ใช้มือซ้ายยันฝาผนังหรือจับราวไว้เพื

ใช้มือซ้ายยันฝาผนังหรือจับราวไว้เพื่อการทรงตัว งอเข่าขวายืนด้วยขาซ้าย มือขวาจับข้อเท้าและค่อยๆ ดึงให้ส้นเท้าเข้าหากัน ค้างไว้ 10-30 วินาที รักษาหลังให้ตรงอย่าแอ่น สลับข้างและทำซ้ำแบบเดียวกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Use left hand to support a wall or railing is poised to handle customers right knee stood by the left leg, right ankle and gradually pull handles, heels together and hold for 10-30 seconds, keeping back straight, don't be backed. Switch sides and repeat the same.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Use left hand to lean on the wall or railing to catch your balance. Stand with your left leg, right knee bent. Right hand on the ankle and gradually Heel pull together and hold for 10-30 seconds, keeping your back straight, do not lean back. Switch sides and repeat the same things.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Using the left hand to hold onto the wall or to balance the right knee on left leg, the right-hand one foot to the heel, and slowly pull together. Hold 10-30 seconds. Keep back straight not bent switch sides and do the same.