การลดความอ้วนที่ถูกวิธีและได้ผลจริง

การลดความอ้วนที่ถูกวิธีและได้ผลจริง คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย จะต้องทำควบคู่กันไป และต้องใช้เวลา ถ้าหากคุณต้องการจะหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม คุณจะต้องมีความตั้งใจ มีความมุ่งมั่นที่จะลดความอ้วนจริงๆ โดยเริ่มจากเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หลังจากนั้นก็เริ่มควบคุมอาหาร อาหารแต่ละมื้อควรจะมีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เน้นให้มีผัก ผลไม้ให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมัน และเกลือ มีโปรตีนและแป้งในปริมาณที่พอเหมาะ ส่วนการออกกำลังการเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการกินอาหารเข้าไป เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-40 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The obesity that is the actual and effective way is to change the behavior of eating food control and exercise must be done in parallel, and must take. If you want to be well-built. Dummy firmware, you must have the intention. Starting from changes in eating behavior that is inappropriate. After that, it starts to control the food. Each food meal should contain all food is among the 5 most fruit and vegetables, and avoiding salt, fat and shank. It is part of the energy metabolism from eating into. We should exercise at least once a day for 30-40 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To lose weight the right way and it really is to change eating habits. Diet And exercise Be done concurrently And time If you want a good android firmware you have to be willing. Are really determined to lose weight. Start by changing eating behavior is inappropriate. Then start dieting Each meal should include foods from all five categories on the most fruits and vegetables and avoid foods high in protein and starch, fat and salt in moderation. The exercise to burn energy from eating it. We should exercise at least 30-40 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Lose weight in a correct and effective is to change your eating habits, diet and exercise will have to do it together, and will take time. If you want to be slender body. You will need to have the intention.By the start of the change in eating habits inappropriate. Then start the diet. Each meal should have all 5 groups focused on a fruit most and avoid food of fat and salt.The exercise is the metabolism of energy from food. We should exercise at least 30-40 minutes.