สุขภาพใจ หนึ่งในประโยชน์ของการออกก

สุขภาพใจ

หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายคือ การเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้น ในขณะออกกำลังกายร่างกายจะสร้างสาร endorphins ซึ่งจะช่วยเรื่องอารมณ์ การออกกำลังกายยังช่วยจัดการกับความเครียด และลดการเกิดภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล
นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันมะเร็งอีกหลายชนิด จากการเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำและเลือกทานอาหารที่ีมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพ


การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจจะสามารถลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย แต่ถ้าร่วมกับการควบคุมอาหารด้วย จะสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างดี
นอกจากนี้ยังช่วยระบบการหายใจ และระบบหลอดเลือดหัวใจ ได้อีกด้วย โดยผลที่ได้รับขึ้นอยู่กับ ระยะเวลาและความหนักในการออกกำลังกาย
บทความหนึ่งในนิตยสาร JAMA ศึกษาการออกกำลังกายในผู้หญิงอายุ 65 ปีโดยใช้เดินวันละหนึ่งไมล์ สามารถลดอัตราการตายจากสาเหตุต่าง ๆ ได้ถึง 50%

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Heart health. One of the benefits of the exercise is to increase the confidence in yourself to more. While exercising the body to produce endorphins, which will help with emotions. Exercise can also help deal with stress and reduce depression and anxiety.In addition to the above all Exercise also helps to prevent cancer. from increasing immunity of the body. Regular exercise and a diet that is useful for health. Exercise alone may be able to reduce the weight just a little bit but if combined with a sensible diet with weight loss so well. "They also help the respiratory and cardiovascular system by the outcome, depending on duration and intensity in workouts.One article in JAMA fitness study magazine in women aged 65 years, using one-mile walks a day can reduce the death rate from all causes by up to 50%.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Heart health

is one of the benefits of exercise. Increasing confidence in myself more. While physical exercise creates endorphins which are mood enhancing substances. Exercise also helps to deal with stress. And reduce depression. And anxiety,
in addition to all of the above. Exercise also helps prevent many types of cancer. By increasing the body's immunity,

regular exercise and diet that have benefited. Healthy


exercise alone. Might be able to lose weight a little. But with control of food. I can make weight loss very well
also helps the respiratory system. And cardiovascular system as well, depending on the results obtained. The duration and intensity of exercise
An article in JAMA study exercise in women 65 years of age by walking a mile a day. Can reduce mortality from various causes up to 50%.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Mental health.One of the benefits of exercise. Increasing the confidence more. While exercising body will create endorphins substance which will help about emotions. Exercise also helps to deal with stress and reduce the incidence of depression and anxiety.In addition to all the above mentioned. Exercise also helps to prevent cancer and many other types. From enhancing the immunity of the body.Regular exercise, and choose to dine at the beneficial to health.Exercise alone. May be able to lose a little. But if combined with diet. It can make the weight as well.It also helps to the respiratory system and cardiovascular system, as well as the results obtained on the The duration and intensity of exercise.One article in the magazine JAMA study exercise in women age 65 years using a day walk a mile Can reduce mortality from different causes to 50%.