การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายนั้น อาจกระทำได้หลายวิธีมากมาย เช่น การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เป็นต้น การออกกำลังกายล้วนให้ผลดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น วันนี้จะขอแนะนำเรื่องการเดินซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายในทุกเพศ ทุกวัยนอกจากการเดินจะให้ความปลอดภัยสูงแล้ว ยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นภายในบ้าน รอบๆ บริเวณบ้านหรือในสวนสาธารณะที่กำลังเป็นที่นิยมกันมาก เนื่องจากเป็นบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ทำให้รู้สึกสดชื่น
การเดินที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายนั้น  ต้องเป็นการเดินที่ต่อเนื่องกันนานประมาณ 20 – 30 นาทีขึ้นไป  โดยความถี่ของการออกกำลังกายนั้นคือ 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย และกระทำอย่างสม่ำเสมอ  จะช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercises to strengthen the body's strength, it may be done in several ways, such as walking, running, swimming. Aqua aerobic etc. Exercise, healthy total of plain text. Today is introducing a travel story, which is a form of exercise that is easy on the all sex. Every age, besides walking to safety. Can also be made from anywhere in your home, whether it's around the House or in the park that is very popular because it is the area where there is fresh air, feel refreshing.The trip will help enhance the strength of the body, it must be a continuous journey for about 20-30 minutes or more of exercise frequency is 3-5 times per week to at least act consistently, and will help your heart and lungs work better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercises to strengthen the body. May act in several ways, such as walking, running, swimming, dancing, aerobics, exercise, etc. are the result of good health. This would suggest that walking is a form of exercise that is easy on gender. In addition to all ages went to high security. Can be done anywhere Whether at home or in the park area around the home is becoming very popular. Since it is an area with fresh air. Cheerful
walking to help strengthen the body. It is contiguous to walk for about 20-30 minutes, followed by the frequency of physical activity that is 3-5 times a week at least. And acts consistently It allows for better functioning of the heart and lungs.