ไม่ต้องอด ก็ผอมได้...กินกล้วยสิ !Go

ไม่ต้องอด ก็ผอมได้...กินกล้วยสิ !

Go Bananas ไม่ต้องอด ก็ผอมได้...กินกล้วยสิ ! (Lisa)

อาจฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวญี่ปุ่นหลายร้อยคนยืนยันว่า แค่ปอกกล้วยเข้าปากก็ผอม เพรียว และสวยได้ง่าย ๆ บางคนลดได้ 1.7 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ เริ่ดไหมล่ะ?

สูตรไดเอตจากชีวิตจริง

สูตรไดเอตต่าง ๆ มักจะมีที่มาจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร หรือแพทย์ แต่จุดเริ่มต้นของ "Banana Breakfast Diet" เกิดจาก "ฮามาจิ" ผู้ชายอ้วน ๆ ชาวญี่ปุ่นคนหนึ่งที่พยายามทำทุกทางเพื่อความผอม ทั้งออกกำลังกายหนัก ๆ วิ่งวันละหลายชั่วโมง ไปจนอดอาหารดื่มแต่นมถั่วเหลือง แต่กลับไม่ได้ผลอย่างที่คาดหวัง แถมยังรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ

แต่หลังจากกินกล้วยตามคำแนะนำของ "สึมิโกะ" เภสัชกรที่ศึกษาด้านโภชนบำบัดและเวชศาสตร์การป้องกัน ภายใน 6 เดือน น้ำหนักของเขาก็หายไปถึง 13 กิโลกรัม ทั้งคู่จึงพัฒนาแนวคิดเป็นสูตรไดเอต แนะนำลงบน MIXI ชุมชนออนไน์ของญี่ปุ่น กลายเป็นกระแสยอดฮิตที่ทำให้สมาชิกลดน้ำหนักได้กว่า 300 คน จนได้รับการตีพิมพ์เป็นหนังสือ มียอดขายถล่มทลายเกิน 1 ล้านเล่มในญี่ปุ่น และได้รับการแปลเป็นภาษาไทยโดยสำนักพิมพ์เนชั่นบุ๊คส์ในชื่อ "ผอม สวย กล้วยช่วยได้"


กล้วยนี้มีดีอะไร

กล้วยเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย ราคาไม่แพง แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนก็คือ

วิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

โพแทสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ

เส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก

เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากอาหาร

เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารที่จะช่วยทำให้สารอาหารดูดซึมไปใช้ได้ทันที

น้ำตาลที่หลากหลาย ทั้งกลูโคส ฟรักโทส ซูโครส และแป้ง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลดความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันได้ด้วย

วิธีกินก็สำคัญ

หลักของสูตรไดเอตที่ฮามาจิค้นพบ นอกจากจะอาศัยประโยชน์จากกล้วยช่วยให้ผอมแล้ว การกินให้สัมพันธ์กับระบบการย่อยก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้สูตรนี้ "ได้ผล" โดยเขาบอกว่าการกินแค่กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ย่อยง่ายและน้ำเปล่าในตอนเช้า จะทำให้กระเพาะ ลำไส้ และอวัยวะในระบบย่อยก็จะทำงานได้สะดวกขึ้น

เพราะตามหลักการของเวชศาสตร์การป้องกัน หลังกินไปแค่ 15-20 นาที กล้วยจะเคลื่อนที่ไปสู่ลำไส้ และเริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ขณะที่ผัก คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า 3-4 ชั่วโมง ส่วน "น้ำ" ก็จะช่วยทำให้การหมุนเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายดีขึ้น เมื่อระบบต่าง ๆ ดีขึ้นคุณก็จะผอมลง แถม "กล้วย" ยังเป็นมื้อเข้าง่าย ๆ เหมาะกับชีวิตเร่งรีบของเราสุด ๆ


ออกกำลังกายเมื่ออยากออก

แน่นอนว่าถ้าอยากผอมคงละเลยการออกกำลังไปไม่ได้ แม้สูตรนี้จะไม่ได้บอกให้คุณอดอาหารจนเป็นอันตรายถ้าไปออกกำลังกาย ฮามาจิ บอกว่า เมื่อคุณน้ำหนักเกินมาก ๆ การฝืนออกกำลังแบบหักโหมอาจทำให้บาดเจ็บได้ และการที่ร่างกายรู้สึกทรมานนั้นมีสาเหตุ หากสิ่งที่ทำนั้นดีต่อสุขภาพ คุณก็จะไม่รู้สึกทรมาน ถ้าคุณไม่พร้อม การแกว่งแขนไปมายังมีผลดีต่อการไดเอ็ตมากกว่าการวิ่งจนหอบเสียอีก เมื่อรู้สึกแข็งแรงขึ้น ค่อยออกกำลังให้หนักขึ้นก็ยังไม่สาย


มาเริ่มกินกล้วยไดเอตกันเถอะ !

คอนเซ็ปต์ของ "Banana Breakfast Diet" ก็คือไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเงิน ไม่เปลืองเวลา วิธีเพื่อความผอมก็เลยไม่ยุ่งยาก

ตื่นนอน : ถ้าตื่นเองโดยธรรมชาติไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุกจะยิ่งดีต่อระบบขับถ่าย

มื้อเช้า : กินกล้วยอะไรก็ได้ กี่ลูกก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดและดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง

ช่วงเช้า : ถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้องให้เว้นช่วยหลังกินกล้วยสัก 15-30 นาที กินข้าวต้มสักชามหรือผลไม้ก็ได้

มื้อกลางวัน : กินอะไรก็ได้ ไม่มีข้อกำหนดตายตัว

หลังเที่ยง : หรือหลังมื้ออาหารกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ด้วยดี อย่าเพิ่งออกกำลังกาย

15.00 น. : หากอยากกินของว่าง อนุญาตแค่เวลานี้เท่านั้น จะเป็นขนมหรือผลไม้ก็ได้

มื้อเย็น : กินอะไรก็ได้ แต่ควรกินให้เร็วกว่าปกติสักครึ่งชั่วโมง และดึกที่สุดไม่เกินสองทุ่ม

หลังมื้อเย็น : ถ้าต้องอยู่ทำงานจนดึกกินได้แค่ผลไม้สักลูกหนึ่งเท่านั้น

เข้านอน : พยายามฝึกนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ที่สุด

ไดเอตนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

ถึงจะดูเหมือนเป็นสูตรที่ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่มีสูตรไดเอตที่เพอร์เฟคท์ อย่างน้อย ๆ คนที่แพ้กล้วยก็ใช้สูตรนี้ไม่ได้แน่นอน และใครที่มีโรคประจำตัวก็ต้องถามหาหมอเสียก่อน นอกจากนี้ มีหลายคนที่ลองสูตรนี้เป็นเดือน น้ำหนักก็ยังไม่ลงสักนิด

ฮามาจิ บอกว่า "คนที่ไม่ได้ผลมักจะมีเหตุที่ทำให้ผอมยาก เช่น นอนดึก สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า เครียดจัด" ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนกลุ่มนี้ ลองมาหาสูตรไดเอ็ตอื่น หรือปรับพฤติกรรมก่อนจะดีกว่า


Note

ถึงแม้สูตรจะอนุญาตให้คุณตามใจปากได้ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น แต่ถ้าคุณกินแบบย่ามใจเกินไป ไดเอตก็คงล้มเหลวและอาจจะอ้วนขึ้นแทนก็ได้นะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Do not starve, skinny ... bananas!Go Bananas do not starve, skinny ... bananas!, (Lisa). May sound unbelievable, but people of Japan several hundred men, the girls who just peeled bananas into the mouth, confirming that it's a pretty simple skinny slimming some 1.7 kg in 2 weeks. create a stylish silk?ACE drivers from real-life recipes A formula containing the ACE drivers often come from professionals such as a nutritionist or a doctor, but the students define the starting point of the "Banana Breakfast Diet" in arising from "hamamatsucho JI." One of the people of Japan that uan men trying to make all the way to thin out all kainak many hours a day gallops through fasting, drinking soy milk, but instead did not work as expected the very tired feeling. But after eating bananas in accordance with the instructions of the "Tsu Miko". Nutrition therapy and pharmacist who studied medicine and protection within six months, he's lost weight, up to 13 kg, it's both conceptual development is suggested on the ACE drivers. MIXI community on Japan's nanai made popular stream that makes weight loss more than 300 people were members, until it has been published as a book. With sales exceeding 1 million, the book collapses in Japan and has been translated into language issues the nation Thailand by buk "are pretty bananas."This is what a good banana. Banana is a fruit that is very easy to earn. Affordable. The rich in many nutrients that are related to obesity, it is. Vitamin b 1 and b 2 to help accelerate the metabolism of sugar and fat. Prevention of the swelling and body from fatigue Potassium helps to drive the sodium from urine. Fibre helps to relieve constipation bowel Cecily rose tonic Nin help reduce irritation and appetite Enzymes help digest the food that will help make the absorption of nutrients are applied immediately. The sugar fructose sucrose and starch of glucose causes the stomach to eat. Reduce sugar intake and frequency during the day.How to eat, it's important. Formula master Dai Jin discovered that HIV hamamatsucho In addition to relying on the benefits of eating bananas helps the skinny, in relation to a child system is another factor that makes this formula "quickly", he said to eat only fruit, bananas, which is easy to digest, and water in the morning to make the stomach intestines and organs in the subsystem, it will work. Because according to the principle of prevention medicine After only 15-20 minutes eating bananas will move into the intestine and is absorbed into the body. Vegetable carbohydrates and protein, whereas it takes to digest more than 3-4 hours of the "water" will help make the circulation of blood and body fluids. When a better system, then you are down to the "banana" the hanger is easy access to our life-hustle town.Exercise when I want out. Of course, if you want skinny probably neglect exercise. Although this formula will not let you go until harm if, dieting, exercise, come Ha Jin says that when you're very overweight. The woman is a broken mode may cause injury, and that the body feels that due to torture. If something is good, you will not feel the agony. If you are not ready. Swing arm back and still have a good run to the Dai et rather than carry. When you feel strong. Little by little, it is not yet late.Start eating bananas ACE takan directory! Concept of "Banana Breakfast Diet" is that he doesn't have to starve. I don't want to waste time, waste money no no resistance. How to be skinny is not difficult. Wake up: If you wake up with nature sound alarm clock will not need to depend on better excretory systems. Breakfast: a banana, eat anything a few balls, but they want a snack, and drink room temperature water. Morning: If the feeling is not pregnant, except help after 15-30 minutes to eat banana teak rice soup, fruit bowl, or a tattoo. Lunch: eat anything. There are no fixed requirements. PM: dinner, lunch, or after about half an hour to let the child go. Don't just exercise. 15.00 p.m.: if he wants to eat. This time only to allow only as a dessert or fruit. Dinner: eat anything but should eat a normal tattoo half an hour, faster than most of the night and no more than two Thum. After dinner: If you are working late at night, eat only fruit, teak balls. Sleep: try practicing sleeping habit before midnight, to give your body the most refreshing. A. This is not suitable for drivers, everyone. It seems that is not difficult, but it does not have any perfect little example, fek a. directory. People who have an allergy to bananas, use this formula does not, of course, and those who have medical conditions, ask a doctor. In addition, there are many people who try this recipe as a month, a little weight. Hamamatsucho-JI said that "those who did not always have that make sleeping difficult, such as late-night skinny smoking drinking strained supply." If you're one of the people in this group, let's find another deal formula drivers et before.Note Although the recipe will allow you to indulge in the mouth, lunch and dinner. But if you eat a yam mind too. Dai-El are probably fails, and may be more fat instead.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

I did not have to be skinny ... eat me! Go Bananas was skinny ... I do not eat it! (Lisa) may sound unbelievable, but young Japanese girls confirmed that hundreds of people. Just Pakklgwiekgapak was slender and pretty easily, some reduced to 1.7 kg in the second week started off well? Diet from real life Diet's are often available from specialists such as nutritionist dietitian. or a doctor, but the beginning of "Banana Breakfast Diet" from "Hamachi" overweight Japanese men who make every effort to thin. The exercise hard running several hours a day. Until fasting drink soy milk. But it does not work as expected. I also feel very tired So , but after eating a banana on the advice of the "Fujitsu Miko," the pharmacist who study nutrition counseling and medicine protection within six months, his weight had gone up to 13 kg, the pair have developed a concept as a formula ET advice on MIXI. On the Japanese community Ans Become a member of the popular weight loss than 300 people and has been published as a book. Has sold over 1 million copies in Japan landslide. And have been translated into Thailand by the publisher, Nation Books as "pretty thin banana on" Bananas are good banana is a fruit that living is easy, inexpensive and also rich in many nutrients that. Obesity is associated with reduced vitamin B 1 and B 2 that accelerates the metabolism of sugar and fat. Prevent swelling And recover from fatigue potassium. The driver of the urinary sodium and fiber. Helps to excrete Relieve constipation serotonin. Reduces irritability, appetite and digestive enzymes to help absorb nutrients as glucose, fructose, sucrose, glucose and starch of various causes stomach longer. Reduce the frequency and amount of sugar intake during the day by eating too important to the Diet at Hamachi discovered. In addition to housing benefit from bananas help to thin it. Eat according to your digestive system is another factor that makes this recipe "works," he says, eating a banana, a small fruit and water in the morning. To make bladder, intestines and organs in the digestive system, it will work easier because the principles of preventive medicine just 15-20 minutes after eating a banana will move into the intestines. And begin to be absorbed into the body as carbohydrates and vegetable protein takes longer to digest than 3-4 hours of "water" will help the circulation of blood and fluid in the body. When systems are, the better you will get thinner, "banana" is also a simple meal fits into our busy lives end. I exercise when I left that if I continued to ignore the skinny exercise impossible. Even though this recipe will not let you starve to be harmful to the gym Hamachi says that when you are overweight contravening overdo exercise may cause injury. And the body feels pain is caused. If you do what is good for health. You will not feel pain If you're not ready The swing arm to have a positive effect on the Jumbos, rather than rushing to raise it again. When feeling stronger Work hard, it's not too late to start eating bananas ET today. ! The concept of "Banana Breakfast Diet" is not a waste of money could not be tolerated. Do not waste time How so thin, it is easy to wake up if I naturally did not rely on the alarm will be even better for the digestive system : Breakfast: banana anything a child, but must chew thoroughly and drink water at room temperature range. B: If it is not, leave the stomach after eating a banana gives a 15-30 minute wait to eat a bowl of porridge or fruit at lunch: eat anything, no rigid guidelines after noon: lunch or after about half an hour. To make a small operation went well. Do not just exercise . 15.00: If you want to eat snacks. Only this time, allowing only It was a dessert or fruit Dinner: eat anything, but I eat a half hour earlier than usual. And a maximum of eight hours after dinner if you are working late, eating only fruit for a child only one bed: Try to sleep before midnight train back into the habit. To fully restore the body this diet is not for everyone , it seems to be a formula that is not difficult. But there was no Diet at Purdue Fast Track least people who are allergic to bananas, it is a recipe is not absolute. And anyone with underlying it have to ask the doctor before Additionally, there are many people who try this recipe a month. The weight is still down a bit Hamachi said, "People who do not often have the effect causes the thin difficult to sleep as smoking, drinking and stress," If you are one of those groups. Try to find another formula Jumbos. Or behavior will be better Note , though, the formula will allow you to indulge in lunch and dinner. But if you eat too gloat. The ET would fail and be fatter instead of her.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Don't starve, thin... Eat bananas!

Go Bananas don't starve, thin... Eat bananas! (Lisa)

sounds unbelievable, but boys. The girls japanese hundreds confirmed that just cake is thin, slim and pretty simple. Some people can reduce 1.7 kg in 2 week. Good?

formula diet from real life

.The formula diet are generally comes from experts such as nutritionists, dietitians, or a doctor, but the beginning of Banana Breakfast. " Diet "caused by" Hamachi. "A fat man, one Japanese, trying to do everything to the thin.A day, running for several hours, until the fasting drink soy milk. But you can't expect the grill, and also feel tired.
.
.But after eating a banana on the advice of "Sumiko." the pharmacist study nutrition therapy medicine and protection within the 6 month. His weight was lost to 13 kg. They developed a concept is formulated diet advice on the MIXI.A stream of hits, members to lose weight than 300 people. It has been published as a book. Have sales crashed over 1 million copies in Japan. And it has been translated into English by สำนักพิมพ์เนชั่น books in the name of "thin, beautiful.

this banana do good

banana fruit is a tricky easily affordable and is rich in nutrients to many related to diet is

.Vitamin B and B 2 1 help accelerate the metabolism of sugar and fat, prevent swelling and rehabilitation from fatigue

potassium helps to drive the sodium in urine

. Fiber helps relieve constipation bowel

.Serotonin, help reduce the symptoms of irritability and appetite

. Digestive enzymes to help absorb the nutrients available soon

.Sugar, glucose, fructose, a variety of both sucrose and starch. Make your stomach for a long time. Reduce the amount and frequency of sugar consumption during the day too

how to eat is important

.The main formula diet that Hamachi discovered. In addition to rely on the advantage of the banana help skinny. Eating related to digestive system is another factor that makes you this recipe. "Results".To make the stomach, intestine, and organ in the digestive system will work more convenient!
.Because the principle of prevention medicine after eating a banana. 15-20 minutes will move into the intestinal. And start being absorbed into the body, while vegetables, carbohydrate and protein will take longer than 3-4 digest hours as the "water".When the various systems. The better you will slim down and "banana" is also for easy access. Suitable with our life hurry.
.

exercise when you want out

.Of course, if you want to slim's neglect to exercise can't go. Although this formula will not let you starve and dangerous if exercise Hamachi said when you are overweight. Was it may exercise I.If what you do is good for health, you will not feel pain. If you are not ready. The swing arm back and forth is also good to diet than running out of breath. When I feel strong. Then exercise harder later
.

start eating banana diet!

the concept of "Banana Breakfast Diet" is not to survive. Not to endure. ไม่เปลืองเงิน. Don't waste time. The way to lean so simple

I wake up:If you wake up naturally, not to rely on the alarm will be more and more good for the digestive system

breakfast: eat bananas, whatever how many balls, but need to chew and drinking water at room temperature

. Morning:If you feel not stomach except after eating a banana, some 15-30 minutes. A bowl of porridge or fruits.

lunch: eat anything. No fixed terms

after noon:Meal lunch or after about half an hour. In order to make the sub goes well. Don't exercise

15.00 PM: if want to eat snacks, allow only this time only. A candy or fruit.

dinner:Eat anything, but should eat half an hour earlier than usual. No more than at most and late

after dinner: if you'll be working late eat only fruit one part only

to bed:Try to practice to sleep before midnight the habit. In order to allow the body to recover the full

. Diet is not suitable for everyone

.It looks like a formula that made easy. But there's no formula diet that perfect, at least, people who are allergic to bananas can use this formula does not of course. And who has chronic must ask for doctor first.The weight is not a bit!
Hamachi. "Who doesn't often cause thin difficult, such as sleep, smoking, drinking alcohol, and stress." if you are the one in this group. " Try to see formula diet, or behavior modification before better


Note

.Although the recipe will allow you to sleep in the lunch and dinner. But if you eat a gloat too. Diet would fail, and may be fatter instead.
.