ผักใบเขียวเข้ม เช่น ตำลึง ผักหวาน ผ

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ตำลึง ผักหวาน ผักบุ้ง คะน้า ผักสีเหลือง และสีส้ม เช่นฟักทองและแครอทจะเป็นแหล่งอาหารที่มีแคโรทีนสูง ซึ่งแคโรทีนนี้สามารถเปลี่ยน เป็นวิตามินเอได้ ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ต่อต้านโรคติดเชื้อระบบ ทางเดินหายใจ และทางเดินอาหาร ทั้งยังช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืนหรือโรค ตาฟางอีกด้วย สำหรับแคโรทีน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบตาแคโรทีนที่ มีอยู่ในผักใบ เขียวเข้ม ผักสีเหลือง สีส้มดังกล่าวแล้วนั้น เชื่อกันว่า สามารถป้องกันการเกิดมะเร็งได้ เช่นกัน นอกจากผักจะเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอแล้ว ยังเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินซีอีก ด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Leaves dark green vegetables such as kale and spinach, coccinia indica, sweet slug vegetables yellow and orange like pumpkin and wait whose food thacha carote either, which can spend carote turns into vitamin a, which helps to strengthen the immune system to resist disease. Respiratory and digestive disease prevention the night blindness or diseases. Eyes with straw for carotene beta especially carote t Available in dark green leaves vegetable, yellow, Orange and then believed. As well. In addition, there diet is vegetable, vitamin a, and is also a source of food with vitamin c as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Dark green leafy vegetables such as gourd, morning glory, yellow and orange vegetables such as kale, pumpkin and carrots to a food source with high carotene. Carotene, which can be changed. Vitamin A is This helps in strengthening the immune system. Against infectious diseases and respiratory tract. It also helps prevent night blindness or blindness, for carotene. Especially Beta carotene to Available in dark green leafy vegetables, yellow, orange, and then it is believed that it can prevent cancer as well as vegetable food sources of vitamin A then. Also a source of vitamin C as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Dark green leafy vegetables such as taels vegetable, water spinach, broccoli, yellow and orange, such as ฟักทองและ carrot carotene food source with high. The carotene, this can change into vitamin A, which helps to strengthen the immunity.Respiratory and gastrointestinal tract. It also helps prevent night blindness or disease. Night blindness. For carotene. Especially, beta carotene, available in dark green leafy vegetables. Vegetables, yellow, orange, such that it is believed thatAs well, in addition to the vegetables food source with vitamin A. Also a source of food with vitamin C.