เมื่อเท้าซ้ายวิ่งมาเหยียบที่หมาย ซึ

เมื่อเท้าซ้ายวิ่งมาเหยียบที่หมาย ซึ่งเป็นจุดที่จะกระโดดขึ้น ให้จรดส้นเท้าก่อนแล้วผ่อนน้ำหนักตัวไปปลายเท้า เอนตัวไปข้างหลังประมาน 45 องศา เข่างอเล็กน้อย ก้าวสุดท้ายที่จะกระโดดขึ้นจะก้าวไม่ยาวเกินไป แต่ต้องก้าวเร็วขึ้น ทันทีที่ส้นเท้าจรดพื้น เท้าขวาจะเตะนำขึ้นไปข้างหน้า พร้อมเหวี่ยงแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วถ่ายน้ำหนักตัวไปสู่เท้าซ้าย ถีบพื้นแล้วกระโดดขึ้นทันที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When the left foot pedal that ran that spot will jump up, toe-heel first and then relax the body weight to foot. Leaning backwards, about 45 degrees, knees slightly bent, the last stepping stone to jump up to the pace, not too long, but it requires a faster pace. As soon as the heels with floor-to-ceiling right foot kick is taken forward with crank arms, the two sides up over the head and then shot toward the left foot pedal weight floor then jump up immediately.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When the foot pedal is left running. The point is to jump up. To stretch and relax the body weight to the heel before toe. Leaned back approximately 45 degrees, knees slightly bent. The final step to jump to step up not too long. But a faster pace Once the heel touching the ground Right foot to kick the lead-up to next. With the two sides throwing arm above his head. Then take the weight to the left foot. Kickers ground, then jumped up immediately