to themselves. But if by chance I could be eating my healthy as follows : 1) eat breakfast regularly. The Breakfast is the most important meal 2.) Choose from natural grain like brown rice, barley (malt), beans, wheat (wheat), sunflower seeds, etc. These foods. Has a high nutritional value 3.) Add fruits and vegetables in your meals and eat regularly. The fiber helps to excrete 4.) reduce snacks and baked goods. Filled with fat, salt, sugar and other additives that adversely affect health 5.) Eat lean meat, fish and eggs. These foods are good sources of protein. Help repair tissue degradation 6.) healthy drink water instead of soft drinks or alcohol 7.) Make a habit of drinking water and milk. Drink at least 8 glasses of water to aid digestion. And should drink at least 1-2 glasses of water because it helps in growth. Help keep bones and teeth Should be skimmed milk To lower cholesterol 8.) waived or reduced in alcoholic beverages. Alcohol is a drug 9.) Avoid spicy, sweet, salty and sweet foods such as sweets or sugar in drinks 10.) Eat clean and free of contamination. Your food fresh from learning in this chapter made ​​me realize the importance of eating a balance of each type, such as eating more fruits and vegetables. Moderate intake of meat Eating less fat and sweet to have bad eating habits may be at risk of diabetes, especially eating sweet. If we control eating behaviors, then we can prevent diabetes as well. And will lead to a healthier, too. Based on this, I think it needs to be applied to everyday life in the present and the future.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Current development of city food to people all over the world many dining options according to self need. Are both choose the healthy food. Or food pods to eat easy.The foods eaten each day, not 5 group. The food eaten frequently are mostly dishes, starch, fat and meat, which foods are the types of fruits and vegetables to eat a few times a week.Choose foods, fruits and vegetables are mainly by eating on Monday, day ังคาร and Wednesday and Thursday and Friday. To eat meat fried it.Since that time the hustle in the class. A restaurant with a little and it can not eat nutrition is correct!
.In a food source, complete the top of the world such as rice, meat (pork, chicken, beef, fish). Seafood (shrimp, shellfish, squid, crab), cereals (beans, sesame), fruits and vegetables.Fisheries are raw materials used to assemble the menu is a lot. Enough to satisfy the needs of the domestic and abroad
.
.Due to a variety of menu And raw materials consumed fresh. Make people pay attention to food more and more. Including my family planted vegetables such as broccoli, green beans, it hatches.Basil, basil, consumed with fresh daily. Therefore, there is a more appetizing and non-toxic.

but for me the chance to choose good eating to yourself it is minimal. But if there is a chance, I will choose a healthy diet:
my 1.Eating breakfast regularly.) For breakfast is the most important meal of the day
2.Select the natural food no abrasion) such as brown rice, barley (MALT) nuts, wheat (wheat), sunflower seeds, etc., these foods. This high nutritional value
3.) add fruits and vegetables in meals and eat regularly. Because fiber help excretion
4.) reduce the snack food and pastry. But with fat, salt, sugar and other additives that adversely affect health.
5.Eat fish, eggs and meat doesn't stick to it. These foods is a good source of protein. Help to repair tissue decayed
6.). Drink health drinks instead of the sweet, soft drinks or alcohol
7.Drink water and milk), habit, should drink at least 8 glass to help the digestive system and ควรดื่ม milk at least 1-2 glass. It helps in the growth. Help strong bones and teeth should be skimmed milk, to reduce cholesterol
.8.) stop or reduce alcohol. Alcohol is the drug
9.) avoid spicy food, sweet and salty, sweet foods, such as The desserts or adding sugar in drinks 10
.Eat clean) without contamination. Pick fresh clean

.From learning in this chapter makes me realize the importance of eating a balanced of each type, such as eating fruits and vegetables very much. Eating meat medium and eating sweet little fat.