เด็กวัยนี้ควรได้รับวิตามินเอวันละ 8

เด็กวัยนี้ควรได้รับวิตามินเอวันละ 850-1000 หน่วยสากล
เกลือแร่ ได้แก่
- เหล็ก หากขาดเหล็กจะทำให้เด็กเป็นโรคโลหิตจาง เด็กวัยนี้ควรได้รับวันละ 4 มิลลิกรัม
น้ำ ควรดื่มน้ำที่สะอาด หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำผลไม้ น้ำนม แต่ไม่ควรให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ เช่น น้ำหวานหรือน้ำอัดลม
อาหารและปริมาณอาหารที่เด็กวัยก่อนเรียนควรได้รับ
- เนื้อสัตว์ต่างๆ ควรได้รับวัน
ละ 2-4 ช้อนโต๊ะ และควรได้รับเครื่องในสัตว์ด้วย
- ไข่ ควรได้รับทุกวัน วันละ 1 ฟอง ไข่ให้ทั้งโปรตีนและเหล็ก
- น้ำนม ควรได้รับอย่างน้อยวันละ 2 ถ้วยตวง จะใช้นมถั่วเหลืองแทนก็ได้
- ถั่วเมล็ดแห้ง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองก็ได้ ควรได้รับวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าว ควรได้รับวันละ 2-3 ถ้วยตวง หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเด็ก
- ผัก เป็นผักสีเขียวหรือสีเหลืองก็ได้ ควรได้รับวันละ 4-8 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้ ควรให้เด็กกินทุกวัน เพื่อให้ได้รับวิตามินซี
- ไขมัน ควรได้รับน้ำมัน(ซึ่งอยู่ในรูปของอาหารผัดหรือทอด)วันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ
เมนูอาหาร เช่น ข้าวต้ม เนื้อสัตว์สับละเอียด นมสด

อาหารสำหรับเด็กวัยรุ่น,วัยผู้ใหญ่
ในระยะนี้ ร่างกายต้องการสารอาหารในการสร้างเซลล์ต่างๆ กระดูกและฟัน และต่อมต่างๆในร่างกายเริ่มมีการทำงานหนักขึ้น จึงต้องให้อาหารที่เพียงพอเพื่อการเจริญเติบโตที่เต็มที่ สารอาหารหลักที่เด็กวัยรุ่นต้องการมีดังต่อไปนี้
สารอาหารที่เด็กวัยรุ่น,วัยผู้ใหญ่
พลังงาน ขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตของร่างกายและกิจกรรมของวัยรุ่น ควรได้รับวันละ 2200-3000 แคลอรี
โปรตีน มีความต้องการมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโต ควรได้รับวันละ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
เกลือแร่ ได้แก่
- แคลเซียม จำเป็นในการสร้างกระดูกและฟัน
- เหล็ก โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องมีประจำเดือน ควรได้รับวันละ 16 มิลลิกรัม
- ไอโอดีน ต่อมไทรอยด์มีการทำงานมากขึ้น ในภาคอีสานจะพบวัยรุ่นขาดไอโอดีนกันมาก ทำให้เกิดโรคคอพอกหรือโรคเอ๋อ
วิตามิน ได้แก่
- วิตามินเอ ควรได้รับวันละ 2500 หน่วยสากล
- วิตามินบี2 ควรได้รับวันละ 1.3-1.8 มิลลิกรัม
- วิตามินซี ใช้ในการสร้างคอลลาเจน(ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อต่างๆ) ควรได้รับวันละ 30 มิลลิกรัม
น้ำ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ ควบคุมการทำงานในร่างกาย วัยรุ่นควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
อาหารและปริมาณอาหารที่วัยรุ่นควรได้รับ
น้ำนม ควรดื่มวันละ 2-3 ถ้วยตวง เพราะมีแคลเซียม โปรตีน และวิตามินมากมาย
ไข่ ควรทานวันละ 1 ฟอง เพราะมีโปรตีน เหล็ก และวิตามินเอ
เนื้อสัตว์ต่างๆ ควรได้รับวันละ 150-180 กรัม หรือประมาณ 3/4 ถ้วยตวง และควรได้รับเครื่องในสัตว์ควบคู่ไปด้วย
ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง
ผัก อาจเป็นผักสีเขียวหรือผักสีเหลือง ควรได้รับทุกวัน มื้อละ 1/2 ถ้วยตวง
ผลไม้ ควรได้รับทุกมื้อ
ข้าว ควรได้รับวันละ 5-6 ถ้วยตวง
ไขมัน ควรได้รับน้ำมันวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ
เมนูอาหาร เช่น ข้าวผัดกระเพรา ข้าวไข่เจียว

ผู้สูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป )
สารอาหารที่ผู้สูงอายุต้องการ
พลังงาน ต้องการพลังงานน้อยลง เพราะการทำงานของร่างกายมีน้อยลง พลังงานที่ควรได้รับควรน้อยกว่า 1200 แคลอรี
โปรตีน ควรได้รับวันละ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากได้รับโปรตีนมากเกินไป ร่างกายจะนำไปสะสมในรูปของไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วน
ไขมัน ไม่ควรได้รับมากเกินไป เพราะการได้รับมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคอ้วน
แคลเซียม ผู้สูงอายุมักเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดในหญิงมากกว่าชาย การได้รับแคลเซียมเพียงพอจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม
เหล็ก ควรได้วันละ 6 มิลลิกรัม ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินซีด้วย เพื่อช่วยในการดูดซึมเหล็ก
วิตามิน ควรได้รับวิตามินซีประมาณ 30 มิลลิกรัม โดยดื่มน้ำส้มคั้นวันละ 1 แก้ว
น้ำ ควรได้รับวันละ 1 1/2-2 ลิตร โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนสูญเสียเหงื่อมาก ควรได้รับน้ำเพิ่มขึ้น
อาหารและปริมาณอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ
เนื้อสัตว์ ควรได้รับวันละ 120 กรัม ควรเป็นเนื้อปลา และควรได้รับเครื่องในสัตว์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
ไข่ ย่อยและดูดซึมง่าย ควรได้รับสัปดาห์ละ 3-5 ฟอง
น้ำนม มีแคลเซียมเพื่อช่วยในการสร้างกระดูก ควรใช้นมผงที่ไม่มีไขมัน 4 ช้อนโต๊ะผสมน้ำให้ได้ 1 ถ้วยตวง หรือดื่มนมถั่วเหลืองแทนก็ได้
ถั่วเมล็ดแห้ง ควรนำมาต้มให้นิ่มก่อนกิน ควรได้รับวันละ 1/2 ถ้วยตวง ควรกินครั้งละน้อยๆ เพราะถ้ากินมากจะทำให้เกิดท้องอืด
ข้าว ควรได้รับวันละ 3-4 ถ้วยตวง
ผัก ควรกินทุกวันเพื่อได้รับวิตามิน และกากอาหารช่วยไม่ให้ทองผูก ไม่ควรกินผักดิบเพราะมีกากอาหารมากเกินไปย่อยยาก ทำให้ท้องอืดเพราะมีก๊าซมาก ยกเว้นผักกาดหอมที่กินทั้งดิบๆได้
ผลไม้ ควรกินทุกวันวันละ 1-2 ครั้ง ควรเลือกที่ย่อยง่าย เคี้ยวง่าย
ไขมัน ไม่ควรกินไขมันมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและมีน้ำหนักเพิ่ม ควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไลโนเลอิคมาก ประมาณ 2-2.5 ช้อนโต๊ะ
ปัญหาโภชนาการของผู้สูงอายุ มีสาเหตุมาจาก
นิสัยการบริโภค ผู้สูงอายุมักกินอาหารตามความชอบ และชอบอาหารหวานจัด อาจกินอาหารตามประเพณีความเชื่อ ทำให้ไม่สามารถได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ
การเปลี่ยนแปลงของสภาวะทางจิตใจ ผู้สูงอายุมีความคิดว่าตนไม่มีความสำคัญต่อครอบครัว รู้สึกถูกทอดทิ้ง เบื่อสิ่งต่างๆ และเบื่ออาหาร ทำให้ไม่ชอบกินอาหาร ส่วนผู้สูงอายุบางคนกินตลอดเวลา ทำให้เกิดโรคอ้วน
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยามีดังนี้
- ฟันไม่ดีเหมือนเก่า เคี้ยวอาหารไม่สะดวก ทำให้เคี้ยวอาหารได้น้อยลง ทำให้ไม่ได้รับโปรตีนและแคลอรีที่เพียงพอ
- การดูดซึมของสารอาหารลดลง เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ทำให้ขาดสารอาหารดังกล่าว คือ โรคโลหิตจาง และโรคกระดูกพรุน
- เซลล์หลอดเลือดขาดความยืดหยุ่น ทำให้หลอดเลือดแข็ง และเกิดโรคหัวใจขาดเลือด
- การบีบตัวของลำไส้น้อยลง ประกอบกับการทานอาหารที่มีกากน้อย และดื่มน้ำน้อย ทำให้เกิดโรคท้องผูก
- เลือดไหลผ่านไตน้อยลง ทำให้ขับของเสียได้น้อย จึงมีการตกตะกอนของแคลเซียมในไต ทำให้เกิดโรคนิ่ว
เมนูอาหารเช่น ผักต้ม แกงจืดผักเนื้อสัตว์เนื้อแดง

4.ส่วนประกอบของอาหารฟาสฟู๊ตส่วนใหญ่จะมีแป้ง ไขมัน น้ำตาล ที่มีพลังงานสูง ส่วนอาหารตามสั่ง
ส่วนใหญ่จะม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This age children should receive vitamin a per day, 850-1,000 international units. Minerals: -Steel iron lacking to make children's anemia. This age children should receive per day, 4 mg.Water should be clean drinking water or drink beverages that are beneficial to the body, such as milk or fruit juice but it is not supposed to drink nectar as well as useless or carbonated water.Food and food that children should be learning.-The meat should receive a day.2-4 tbsp, and it should have been on animals.-Eggs should be every day. 1 egg per day, bubble, both protein and iron.-Milk should receive at least 2 cups per day to use soy milk instead.Dried beans or bean-products from soybeans, it should have been 1-2 table spoon.-The rice should have been 2-3 cups per day or more, depending on the child's activity.-Vegetables are green or yellow vegetables, it should have been 8-4 tbsp per day.-Children should be eating fruit daily to get vitamin c.-Grease should receive the oil (which is in the form of a stir-fry or fried) 2-3 tablespoons per day.Dishes such as boiled rice. Meat, chopped fresh milk.Food for children, teens, young adults. In this phase. Your body needs nutrients to cells, bone and teeth and other glands in the body are hard work. It must provide adequate food to full growth. The main nutrients that teenagers want to include the following:Nutrients that teenager, adultThe power depends on the body's growth and activities of adolescents should receive per day 2200-3000 calories. Protein requirement than adults because they are teens whose growth should have been 1 gram per 1 kg body weight. Minerals: -Of calcium needed to build bones and teeth. -Iron, especially for women who menstruate should get 16 mg per day. -Iodine thyroid have to do more work. In the Northeast you will find teens lack iodine, so much. Causes of neck wraps or disease, Sichuan Vitamins: -Vitamin a should receive a universal unit 2500 per day. -Vitamin B2 should receive per day 1.3-1.8 mg. -Vitamin c Used in the creation of collagen (which is a component of the tissue) Should receive a 30 mg a day. Water as a component of the cell. Control works in the body. Teens should drink 6-8 glasses per day, water.Food and food that teens should receive น้ำนม ควรดื่มวันละ 2-3 ถ้วยตวง เพราะมีแคลเซียม โปรตีน และวิตามินมากมาย ไข่ ควรทานวันละ 1 ฟอง เพราะมีโปรตีน เหล็ก และวิตามินเอ เนื้อสัตว์ต่างๆ ควรได้รับวันละ 150-180 กรัม หรือประมาณ 3/4 ถ้วยตวง และควรได้รับเครื่องในสัตว์ควบคู่ไปด้วย ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ผัก อาจเป็นผักสีเขียวหรือผักสีเหลือง ควรได้รับทุกวัน มื้อละ 1/2 ถ้วยตวง ผลไม้ ควรได้รับทุกมื้อ ข้าว ควรได้รับวันละ 5-6 ถ้วยตวง ไขมัน ควรได้รับน้ำมันวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะเมนูอาหาร เช่น ข้าวผัดกระเพรา ข้าวไข่เจียวผู้สูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป )สารอาหารที่ผู้สูงอายุต้องการพลังงาน ต้องการพลังงานน้อยลง เพราะการทำงานของร่างกายมีน้อยลง พลังงานที่ควรได้รับควรน้อยกว่า 1200 แคลอรีโปรตีน ควรได้รับวันละ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากได้รับโปรตีนมากเกินไป ร่างกายจะนำไปสะสมในรูปของไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วนไขมัน ไม่ควรได้รับมากเกินไป เพราะการได้รับมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคอ้วนแคลเซียม ผู้สูงอายุมักเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดในหญิงมากกว่าชาย การได้รับแคลเซียมเพียงพอจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัมเหล็ก ควรได้วันละ 6 มิลลิกรัม ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินซีด้วย เพื่อช่วยในการดูดซึมเหล็กVitamins should receive vitamin c 30 mg by drinking 1 glass of orange juice each day.Water should be 1 1/2-2 liter, especially for very hot weather, sweat loss should get more water.Food and food that the elderly should receiveThe meat should be 120 g per day should be a meat, fish, and the animal should be in 1 week.Easy to digest and absorb the egg should have been a week for 3-5 bubbles.Milk With calcium to help build bone. Should use non-fat milk powder 4 tbsp water, mix 1 cup soy milk or drink instead.Beans, dry beans, should be boiled to the soft before eating should receive 1/2 cup per day should eat little at a time, because if you eat so much to cause flatulence.Rice should have been 3-4 cups a day.Vegetables should be eaten every day to get food and vitamins help prevent raw vegetables should not be binding eat gold, because there are too many food waste Digest. Cause bloating because there is so much gas, except lettuce and eat raw.Fruits should be eaten every day once a day 1-2 times a simple easy-to-chew should choose sub.Fats should not eat too much fat because it will cause bloating and weight and add vegetable oil should be used with very little acid, Le Lai Janda. About 2-NN2D5 tablespoonsThe problem of nutrition in the elderly are caused by.Habit consumed. Elderly people often eat sweet food preferences and eating may be classified according to their tradition of faith make it impossible to get the nutrients that have a sufficient advantage.Changes in mental state. Elderly people have no idea that their family is important to not feel abandoned and things dull appetite cause I don't like to eat food. Most elderly people to eat all the time. Cause obesityAlterations in Physiology Physiological changes are as follows: -Bad teeth just like old chewing food wont make it chew food less. Do not get enough calories and protein. -Absorption of nutrients is reduced, such as iron. Calcium cause malnutrition and anemia, it is osteoporosis. -Vascular cells, lack of flexibility makes it possible for heart disease and artery ischemia. -Compression of the lower intestine with a low residue diet and drinking water cause disease, constipation. -Blood flow through kidney to secrete less waste, fewer have sedimentation of calcium in the kidney disease causing kidney stones.Vegetable dishes such as soup, vegetable soup, meat, red meat.4. the composition of most of the fatfut restaurant will be fat, sugar, starch, high power at best a la carte.Most of them have.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Children this age should be a day 850-1000 unit universal
minerals include
- steel without the iron will make children anemia, children this age should be a 4 mg
.Water to drink clean water. Or drinking is beneficial to the body, such as fruit juice, milk, but do not drink beverages such as soft drinks, useless or
food and the amount of food that preschool children should be
.- meats should be 2-4 tablespoon per day. And should get tripe with
- eggs should be a day 1 eggs eggs both protein and iron
- milk should be at least 2 cup. To use soy milk instead
.- dried beans or soy products, should be a 1-2 tablespoon
- rice should be 2-3 cups a day or more. Depending on the activity of children
.- vegetables, vegetables are green or yellow. Should be a 4-8 tablespoon
- fruit should eat every day to get the vitamin C
-. Fat, should be oil (which is in the shape of a fried foods or fried), a 2-3 tablespoon
.Menu foods such as rice, meat, finely chopped. Milk food for adolescents, adult


.In this, the body needs nutrition to create cells bone and teeth, and glands in the body begin to work harder. Have food enough to growth.Nutrients that adolescents, adult
energy. Depending on the body growth and activity of teenagers should be 2200-3000 calories a day!Protein requirements are more than adults. Because the age growth should be 1 grams per body weight per day 1 kg
minerals, including calcium necessary
- on bone formation and tooth
.- steel, especially women to menstruation, should get a 16 mg
- iodine. The thyroid gland has to work more. In the east to find teenagers lack iodine together. Cause of goitre or vitamins including โรคเอ๋อ

.- vitamin A, should be a 2500 unit universal
- vitamin B2 should get a 1.3-1.8 mg
- Vitamin C Used to create collagen (which is the various tissue components) should be a 30 mg
.Water is a component of cell control function in the body. Teenagers should drink a glass 6-8
food and the food that teenagers should get
. Milk should drink a day 2-3 cup because of calcium, protein and vitamins many
.The eggs should be eaten per day 1 bubbles. Because the protein, iron, and vitamin A
meats should be a 150-180 grams or about 3 / 4 cup. And should get tripe along
dry beans, is a high-protein diet
.Vegetables may be green vegetables or vegetable yellow should be daily meals each 1 / 2 cup
fruits should be every meal
rice should be a 5-6 cup
. Fat oil per day should be 3-4 tablespoon
food such as fried rice with fried rice with

.The elderly (age 60 years)

the elderly need nutrient energy need less energy for the body of work less so. The energy should be less than 1200 calories
.Protein should be a 1 g per kg body weight 1 if given too much protein? The body will be accumulated in the form of fat, causing obesity
fat should not be too much. Because getting too will cause obesity
.Calcium, the elderly often osteoporosis, born in women more than men. Getting enough calcium to help build strong bones. Should be 800 mg calcium per day
.The steel should 6 mg a day should eat foods with protein and vitamin C. To aid in the absorption of iron, vitamin C
vitamin should be about 30 mg by drinking orange juice in a glass คั้ 1
.The water should be a 1 1 / 2-2 litre, especially the hot day lose a lot of sweat. Should be increased water food and nutrient
elderly should be
.The meat should be 120 grams per day should be fish and offal per week should be 1 times
eggs, digest and easily absorbed, it should have been a week 3-5 bubble
.Milk contains calcium for bone formation, should use powdered milk fat 4 tablespoons mixed with water to 1 cup. Or drink soy milk instead
.Dried beans cooked soft should taken before eating, should be a 1 / 2 cup should eat little at a time, because if you eat too much, will cause flatulence
rice. Should be a 3-4 cup
.Vegetables should eat every day for the vitamins Food waste and help prevent gold tie. Should not eat raw vegetables because of too much food difficult to digest. The flatulence because the gas. Except lettuce eat raw has
.Fruit should eat daily 1-2 times should be easy to digest chew
fat should not eat too much fat, because will make the bloating and weight gain. Should use vegetable oil acid linoleic, about 2-2.5 tablespoon
.Nutritional problems of the elderly. Are caused by
consumption behavior. The elderly usually eat according to preference and like sweet foods, may eat traditional beliefs. Cannot get nutrients that are sufficiently
.The change of mental status. The elderly have the idea that they have no significance to the family feeling neglected. Tired of things and anorexia, don't eat the elderly people eat all the time. Cause obesity
.Physiological changes Physiological changes are as follows:
- just like the old poor dental chew, chew food is less. Do not get enough calories and protein
.- absorption of nutrient reduced such as iron, calcium, malnutrition, such is the disease anemia, osteoporosis and vascular cell
- lack of flexibility. The vascular and myocardial infarction solid
.- the compression of the bowel. Along with dining and drinking water with low residue, causing constipation
- blood flow through the kidney less, the driver is less, so there is precipitation of calcium in the kidney. Cause gallstones
.Menu foods such as vegetables, boiled vegetables soup, meat, red meat

4 components of a fast Phu mainly flour, fat and sugar with high energy. The a la carte
mainly.