ลดแสงลงสัก 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การ

ลดแสงลงสัก 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การศึกษาหนึ่งเปิดเผยว่าการเปิดไฟสว่างจ้าในช่วงเย็นจนถึงก่อนเข้านอนอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ดังนั้นควรหรี่ไฟลงให้ใกล้เคียงกับช่วงเวลานอน และเปลี่ยนหลอดไฟให้เป็นชนิด “แสงนวล” เนื่องจากจะช่วยลดผลกระทบต่อระบบประสาทของคุณ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Dimming down tattoo 2 hrs before going to bed. One study revealed that turn bright light coming in through the evening before going to bed can affect sleep. Therefore, should a light dimmer, closest to the timing and replace bulbs as type "light cream" because it will help reduce the effect on your nervous system.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Dimming for 2 hours before bedtime. One study revealed that the lights are lit in the evening until bedtime may affect sleep. Dim the lights, so it should be closer to the time. And replace the lamp as a kind of "light" because it reduces the impact on your nervous system.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Reduce light down a 2 hours before going to bed. One study revealed that the bright light in the evening until before going to bed may affect the ารนอนหลับ. So should turn the lights down close to the time to sleep. And change the light bulb to be kind.Because it reduces the effect on your nervous system.