2.เลือกเวลาออกกำลังกาย เวลาเช้าตรู่

2.เลือกเวลาออกกำลังกาย เวลาเช้าตรู่และตอนเย็นเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายมากกว่าตอนกลางวัน ซึ่งจะทำให้เหนื่อยเร็วและได้ปริมาณน้อย บางรายอาจหน้ามืดเป็นลมก็มี ทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพราะจะส่งผลดีต่อการปรับตัวของร่างกาย 3.จิตใจต้องพร้อม ควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง หากมีเรื่องไม่สบายใจ ก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย 4.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก แต่จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณ และความหนักเบาของการออกกำลังกายด้วย
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. Select the time to exercise. Morning and evening time is best to exercise more than a day, which would have resulted in less quantity and tired. Some items may have a dark face, this should be at the same time every day, because it will send a good adaptation of the body. 3. the soul must be ready to do the mind, serenity. If there is no peace of mind should not exercise because it may cause an accident easily. 4. consistency Whether exercise, healthy or lose weight, but it will depend on the quantity and any requirements of the exercise.Five nutshell eating.ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Select the workout time Morning and evening is best suited to exercise over the day. This will fatigue faster and has less volume. Some may have dizziness, fainting. This should be the same time every day. It will impact on the adaptability of the body. 3. minds must be ready Should keep a clear mind If you are upset about You should not exercise This may cause accidents. 4. Consistency Whether exercise or a healthy diet. But how effective will depend on the amount. And intensity of the workout by
eating 5 groups
to drink at least 8 glasses a day.