เวลา 3.00 – 5.00 น. เป็นช่วงเวลาของ

เวลา 3.00 – 5.00 น. เป็นช่วงเวลาของปอด เพื่อให้ระบบหายใจได้ทำงานได้เต็มที่ และเซลล์ต่างๆ ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะที่สมอง สมองที่ได้รับออกซิเจนน้อยหรือไม่เพียงพอจะมีผลความจำของคนเราเสื่อมลงได้

และช่วง 4.00 – 5.00 น เป็นช่วงที่อุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ำสุด ร่างกายควรได้รับความอบอุ่น หลีกเลี่ยงสภาวะอากาศเย็น ช่วงนี้จึงเหมาะต่อการตื่นนอนเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้น สำหรับคนที่ระบบหายใจหรือปอดมีปัญหา หายใจติดขัด ไอ จาม มีน้ำมูก โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคหอบต้องระวังสุขภาพ เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่อาการกำเริบได้ง่าย

เวลา 5.00 – 7.00 น. เป็นช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่ เพื่อขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย และมีการหลั่ง cortisol เพื่อช่วยให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า ช่วงนี้จึงควรดื่มน้ำเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย และตั้งแต่ช่วงนี้เป็นต้นไปจนถึงช่วงหัวค่ำ ความดันเลือดในร่างกายจะค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้น สำหรับคนที่มีสุขภาพอ่อนแอ จะมีอาการคัดจมูก มีน้ำมูก หายใจติดขัด โดยเฉพาะคนที่เป็นโรค หืดควรระวังอาการกำเริบ

เวลา 7.00 – 9.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงาน ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารมื้อเช้า สำหรับผู้ป่วยเป็นโรคไมเกรน ภูมิแพ้ ไขข้ออักเสบรูมาทอยด์ ช่วงเวลานี้ควรระวังอาการกำเริบได้

เวลา 9.00 – 11.00 น. เป็นช่วงเวลาของม้ามและตับอ่อน โดยม้ามทำหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย กำจัดเม็ดเลือดแดงที่เสื่อมสภาพ ส่วนตับอ่อนจะผลิตเอนไซม์มาช่วยย่อยอาหารที่ลำไส้เล็ก ร่างกายช่วงนี้จะมีความตื่นตัวมาก จึงเป็นช่วงที่เหมาะต่อการ ทำงาน/ทำกิจกรรม

เวลา 11.00 – 13.00 น. เป็นช่วงเวลาของหัวใจ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดและสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ช่วงนี้ระดับความดันเลือดในร่างกายยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ดัง นั้นคนที่หัวใจผิดปกติ ช่วงนี้จะมีเหงื่อออกมากและรู้สึกร้อน อบอ้าว

เวลา 13.00 – 15.00 น. เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก ทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหาร หากมื้อกลางวันไม่รับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ช่วงนี้จะรู้สึกหิวและทรมาน

เวลา 15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะ ปัสสาวะ ซึ่งทำหน้าที่เก็บน้ำกรองจากไต โดยช่วง 17.00 น. เป็นช่วงที่หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรง จึงเหมาะต่อการออกกำลังกาย

เวลา 17.00 – 19.00 น. เป็นช่วงเวลาของไต เพื่อกรองของเสียออกจากเลือดและรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วง 18.30 น. ระดับความดันเลือดจะเพิ่มขึ้นสูงสุด และ ช่วงนี้จึงควรดื่มน้ำสะอาด (ไม่ควรดื่มน้ำเย็น) และไม่ควรนอนหลับในช่วงนี้ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในช่วงกลางคืน

เวลา 19.00 – 21.00 น. เป็นช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของหัวใจ และเป็นช่วงของระบบหมุนเวียนโลหิต โดยช่วง 19.00 น. อุณหภูมิในร่างกายจะเพิ่มขึ้นสูงสุด ผู้ป่วยเป็นโรคผิวหนัง ช่วงนี้ควรระวังอาการกำเริบ

เวลา 21.00 – 23.00 น. เป็นช่วง เวลาของระบบทั้ง 3 (triple heater) ได้แก่ ระบบหายใจ ส่งผลต่อร่างกายช่วงบน(หัวใจ-ปอด) ระบบย่อยอาหารมีผลต่อช่วงกลางลำตัว(กระเพาะ อาหาร ม้าม ตับ) และระบบขับถ่ายมีผลต่อร่างกายช่วงล่าง(ไต กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้เล็ก) เป็นช่วงที่ร่างกายปรับสมดุลความร้อนและเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง การขับถ่ายอุจจาระจะหยุดพักชั่วคราว ร่างกายจะเริ่มหลั่งเมลาโทนิน ช่วงนี้จึงเป็นช่วงที่ควรนอนหลับพักผ่อน

เวลา 23.00 – 1.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี เพื่อเก็บน้ำดีที่ได้จากตับและส่งน้ำดีมาช่วยย่อยไขมันที่ลำไส้เล็ก ถุงน้ำดีและตับ จึงเป็นอวัยวะที่ทำงานเกี่ยวเนื่องและสัมพันธ์กันอย่างมาก

เวลา 1.00 – 3.00 น. ช่วงเวลาของตับ เพื่อกำจัดสารพิษในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยนำมาสังเคราะห์และเก็บสะสมในรูปไกลโคเจน และสร้างน้ำดีมาเก็บไว้ที่ถุงน้ำดี ช่วงนี้ควรเป็น ช่วงที่หลับสนิทเพื่อให้เลือดไหลเวียนมาที่ตับได้ดี เนื่องจากเวลา 2.00 น ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินได้สูงสุด การนอนไม่หลับ เครียด ได้รับสารพิษ หรือรับประทานอาหารหวานจัด จะส่งปัญหาถึงตับ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ ช่วงนี้อาจทำให้อาการกำเริบและหัวใจล้มเหลวได้

ทีนี้ลองพิจารณาพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเราสิว่า สอดคล้องกับตารางเวลาของนาฬิกาชีวิตหรือไม่? เพราะโรคบางโรค อาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3.00 – 5.00 p.m. a time interval of the lungs, respiratory system, so that it is fully functional and cells receive sufficient oxygen, particularly the brain. The brain that receive little or no longer sufficient oxygen affects the memory of their decay.4.00 – 5.00 pm and is the body's temperature minimum reduction. Your body should get warm. Avoid cold weather conditions. This range is ideal to wake up, to get fresh air and exercise to help keep the lungs work better. For people with respiratory or lung problems cough, choke, specifically those with a sneezing snot sick disease carry out health, because this is the range in which the symptoms easily, demanding.5.00 – 7.00 pm time is the duration of the intestine to excrete waste products from the body and secrete cortisol to help shape kaikra to move quickly clogging. This interval should drink plenty of water to stimulate the bowel system and from this period onwards till night. Blood pressure in the body is gradually increased for people with weak health screening, there will be signs and symptoms of nose snot choke, especially people who are asthma symptoms should be careful demanding.9.00 pm 7.00 – time is the duration of the stomach, because the body needs energy. Therefore, it's important to eat breakfast For patients with migraine disease Allergic inflammation of the khaikho holes anchovies aya This interval should be aware of the symptoms, insolent.Time 9.00 – 11.00 am a spleen and pancreatic durations by spleen immune to create body. Get rid of the red blood cell degeneration. Pancreatic enzymes to produce parts to help the small intestine digestion. This range is body awareness is very suitable to the operation/activity.11.00 – 13.00 hrs time interval of the heart, which is the most important organ. Acting pump blood and nutrients to feed throughout the body. This blood pressure level range bodies continues to rise gradually, so the people at heart disorders. This range will be very hot and sweat. Stuffy13.00 – 15.00 hrs time interval of small intestine digestion and absorption of food. If lunch is not eating or not eating enough. Feeling hungry and suffering.15.00 – 17.00 hrs time interval of bladder, which serves kidney by filtering water from 17.00 pm range is a range that cardiovascular and muscle in the body is strong, so per workout.17.00 – 19.00 hrs time interval of the kidneys to filter waste products from the blood and maintain balance in the body. 18.30 p.m. range blood pressure levels will increase and this range should be clean drinking water (water should not be drunk), and should not be sleeping in this range will cause insomnia at night.19.00-21.00 pm, time is the duration of cardiac membrane, which is a major component of the heart and blood circulation system's range by body temperature range of 19.00 hrs. maximum. Patients with skin disease This interval should also be aware of the symptoms of recurrent thrush.21.00 – 23.00 p.m. time range System 3 times (triple heater): respiratory system. As a result the body (heart-lung) on the range. Digestive system affects the Middle trunk (stomach. Liver spleen) and food system affects the body excrete lower range (bladder, kidney, small intestine) is body heat balance and body temperature is gradually decreased. Excretion of stool to rest temporarily. The body starts to secrete melatonin This range is a range that should be a good night's sleep.เวลา 23.00 – 1.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี เพื่อเก็บน้ำดีที่ได้จากตับและส่งน้ำดีมาช่วยย่อยไขมันที่ลำไส้เล็ก ถุงน้ำดีและตับ จึงเป็นอวัยวะที่ทำงานเกี่ยวเนื่องและสัมพันธ์กันอย่างมากเวลา 1.00 – 3.00 น. ช่วงเวลาของตับ เพื่อกำจัดสารพิษในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยนำมาสังเคราะห์และเก็บสะสมในรูปไกลโคเจน และสร้างน้ำดีมาเก็บไว้ที่ถุงน้ำดี ช่วงนี้ควรเป็น ช่วงที่หลับสนิทเพื่อให้เลือดไหลเวียนมาที่ตับได้ดี เนื่องจากเวลา 2.00 น ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินได้สูงสุด การนอนไม่หลับ เครียด ได้รับสารพิษ หรือรับประทานอาหารหวานจัด จะส่งปัญหาถึงตับ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ ช่วงนี้อาจทำให้อาการกำเริบและหัวใจล้มเหลวได้ทีนี้ลองพิจารณาพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเราสิว่า สอดคล้องกับตารางเวลาของนาฬิกาชีวิตหรือไม่? เพราะโรคบางโรค อาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Time 3:00 to 5:00 PM. It is the time of the lungs. The respiratory system is fully functional. And cells Get sufficient oxygen Especially the brain The brain gets less oxygen, or not enough to affect memory in people have deteriorated and the 4:00 to 5:00 pm when the body temperature is reduced to a minimum. The body should get warm Avoid cold weather This makes it ideal to wake up to get fresh air and exercise. To help the lungs work better. For people with respiratory or lung problems, breathing problems, coughing, sneezing, runny nose, asthma patients, especially those who need health care. It was during this period that relapses easy time 5:00 to 7:00 PM. It is the time of the colon. To excrete waste from the body. And the secretion of cortisol to help the body sizzling opera. This should drink water to stimulate the digestive system. And from now on till the early hours. Blood pressure is gradually increased for people with failing health. A stuffy nose, runny nose, breathing problems, especially for people with the disease. Attention asthma exacerbation at 7:00 to 9:00 PM. It is the moment of the stomach. Because the body's energy needs You should eat breakfast. For patients with migraine, allergies, arthritis hole at the pitching. This period should have relapses time 9:00 to 11:00 hrs. a moment of spleen and pancreas. The spleen acts as the body's immune system. Eliminate red blood cell degeneration Enzymes from the pancreas to the small intestine to help digest food. This body will be more alert. It is suitable for. Work / activities, time 11:00 to 13:00 hrs. a moment of heart. Which is the most important organs Serves to pump blood and nutrients around the body. The blood pressure levels in the body is still rising steadily as the people at heart disorders. This will sweat a lot and feel hot at 13.00 - 15.00. The period of the small intestine. Served digestion and absorption of food. If lunch is not eating or not eating enough. This will feel hungry and suffer from 15.00 - 17.00. The period of the bladder, which serves to keep the water filtered by the kidneys from 17.00. As the cardiovascular and muscle in the body is strong. Ideal for fitness 17.00 - 19.00. is the time of the kidney. To filter waste from the blood and maintain the balance in the body. 18.30 levels, blood pressure to rise up and this should drink clean water. (Do not drink cold water) and should not sleep in this period. I will not sleep during the night at 19.00 - 21.00. is the time of the pericardium. Which is a major component of the heart And a range of circulation by early 1900. Hypothermia is the maximum increase. Patients with skin disease This should be aggravated at 21:00 to 23:00 hrs. a period of either 3 (triple heater) include respiratory affect the upper body (heart - lung) tract that affects the central body (stomach. spleen, liver) and digestive system affects the lower body (kidneys. Bladder, small intestine) is the body balance the heat and the body temperature is gradually reduced bowel movement will timeout. The body begins to secrete melatonin. Now is the time to sleep, time 23:00 to 1:00 PM. It is the time of the gallbladder. To keep the bile from the liver and bile to help digest fats in the small intestine. Gallbladder and liver It is an organ that works consistently and significantly associated with the time 1:00 to 3:00 pm. at the time of the liver. To get rid of toxins in the body Reduce blood sugar levels by bringing in glycogen synthesis and storage. And create bile stored in the gallbladder. This should be During deep sleep, so that blood flow to the liver as well. Because at 2:00 pm the body secretes melatonin up. Insomnia, stress, exposure to toxins or eating sweet. Send to liver problems For people with heart disease This may result in exacerbation of heart failure and has now consider living habits of us that. In accordance with the schedule of watch life? Because of certain diseases May have been caused by our lifestyle habits.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Time 3.00 - 5.00 PM is the time of the lung to respiratory work fully, and cells receive sufficient oxygen, especially in the brain. The brain has little or no sufficient oxygen will result in memory of people failing you

.And the 4.00 - 5.00. When the body temperature drops, the lowest. The body should be warm, avoid cold air condition Recently, so it is suitable to wake up to get fresh air and exercise. To help the lungs work better.