ทุกวันนี้คนเราจะต้องกินคาร์โบไฮเดรต

ทุกวันนี้คนเราจะต้องกินคาร์โบไฮเดรตอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเป็นพลังงาน แต่จะฉลาดกินอย่างไรให้อิ่มอร่อยและไม่อ้วน ตารางพลังงานนี้จะเป็นตัวช่วยให้ผู้รักสุขภาพ ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก วิเคราะห์และเลือกกินได้ว่าหากกินอาหารเหล่านี้ที่ 100 กรัม เท่ากันเราจะได้รับพลังงานเท่าไร

- บะหมี่ 310 แคลลอรี่

- ขนมปัง 329 แคลลอรี่

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 220 แคลลอรี่

- ข้าวเจ้า 141 แคลลอรี่ (พลังงานน้อยสุด)

- ข้าวเหนียว 231 แคลลอรี่

- ข้าวหอมมะลิ 356 แคลลอรี่

- ข้าวกล้องหอมมะลิ 366 แคลลอรี่ (อิ่มนานสุด)



อ้างอิงจาก : http://www.wonnapob.com/th/blog/2014/09/choosing-the-right-carbs.html

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Today, we will have to eat carbohydrates for one to be a power, but would be wise to eat delicious, and not get fat. This power grid as a guide to help those who want healthy slimming or weight control, analysis and choice that if eating these same 100 grams, we get energy?-310 noodles calories-329 bread calories-Small diameter 220 noodles calories-Rice 141 calories (less power).-Sticky rice 231 calories-Jasmine Rice 356 calories-Jasmine Rice 366 calories (IM so long).Referenced from: http://www.wonnapob.com/th/blog/2014/09/choosing-the-right-carbs.html

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Today, people have to eat carbohydrates, either for energy. It would be wise, however, to eat delicious and not fat. This is the power grid to make it healthy. Who want to lose weight or control their weight. Analyze and select the skin that you eat these foods at 100 grams, the same we can get the energy it

- noodles 310 calories calories

- bread 329 calories calories

- rice noodle 220 calorie food

- rice. 141 calories calories (energy minimum)

- rice 231 calories calories

- rice 356 calories calories

- jasmine brown rice 366 calories calories (full longer end)



Based on: http: /. /www.wonnapob.com/th/blog/2014/09/choosing-the-right-carbs.html

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nowadays, people will have to eat carbohydrates, one for power. But smart how to eat delicious and not fat. The power grid this will be help to the health Who want to lose weight or weight. Analyze and select food edible that if these 100 grams. Rate, we can get much energy.- noodles 310 calories.- bread 329 calories.- small rice noodle 220 calories.- rice 141 calories (lowest energy).- glutinous rice 231 calories.- rice 356 calories.- Jasmine Brown 366 calories (real time).Reference: http: / / www.wonnapob.com / Th / blog / 2014 / 09 / choosing-the-right-carbs.html.