3. ไม่ควบคุมปริมาณอาหารไม่ว่าคุณจะก

3. ไม่ควบคุมปริมาณอาหาร
ไม่ว่าคุณจะกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตาม สิ่งสำคัญ คือ ทานให้เพียงพอกับความต้องการ ทานให้พออิ่ม แต่ควบคุมตนเองอย่าให้ทานมากเกินไปด้วย เช่น หากต้องการทานพิซซ่า ก็ให้สัญญากับตัวเองว่าทานแค่ 1 ชิ้นก็พอ อย่าปล่อยตัวเองให้ทานชิ้นที่สองเด็ดขาด

4. สับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย
หลายคนสับสนระหว่างความรู้สึกหิว กับ กระหาย ถ้าคุณเพิ่งทานอาหารเสร็จ แต่รู้สึกว่ายังทานไม่พอ Mara Z. Vitolins ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขศาสตร์ได้ให้ความเห็นว่า “ยากที่จะแยกระหว่างความรู้สึกหิวกับความรู้สึกกระหาย ถ้าหากคุณแยกไม่ออก ให้ลองดื่มน้ำเปล่า จากนั้นรอประมาณ 20-30 นาที เพื่อดูว่าคุณยังรู้สึกหิวอยู่หรือไม่…”

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3. does not control the quantity of food.Whether you're trying to lose weight that way, however, as it is important to eat enough to eat, enough to eat. But their control engaya, too much eating, for example, if you want to eat pizza, you can contract with yourself to eat only 1 piece available. Don't let the second piece of counsel.4. confuse hunger with thirst.Many people confuse thirst with hunger feelings if you just finished a meal, but felt that the review was not enough for Mara Vitolins Z. Assistant Professor health sciences, has commented that the "difficult to distinguish between feelings of hunger and feel thirst if you split out, try immersed in water, then wait about 20-30 minutes to see if you still feel hungry, or not ...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Control the amount of food
that you are trying to lose weight by eating whatever is important enough to eat, but I'm self-control not to eat too much pizza as you want. I made ​​a promise to myself that I'm just one piece is enough, do not release yourself to eat a second piece decisive fourth. Confuse hunger with thirst , many people confuse hunger with thirst, if you just finished eating. But I also feel that not enough Mara Z. Vitolins, assistant professor of health sciences has commented. "Difficult to distinguish between emotional hunger and thirst. If you indistinguishable Try to drink water Then wait about 20-30 minutes to see if you still feel hungry or not ... ".

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Does not control the amount of food!Whether you are trying to lose weight the way, the most important thing is to eat enough demand, eat enough, but don't eat too much self control. Like to eat pizza. I promised myself, just eat 1.Don't let yourself get two pieces.
.
4. Confused between hunger and thirst. Many people get confused between hunger and thirst, if คุณเพิ่ง dinner. But like I still have not enough. Mara Z.Vitolins assistant professor of public health to comment. "Difficult to differentiate between hunger and thirst, feelings, if you don't, try drinking water. Then wait about 20-30 minutes.