ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สีผักผลไม้สีเ

ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี
ผักผลไม้สีเขียว โดยสารที่ให้สีเขียวก็คือสารคลอโรฟิลล์ และยังมีสารประกอบอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติบำรุงสุขภาพ เช่น ลูทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง และลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ เป็นต้น ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม ผักคะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ชมพู่เขียว แตงไทย ฝรั่ง พุทรา น้อยหน่า มะกอกน้ำ อะโวคาโด องุ่นเขียว แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
ผักผลไม้สีขาวหรือสีน้ำตาล จะมีสารฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยลดอาการปวดข้อเข่า ซึ่งจะพบได้มากในเนื้อและเปลือกมังคุด แก้วมังกรเนื้อขาว ฝรั่ง แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย เงาะ ลางสาด ลองกอง ลิ้นจี่ พุทรา เป็นต้น
ผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม จะมีสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ที่่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกาย ช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมคุ้มกันภายในร่างกาย ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ข้าวโพด แครอท ฟักทอง กล้วย ขนุน แคนตาลูปสีเหลือง มะละกอสุก ส้ม สับปะรด แอปริคอต เป็นต้น
ผักผลไม้สีแดงหรือสีชมพูอมม่วง จะมีสารในกลุ่ม Lycopene และ Betalain ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากของผู้ชาย ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยปริมาณของไขมันร้าย (LDL) ภายในเลือด และบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ โดยจะพบอยู่ในผักผลไม้จำพวกดอกกระเจี๊ยบ แก้วมังกรเนื้อชมพู แตงโม ตะขบ ชมพู่แดง เชอร์รี่ มะเขือเทศ มะละกอเนื้อแดง หัวบีทรูท หัวหอม สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ลแเดง เป็นต้น
ผักผลไม้สีม่วงแดงหรือสีม่วงหรือสีน้ำเงิน จะอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) และกลุ่ม Polyphenol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต ช่วยปกป้องทุกเซลล์ให้พ้นภัยจากเซลล์มะเร็งตัวร้าย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผนังหลอดเลือด ช่วยลดการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว ช่วยยับยั้งเชื้ออีโคไลในทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดท้องเสีย ช่วยต้านไวรัส และลดการอักเสบได้ ผักผลไม้กลุ่มนี้ได้แก่ กะหล่ำปลีม่วง ข้าวเหนียวดำ ข้าวแดง ข้าวนิล ชมพู่มะเหมี่ยว ชมพู่แดง ถั่วดำ ถั่วแดง เผือก มันสีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ดอกอัญชัน น้ำว่านกาบหอย ลูกหว้า ลูกไหน ลูกพรุน บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ องุ่นแดง องุ่นม่วง เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Benefits of fruit, vegetables, color 5Fruit, vegetables, Green Green, that is, the substance chlorophyll and other compounds that are also healthy properties such as Lu Thi-as antioxidants help prevent cancer and reduce the occurrence of retinal degeneration, etc. Vegetables in this group include Guangdong, cabbage, vegetables, spinach and kale and Cha-OM blog Thai melon and green tree to family. Beautiful guava juice monkey olive avocado green grape, Green Apple, etc.Fruit, vegetables, white or Brown, will have several types of fla news volume helps noi antioxidant anti-inflammatory. Discount breakdown of cancer cells can help reduce pain, knee, which can be found in the meat and shell 100% The white flesh Dragon fruit, guava and other fruits such as apples and bananas, langsat, Rambutan, lychee, a monkey long Gong.Vegetables, fruit, yellow, or orange, there is substance beta carotene. Fla Wole noi Vitamin c antioxidant that helps Anti-inflammatory and immune system. Help prevent and reduce the risk of cancer. To get rid of cancer cells to stimulate the body to help maintain a healthy heart and vascular system, phum escorts within the body. Fruit, vegetables, corn, carrot, pumpkin, this group, banana, jackfruit, papaya, pineapple, ripe cantaloupe, yellow, Orange, apricot, etc.Vegetables, fruit, red, pink or violet, there is substance in the group, which is a Betalain Lycopene, antioxidants help reduce the risk of cancer, especially prostate cancer in men's hearts and blood vessels reduces the amount of bad cholesterol (LDL) in the blood and nourish the urinary tract system is found in vegetables, fruits, such as Hibiscus flowers. Dragon fruit flesh pink, watermelon red tomato, papaya, cherry tree, flacourtia Indica red meat head b true-red onion, Apple, strawberry, etc.Vegetables, fruits, purple, red, or purple, or blue-rich substances the Sayyaf Nin twice (Anthocyanin) and Polyphenol antioxidants, which help slow the degeneration of cells. Prevent the destruction of the nest color, ultra violet. Protect all cells, cancer cells, safe from the terrorists. Increase the flexibility to the artery walls. Reduce the fat in clogged blood vessels and coronary artery disease, clotting. Inhibits fungal eco Lai in the digestive tract that cause diarrhea can help reduce inflammation and antivirus. This group of vegetables such as cabbage, violet Black sticky rice. Red rice rice spinel mamiao tree Black beans, red beans, taro, red tree to it's Purple Eggplant with shallot anchan. Aloe alone snails. The WA The ball? Plum baby Blueberry black Berry Cranberry Grape, red grape, purple, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of fruits and vegetables 5 colors
of green vegetables and fruits. Bus with a green substance is chlorophyll. And, there are other compounds Qualified health such as Lutein is an antioxidant. Help prevent cancer And reduce degeneration of the retina, for example fruits and vegetables in this group include Guangdong Cabbage Soup with Kale, spinach, broccoli, green apple, melon, guava, custard apple, plum Elaeocarpus hygrophilus avocado, grape, green apple green. Etc.,
fruits, vegetables, white or brown. Contain flavones carotenoids are many types. The antioxidants Anti-inflammatory Reduce the proliferation of cancer cells. Reduce knee pain It is found in meat and mangosteen. White guava fruit, apples and other fruits like banana, rambutan, longan, lychee, jujube Identity and
yellow or orange fruits and vegetables. It contains beta carotene, flavones Boyd vitamin C and antioxidants. Anti-inflammatory and immune system. Help prevent and reduce the risk of cancer. Stimulate the body to eliminate cancer cells. Helps maintain healthy cardiovascular and immune system of the body. Fruits and vegetables in this group include corn, carrots, pumpkin, banana, jackfruit, papaya, cantaloupe, yellow, orange, pineapple, apricots, etc.,
vegetables, fruits, red or pink. Lycopene is a substance in the group and Betalain which is an antioxidant. Reduces the risk of cancer. Especially prostate cancer in men. Nourish the heart and blood vessels The amount of bad cholesterol (LDL) in the blood and urinary system maintenance. It is found in vegetables, fruits, flowers, okra. Dragon Fruit Pink, pink, red cherry tomatoes, watermelon, papaya Takhop red meat head, beetroot, onions, strawberries, apples, etc. The output current red
fruits, vegetables, purple, red or purple or blue. Are rich in substance Anthony Saiyan. (Anthocyanin) and a group of Polyphenol antioxidants. Help slow the aging of cells Protection of ultra-violet radiation. Protects all cells are protected from the bad cancer cells. Improves the elasticity of the artery wall. Reduces clogging of the arteries and cardiovascular dysfunction. Inhibits E. coli in the digestive tract that can cause diarrhea. Anti-virus And reduce inflammation These include fruits, vegetables, Cabbage, purple glutinous rice, red rice Onyx Pink Burgundy pink, red, black beans, red beans, taro it purple eggplants, red onion, pea water that cockles descendants batches Prune Blueberry Blackberry cranberry red grapes. purple grapes, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of fruits and vegetables 5 color
.Fruits and vegetables green cabin green is chlorophyll, and also of other qualified health such as lutein, an antioxidant. To help prevent cancer and reduce the occurrence of degeneration of the retina.Fruits and vegetables in this group include Cantonese, cabbage, kale, spinach, shinbone, blocks of broccoli, apple green melon guava, jujube, sugar apple, gilt. Avocado Green Grape, green apple, etc.!Fruits and vegetables white or brown. There are many kinds of flavonoids, which helps antioxidants, anti-inflammatory, reduces the proliferation of tumor cells, reduce pain of knee joint, which is found in beef and mangosteen. Fruit white, gumAnd other fruits, such as banana, rambutan, Langsat, longan, lychee, jujube, etc.!Fruits and vegetables, yellow or orange. It contains beta-carotene, flavonoids, vitamin C, which can resist free radicals. Anti-inflammatory and boost the immune system. Helps prevent and reduce the risk of cancer.Take care of the healthy heart, vessels and systems within the body regions cover the fruits and vegetables in this group include corn, carrot, pumpkin, jackfruit, banana Cantaloupe yellow ripe papaya, orange, pineapple, apricot, etc.!Fruit red or pink, purple, a substance in the Lycopene Betalain and which are antioxidants. To help reduce the risk of cancer. The prostate cancer of men. Helps maintain cardiovascular(LDL) in the blood serum and urinary system. The are found in fruits and vegetables of Roselle fruit flesh pink, watermelon, Indian plum, apple red, cherry tomato, papaya, red beet root. Onions, strawberry, apple and Deng, etc.!Fruits and vegetables, magenta or purple or blue. It is rich in substance anthocyanins (Anthocyanin) and the Polyphenol, which are antioxidants. Help slow down the aging of cells. To prevent the destruction of the ultra violet ray.Increase the flexibility of the vessel wall. Reduces the incidence of fat embolism and coronary atherosclerotic heart disease Inhibit E. coli in the gastrointestinal tract to cause diarrhea, antiviral and reduce inflammation.Cabbage, purple, black rice, red rice and black rice, red bean, the Malay apple, apple, red bean, taro, it purple eggplant onion pea flowers. Water ว่านกาบหอย, Republic of Macedonia, retreat, prune, blackberry, blueberry, cranberryPurple grapes, etc.